Könnyű csirke curry recept (egészséges, alacsony szénhidráttartalmú)

Egyszerű csirke curry-tippek:

  1. Ne hagyja, hogy elkészítse saját mártását, és használjon egy boltban vásárolt mártást (ez a kedvencem), hogy ne csak időt, hanem kalóriát is spóroljon. Ha nem kapja meg az általam felsoroltakat, keressen egy kb. 50 kalóriát 1/4 csészére (60 g).
  2. Használjon előkevert paprikát és hagymát az előkészítési idő csökkentéséhez
  3. A szénhidrát/kalóriamennyiség alacsonyabb szinten tartása érdekében használjon karfiol rizst a hagyományos rizs helyett
  4. Ha ezt a receptet készíti az étkezés előkészítéséhez, használjon ételmérleget, hogy mindent egyenletesen kimérjen
Nyomtatás

Könnyű csirke curry recept (egészséges, alacsony szénhidráttartalmú)

csirke

Könnyű csirke curry recept! Az elejétől a végéig ez az egészséges indiai csirke curry kevesebb, mint 30 percet vesz igénybe, és hihetetlenül finom is.

  • Szerző: A diétás szakács
  • Előkészítés ideje: 10 perc
  • Főzési idő: 15 perc
  • Teljes idő: 25 perc
  • Hozam: 2 adag 1 x
  • Kategória: Vacsora
  • Konyha: indián

Hozzávalók

  • 3 Közepes és nagy méretű csirkemell
  • 3 csésze (250 g) paprikát és hagymát keverünk össze
  • 3/4 Csésze (180g) curry szósz
  • 2 csésze () karfiol rizs

Utasítás

  1. Konyhai ollókkal vágja le a felesleges zsírt a csirkemellről
  2. Kockázza a melleket harapásméretű darabokra
  3. Vegyen be egy nagy serpenyőt sütő spray-vel, és fordítsa a hőt közepesre
  4. Addig főzzük, amíg a csirke fehér marad (kb. 15 percig)
  5. Amíg a csirke főz, megken egy másik serpenyőt sütő spray-vel, majd keverje hozzá a paprikát és a hagymát
  6. Főzzük a paprikát és a hagymát közepesen alacsony hőfokon, amíg át nem válnak
  7. Most egy nagy tálban mérj meg kb. 270 g főtt csirkét, add hozzá az összes paprikát és hagymát, valamint a curry szószt
  8. Keverje össze az összes összetevőt, amíg össze nem keveredik
  9. Most kiolvasztja az előrecsomagolt karfiolzsákot (ha fagyasztott fajtát használ)
  10. Adjon 1 csésze karfiol rizst egy tálba, és töltse fel a csirke curry keverék felével

Táplálás

  • Adag: 1 nagy tál
  • Kalóriák: 316
  • Zsír: 4.5
  • Szénhidrátok: 28.
  • Rost: 13.
  • Fehérje: 41

A könyv egy részletes fogyókúrás útmutató, amely lépésről lépésre bemutatja, hogyan készítsen kifejezetten az Ön számára szóló fogyókúrás tervet.

A fogyókúra egyik leg frusztrálóbb dolga a fogyókúra fennsíkjainak ütése. Ezért a Macros Made Easy egy táblázattal is együtt jár, amely felelősségre vonja Önt és nyomon követi az előrehaladást. A táblázat figyelmezteti Önt is, ha módosítania kell étrendjét, így továbbra is fogyhat, és elkerülheti ezeket a bosszantó fennsíkokat.

Több mint 6 éve kezdtem nyomon követni a makrotápanyagokat (fehérje, szénhidrát és zsírbevitel) - és több mint 70 kg-ot fogyottam miatta! Nem csak lefogytam, hanem tartottam is. Ráadásul a táplálkozásomból nem szüntettem meg egyetlen ételt sem, és nem is fogsz!

Ha készen áll a fogyókúra megkezdésére ma, itt átveheti a Macros Made Easy letölthető példányát!