A 15 legjobb súlycsökkentő tipp a legszexisebb edzőtől

Annak érdekében, hogy minél többen segítsenek álmaik testének megformálásában és hasi zsír elhullásában, összefogtam az Eat This, Not That! hogy elhozzam neked minden idők 15 legjobb fogyókúrás tippemet. Válassza ki azt az egy tanácsot, amelyről tudja, hogy elkötelezheti magát, és életmódbeli szokássá alakíthatja, mielőtt újabb elemet adna a fogyókúrás tennivalók listájához. Bár lassan haladó folyamatnak tűnhet, ez a legjobb módja annak, hogy biztosan lerázza magát és életben maradjon! És további fit-fit tippekért - és forró testekért - nézze meg ezeket a 25 súlycsökkenési tippet a világ legmegfelelőbb embereitől.

Cheat Smart

A "rossz" napokhoz még mindig "jó" étel kell. Ha csaló étkezésbe kezdesz, győződj meg arról, hogy az még tartalmaz néhány megváltó táplálkozási tulajdonságot, amelyekből a tested profitálhat. Ha például fagylaltra vágyik, töltse fel gombócát fehérjével töltött dióval és vitaminokban gazdag gyümölcsökkel. Mégis megkapja azt a csemegét, amelyre vágyik, miközben a testével teszi jól.

Kezdje a jobb napot

Válasszon ki egy egészséges reggeli szertartást, amely Önnek megfelel, és tartsa be magát. Ha a napját jobb lábon kezdi, akkor egész nap produktív, egészséges gondolkodásmódban tartja Önt. Egészséges szertartásom egy zöld táplálkozási turmix iszogatása, majd négy pohár víz leengedése. Majd később reggel, megiszok egy megfelelő reggelit. Szeretne hozzáadni egy egészséges turmixot vagy shake-et az AM rutinjához? Nézze meg ezeket az 56 legjobb turmixot a fogyáshoz.

Egyél egészségért, ne fogyásért

A valódi eredmények megtekintéséhez valódi ételt kell fogyasztania. Amikor étkezési szokásai különféle valódi ételek fogyasztásából állnak, amelyek táplálják a testet, egészségesebb test jön létre. Minél egészségesebb vagy, annál gyorsabban gyógyulsz meg az edzés után, és annál nagyobb esélyed lesz a zsírvesztésre és az izomépítésre. És ha feldolgozott ételeket kell enni, tegyen meg magának egy szívességet, és tartózkodjon ettől a 150 legrosszabb csomagolt élelemtől Amerikában.

Készlet a Produce-ra

Beteg alma és banán? Tegye izgalmasabbá a zöldségeket és gyümölcsöket olyan új és egzotikus lehetőségek felfedezésével, mint a csillaggyümölcs és a guava. Készítse el otthonát a holmival, és mindig hordjon magával valami frisset, hogy egészséges, feldolgozatlan snackekkel készülhessen fel, valahányszor éhség támad.

Edd meg ezt! Tipp

Kedvenc gyümölcsöm a görögdinnye. Nem csak hidratáló és finom, a Kentucky Egyetem kutatásai szerint a görögdinnye fogyasztása javíthatja a lipidprofilokat és csökkentheti a zsír felhalmozódását. De ez még nem minden, spanyol kutatók szerint a görögdinnye leve segíthet csökkenteni az izomfájdalom szintjét, és előbb-utóbb visszatérhet az edzőterembe. Habverjen fel egy poharat úgy, hogy a görögdinnye darabokat jéggel keveri.

Váltson fekete-re

Ha macchiatos és tejeskávé a kávézásod, próbálj ízelítőt szerezni egy tejital és hozzáadott édesítőszer nélküli kávéitalból. Egy hónap alatt ez az egyszerű kapcsoló több ezer kalóriát spórolhat meg, és leborotválhat néhány fontot a keretből. A tea egy másik egészséges módszer a koffein növelésére. Az emberek ezt egyék, ne ezt! annyira szeretik a cuccokat, hogy még egy étrendet is létrehoztak, amely a The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse nevű anyag köré épült. !

Van néhány Go-Tos

Az, hogy minden nap megpróbál új egészséges ételt főzni, elsöprő lehet. Ehelyett keressen két tápláló ételt, amelyeket bármikor könnyen elkészíthet. A kedvenc étkezésem rántott egész tojás, spenóttal, hagymával, paradicsommal és borssal. Ez egyszerűen és gyorsan felkorbácsolható, és az összes összetevő viszonylag olcsó.

Edd meg ezt! Tipp

Fáradt a sárgája? Ne legyél! Számos anyagcserét serkentő tápanyagot tartalmaz, beleértve a zsírban oldódó vitaminokat, az esszenciális zsírsavakat és - ami a legfontosabb - a kolint, amely egy erőteljes vegyület, amely megtámadja azt a génmechanizmust, amely a testet a máj körüli zsírraktározásra készteti. Aggódik a koleszterin miatt? Új tanulmányok kimutatták, hogy a napi két egész tojás mérsékelt fogyasztása nincs negatív hatással az ember zsírprofiljára, és valóban javíthatja azt. Az anyagcsere megújulásának további módjairól nézze meg ezeket az 55 legjobb módszert az anyagcsere fokozására.

