Abszolút felgyorsíthatja a fogyást! A Beachbody edző 3 fitnesz tippet oszt meg

Egészségesen táplálkozik, figyeli a kalóriabevitelt, és egész, feldolgozatlan ételekre koncentrál. Ez a fogyás kulcsa, de a testmozgás beépítésével felgyorsíthatja erőfeszítéseit. A Beachbody supertrainer Autumn Calabrese, a 80 Day Obsession készítője megosztotta ezt a három fitnesz tippet, amelyek segítenek a fogyás sikerében.

1. Növelje az edzés intenzitását

Edzés közben a tested gyorsan alkalmazkodik a vele szemben támasztott igényekhez, ami súlycsökkentő fennsíkot eredményezhet. Tippelje tovább a testét! "Ha hónapok óta ugyanazt az edzést végzi, itt az ideje, hogy növelje az intenzitást, vagy teljesen változtassa meg" - javasolta Autumn.

Ha általában egyedül dolgozol, találj meg egy osztályt, amelyet felvehetsz; lehet, hogy jobban inspirálod magad erősebben. Ha a jóga a te dolgod, keverd össze a dolgokat, és próbáld ki a Barre-t. Vagy ha szokott állandó állapotban kardiózni, például futni vagy biciklizni, próbáljon HIIT edzést végezni - bebizonyosodott, hogy kevesebb idő alatt több kalóriát éget el, és a hasi zsírokat célozza meg.

2. Adjon hozzá súlyokat az edzésekhez

Míg a testtömeg edzéseket bárhol könnyű elvégezni, és kevésbé félelmetesek, mint a súlyok megütése, ha sovány izmokat akar felépíteni és növeli a csontsűrűséget, a súlyzós edzés elengedhetetlen. Ráadásul a súlyok használatának módjától függően, ha gyorsan mozog, keményen nyomja magát és tartja a pulzusát, a súlyzós edzés javíthatja a szív- és érrendszeri erőt és állóképességet is.

Az ősz a kardio erőedzésről szól, mert annyira hatékony, és nem sok időbe telik az eredmények megismerése - ez az egyik kedvenc edzésformája. "A sovány izom kevesebb helyet foglal el a testedben, így miközben kalóriát és zsírt égetsz és izomzatot építesz, addig centiket is leveszel."

3. Maradjon következetes és türelmes

Csak akkor fogja látni az eredményeket, ha betartja az edzéseket, és ezek nem fognak egyik napról a másikra megtörténni. "A zsírégetés felgyorsításának legjobb módja az egészséges táplálkozással, az edzéssel, az alvással és az öngondoskodással való összhang fenntartása" - mondta Autumn. "Minél következetesebb vagy, annál gyorsabban jönnek az eredmények."

Úgy ütemezze az edzéseket, hogy elszámoltathassa Önt. Fizessen olyan edzőtermi tagságért, amely arra ösztönzi Önt, hogy hetente bizonyos számú alkalommal menjen el. Tervezzen találkozni egy barátjával egy fitneszórán, vagy időpontot egyeztetni egy edzővel. Ha tudod, hogy csak munka után tudsz beleférni egy verejtékezésbe, feltétlenül csomagold be előző nap este a felszerelésedet, és vigyél dolgozni, hogy az edzőterembe indulhass, anélkül, hogy előbb kellene hazamenned. Tekintse meg az edzés idejét olyan fontosnak, mint az orvoshoz vagy a terapeutához rendelt megbeszéléseket, hogy ne hagyja ki!