Egészséges zabpelyhes mazsolás sütik recept

mazsolás

Mai Zabpelyhes mazsolás süti recept szponzorja Isopure!

Nemrég Megpróbáltam eldönteni, mi a kedvenc sütim. És őszintén szólva ez keményebb döntés, mint amilyennek hangzik.

A két fajta sütikből Között vagyok vannak csokis keksz, és zabpelyhes mazsola. És azt hiszem A zabpelyhes mazsola felé hajlok ezek a napok. Csak van valamiről a puha és rágós zabpelyhes mazsolás süti hogy csak nem lehet párosítani bármilyen más sütivel.

Tehát, mivel a zabpelyhes mazsolás süti a kedvencem, Úgy döntöttem, hogy egy kalória-barátabb verziót készítek. És a kezdésből tudtam Nem csak azt akartam, hogy ez a recept nagyszerű legyen a kalóriákban, de nagyszerű aroma, struktúra, és konzisztencia is. Mit Nagyon szerettem volna volt ezek a zabpelyhes mazsolás sütik, hogy „az igazi” ízűek legyenek.

Spoiler figyelmeztetés, Valójában lehúztam!

Igen, ez a zabpelyhes mazsolás süti recept ennyi és egy pohár tej. A mandulatej, mivel mindannyian a kalóriák megtakarításán vagyunk. Ok, ez egy rossz apa vicc volt, de komolyan csak 100 kalóriaért merem találni egy jobb zabpelyhes mazsolás süti receptet.

Merem!

Saját zabpelyhes mazsolás süti alapanyagok listája

  • Elsősorban, én mindig használj élelmiszer mérleg nak nek pontosan mérje ki az összes hozzávalóm
  • Nak nek megment néhány szénhidrát, és adjunk hozzá fehérjét az általam használt sütikre ez az ízetlen fehérjepor
  • Meg akarja használat „Gyors zab”- mint ezek - ehhez a zabpelyhes mazsolás süti recepthez
  • Ezenkívül ügyeljen rá használj kókuszolajat - ezek nagyszerűek- nak nek adja meg a sütiket hogy puha és rágós állagú
  • Majd csak egy nagy tál kell - Úgy tűnik, mindig ezt használom - hogy elkészítsem ezt a receptet
  • Győződjön meg róla, hogy rendelkezik-e egy nagy tepsi mert ez a recept 20 sütit készít
Nyomtatás

Egészséges zabpelyhes mazsolás sütik recept

5 1 értékelés alapján

A legjobb egészséges és könnyű zabpelyhes mazsolás sütik receptje! Ezek a puha és rágós zabpelyhes sütik CSAK 100 kalóriát tartalmaznak, tökéletesek a tiszta étkezési reggelihez, és különösen nagyszerűek, ha követik a súlymérőket!

  • Szerző: A diétás szakács
  • Előkészítés ideje: 15 perc
  • Főzési idő: 10 perc
  • Teljes idő: 25 perc
  • Hozam: 20 süti 1 x
  • Kategória: Reggeli
  • Konyha: Amerikai

Hozzávalók

  • 1 1/2 csésze (120g) azonnali zab
  • 3/4 csésze (90g) fehér teljes kiőrlésű liszt
  • 1 1/2 gombóc (45 g) tiszta, ízesítetlen tejsavófehérje-izolátum
  • 1 1/2 teáskanál sütőpor
  • 1 1/2 teáskanál fahéj
  • 1/8 teáskanál só
  • 1/2 csésze (140g) méz
  • 2 1/2 Tbsps (30g) kókuszolaj megolvad
  • 1 nagy tojás
  • 1 1/2 teáskanál vanília kivonat
  • 1/2 csésze (75g) mazsola

Utasítás

  1. Előmelegítse a sütőt 325 fokra
  2. Az összes hozzávalót tegye egy nagy tálba, és keverje addig, amíg sűrű sütitészta nem lesz
  3. Keverjük össze, amíg jól össze nem áll, és tészta nem keletkezik.
  4. Miután összeállt, kibélelünk egy tepsit sütőpapírral, és egy süteményes kanál segítségével (kb. 20 süti) adjuk hozzá a sütiket.
  5. Körülbelül 10-12 percig sütjük.
  6. Miután a sütik elkészültek, hagyja teljesen kihűlni magában a sütitálcában.
  7. Miután kihűlt, néhány napig légmentesen lezárt edényben tárolja.

Táplálás

  • Adag: 1 Cookie
  • Kalóriák: 100
  • Zsír: 2.5
  • Szénhidrátok: 17.
  • Rost: 4
  • Fehérje: 4

A könyv egy részletes fogyókúrás útmutató, amely lépésről lépésre bemutatja, hogyan készítsen kifejezetten az Ön számára szóló fogyókúrás tervet.

A fogyókúra egyik leg frusztrálóbb dolga a fogyókúra fennsíkjainak ütése. Ezért a Macros Made Easy egy táblázattal is együtt jár, amely felelősségre vonja Önt és nyomon követi az előrehaladást. A táblázat figyelmezteti Önt is, ha módosítania kell étrendjét, így továbbra is fogyhat, és elkerülheti ezeket a bosszantó fennsíkokat.

Több mint 6 éve kezdtem nyomon követni a makrotápanyagokat (fehérje, szénhidrát és zsírbevitel) - és több mint 70 kg-ot fogyottam miatta! Nem csak lefogytam, hanem tartottam is. Ráadásul a táplálkozásomból nem szüntettem meg egyetlen ételt sem, és nem is fogsz!

Ha készen áll a fogyókúra megkezdésére ma, itt átveheti a Macros Made Easy letölthető példányát!

Hozzászólások

Csak ezeket készítette. Wow wow WOW! Nem hiszem el, hogy ezekben csak 100 kalória van. Hihetetlenül puha és rágós.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.

Hé srácok! Joe Duff vagyok, és olyan egészséges recepteket készítek, amelyeket nemcsak az ízlelőbimbóid szeretnek, hanem a derekad is!
A Diet Chefről →