Vágja le a sajtot

Lehet, hogy finom, de a sajt tele van kalóriákkal, és csak minimális egészségügyi előnyökkel jár. Tanácsom: hagyja ki a sajtot, és ehelyett adjon egészséges zsírokat, például avokádót és hummust a salátáihoz és a szendvicsekhez. Ésszerű mennyiségben fogyasztva mindkét étel összefüggésben van a zsírvesztéssel.

Több olyan ételt keres, amely segít levágni? Nézze meg ezeket
30 étel, amely megolvasztja a szerelmet.

Ne tedd édessé a reggeleidet

Ne kezdje a napot feldolgozott cukorral. Miután elkezdte, valószínűleg a nap további részében vágyakozik rá. Ez népszerű reggeli ételekben rejlik, például joghurtokban és gabonafélékben. Annak érdekében, hogy továbbra is a siker felé haladjon, tekintse meg az 50 legjobb reggeli étel a fogyásért rangsorolt exkluzív jelentését.

Besurranó testmozgás

A testmozgásnak nemcsak tornateremben kell történnie; a napi rutin része kell, hogy legyen. Gyalogoljon a rendeltetési helyig vezetés helyett, használja a lépcsőket a lift helyett, vagy kézzel mossa meg az edényeket ahelyett, hogy betenné őket a mosogatógépbe. Hidd el, ha nem, egy 180 kilós ember 122 kalóriát éget el 30 perc alatt edények és serpenyők mosásával - ezt találnád körülbelül négy Nabisco gyömbéres csattanóban! Teljesen megéri a fáradságot.

Az egész test gyakorlatait választotta

Azok az edzések, amelyek a legtöbb kalóriát és zsírt égetik el, kihívást jelentenek és megkövetelik a test minden részének együttmûködését. A fekvőtámaszok, a súlyozott guggolás és a lökés mind megfelelnek a számlának.

Élvezd az életet

Életének élvezete elengedhetetlen a fogyás és fitnesz célok eléréséhez. Ha sört, pohár bort vagy egyszeri kezelést szeretne, tegye meg - csak ragaszkodjon ehhez a 16 legjobb fogyókúrás borhoz. És ami még jobb, ne tegye mindennapossá.

Keressen egy aktív hobbit

Válasszon aktív hobbit az ülő helyett. Ez egy szórakoztató és egyszerű stratégia, amely lehetővé teszi több száz kalória ledolgozását anélkül, hogy érezné, hogy tényleges munkát végezne. A gyaloglás, a kerékpározás és a túrázás nagyszerű módja annak, hogy sportoljon valamilyen fitneszben, miközben barátaival lóg és kikapcsolódik.

Ne üljön le a tornaterembe

Kerülje az olyan edzéseket vagy gyakorlatokat, amelyek ülést és fekvést igényelnek. Számos más típusú gyakorlat létezik, amelyek gyorsabban eredményt hoznak. Amikor ül vagy fekszik, szinte lehetetlen a pulzusát eléggé felemelni ahhoz, hogy bármilyen lényeges változást lehessen elérni a test összetételében.

Rendeljen Smart

Az, hogy megpróbálsz elveszíteni néhányat, még nem jelenti azt, hogy az összes ételt otthon kell elkészítenie. Ha néhány éjszakát vesz igénybe a főzéstől, nem halja meg a fejlődését, amíg olyan helyi éttermeket talál, amelyek egészséges lehetőségekkel rendelkeznek. Ha kétségei vannak, vegyen egy grillezett fehérje darabot pirított vagy grillezett zöldségekkel és teljes kiőrlésű gabonával, például barna rizzsel vagy quinoával. Az étkezési szolgáltatások (például a kedvencem, az Indie Fresh) egy másik remek lehetőség, ha élelmiszerbolt nélkül vagy, és nem tudsz elmenni otthonról.

És ha már az éttermi ételekről van szó, fedezze fel a legjobb és legrosszabb ételek a McDonald's derékvonalához exkluzív jelentésünkben: A McDonald's minden menüpontja - rangsorolva!

Csukd be a szemed

Legalább 7 órát aludjon minden este. Az alvás elernyedése megnöveli a stressz hormon kortizol szintjét, ami kiváltja a zsírraktározást. Az alváshiány megzavarja az edzés helyreállítását és az izomépítést is.

Angelo Grincerit, a divatvilág néhány legforróbb testének személyi edzőjét és a készülő Intrinsic Strength Training című könyv szerzőjét nemrég a People Magazine nevezte el a legszexisebb edzőnek. NYC-ben dolgozik és lakik.

Kép hitel: Michael Polito

OLVASZON HETEN 10 TÖMEGET!

A legkeresettebb új étrend-tervünkkel a 7 napos lapos hasú tea tisztító! A tesztpaneliek akár 4 centit is elveszítettek a derekuktól! Most már papírkötésben kapható!