Tippek az Ön számára megfelelő súlycsökkentő étrend kiválasztásához Spunk Fitness

A webhely mobil információs fiókja

Ha úgy döntött, hogy ideje komolyan foglalkozni a fogyással és az egészségesebbé válással, akkor valószínűleg észrevette, hogy rengeteg étrend-terv közül választhat. Az alábbiakban bemutatunk néhány tippet, amely segít eligazodni a fogyókúrás terv kiválasztásában, amely kiegészíti a fitneszközpont edzéseit és az egészségügyi célokat.

1. Ismerje fel, hogy nincs mindenki számára egyforma terv.

Számos dolog játszik szerepet abban, hogy az étrend melyik ember számára a legjobb: testalkat, genetika, egészségi állapot, fogyásigény stb. Az, hogy egy barátodnak sikere van egy bizonyos tervvel, még nem jelenti azt, hogy neked megfelelő. Nem ajánlatos minden olyan tervet kipróbálni, ami ott van, amíg nem találja meg a megfelelőt. A jo-jo diéta pusztítást okozhat az anyagcserében, és még nehezebbé teheti a fogyást. A tested és az igényeid egyedülállóak, ezért ne dőlj be azon állításoknak, miszerint bármelyik étrend garantáltan mindenki számára megfelelő.

2. Konzultáljon egészségügyi szakemberrel vagy képesített oktatóval.

A legjobb módszer annak meghatározására, hogy melyik testsúlycsökkentési terv az Ön számára a legjobb, ha jól képzett, tapasztalt szakember tanácsát kéri. Az elsődleges orvos orvosa jó kezdet. Az orvosok és a táplálkozási szakemberek felmérhetik az Ön jelenlegi fizikai állapotát, és egészséges célsúlyt ajánlhatnak. Lehet, hogy a biztonságos fogyás terveinek megfelelő irányába is terelhetik Önt, és látták, hogy más hasonló igényű betegekkel működnek együtt, mint te.

Érdemes megnézni a fitneszteremben, hogy vannak-e igazolt edzők, akik segíthetnek az Ön állapotának és céljainak megfelelő étrend-tervben.

3. Keressen egy tervet, amely az egészségesebb étkezési szokásokra összpontosít, nem csak rövid távú fogyásra.

Néhány étrend-terv az eredményekre összpontosít, egészen addig, hogy figyelmen kívül hagyja az emberek megtanítását az étkezésmód megváltoztatására. Szüksége lehet egy ideig szigorúbb étrendre, hogy teljesítsen bizonyos súlycsökkentő célokat, de a súlycsökkentési terv lényege a jobb választás megtanulása kell, még az étrend „vége” után is. Bárki betarthat szigorú tervet rövid ideig, de ha nem tanulja meg, hogyan élvezheti az egészségesebb ételeket, a súly visszatér, amint visszatér a régi étkezési szokásaihoz.

4. Kerülje a szélsőséges étrendeket a megkérdőjelezhető kiegészítőkkel.

Sajnos egy olyan világban élünk, ahol egyes vállalatok kihasználják az emberek vágyát fogyni és egészségesek lenni, hogy olyan drága termékeket áruljanak, amelyek nem eredményeznek eredményt, sőt az egészségét is veszélyeztetik. Ezért fontos, hogy óvatossággal járjon el, amikor tervre gondol, még akkor is, ha ezt egy barátja lelkesen ajánlja.

Az extrém étrend szigorúan korlátozza a kalóriákat vagy az egyes élelmiszercsoportok bevitelét. Tartalmazhat olyan súlycsökkentő kiegészítőket is, amelyek nem az FDA által jóváhagyottak, vagy riasztó potenciális mellékhatásokkal járnak. A szélsőséges étrend nagyon gyors fogyást ígérhet, és abszolút módon beszélhet, amelyet nem támasztanak alá szilárd bizonyítékok vagy esettanulmányok. E jelek bármelyikének vörös zászlót kell emelnie.

5. Válasszon egy diétát, amely testmozgásra ösztönzi, ahelyett, hogy azt ígérné, hogy nem kell.

Egyes étrend-tervek azért hívják fel a figyelmet, mert felhívják az emberek vágyát arra, hogy valamit kapjanak a semmiért - fogyás és fitnesz, anélkül, hogy helyesen étkeznének és nem gyakorolnának. Távolodjon el azoktól a tervektől, amelyek azt ígérik, hogy nem kell majd tornáznia, mert a testmozgás éppen az növelheti a fogyás erőfeszítéseit. Néhány étrend annyira korlátozó, hogy a zsír helyett az izomtömeg csökkenését okozhatja; a testmozgás ösztönzi az izomépítést, ami felgyorsítja az anyagcserét, hogy több kalóriát égessen el akkor is, ha éppen nem edz.

Ezen 5 tipp betartása segíthet kiválasztani azt a fogyási tervet, amely segít elérni céljait és fenntartani azokat, életre szóló egészségesebb étkezési szokásokat határoz meg, és kéz a kézben működik egy fitneszközpont rutinnal, amely maximalizálja egészségét és olyan eredményeket ad, amelyek utolsó.