Súlycsökkenési történet: A két gyermekes anyától a bikini sportolóig és a fitneszedzőig ez a nő súlycsökkentő útja inspiráló!

Biztosan nehéz időket élünk, és sokunknak nincs motivációja edzésre vagy testmozgásra, mivel együtt vagyunk a házunkban. Ezért olvassa el Rupsikha Borah Deori átalakulási útját a legjobb, amit ma tehet magának! A terhesség alatt a hízás minden fázisán átesett, beleértve a kimerültséget és a lélegzetvisszafojtást, egészen a baleset-diétázásig. Útja az inspiráció arra, hogy minden lehetséges, ha elég fegyelmezett vagy. Az óriási 90 kilótól a bikini és sportosztály versenyzéséig a súlycsökkentő útja valóban fenomenális.

Név: Rupsikha Borah Deori

Foglalkozása: Fitness edző és sporttáplálkozási szakember

Kor: 35 év

A regisztrált legnagyobb súly: 90 kg

Jelenlegi súly: 58 kg

Fogyott: 33 kg

A fogyás időtartama: 7 hónap

A fordulópont: A terhességem előtt meglehetősen vékony ember voltam. Az első terhességem után körülbelül 25 kilót híztam. A küzdelem azonban akkor vált valóságossá, amikor a második terhességem után 55 kilóról hatalmas 90 kilóra váltottam. Tehát annak ellenére, hogy szültem a babámat, mégis úgy éreztem, hogy várok.

Krónikus hátfájástól kezdtem szenvedni, és a vállaim fájtak. Ez rendkívül megnehezítette a saját babám hordozását vagy akár normál háztartási munkákat is. Természetesen néhány kéretlen megjegyzés is hozzátette a nyomorúságomat.

Abban az időben úgy döntöttem, hogy összeomló diétát fogok végezni, hogy leadjam az összes plusz kilót. A férjem szigorú figyelmeztetése ellenére rögtön mentem is vele. Tehát néhány nap csak salátát ettem, máskor csak banánt. Végül fáradt, dühös és ingerült maradt.

Végül elkezdtem falni, és visszahoztam az összes lefogyott súlyomat. Rájöttem, hogy a fogyás oly módon, amely szomorúvá és ingerlékennyé tesz, nem egészséges. Ezen a napon megfogadtam, hogy távol maradok a baleset-fogyókúrától, és elkezdtem tényszerűen helyes tudományos információkat olvasni. Az eredmény itt van, hogy mindenki láthassa.

Hogyan maradhatok motiváltak? én nem egy, hanem három fő oka van, ami motivál engem az edzőterem elérésére:

1. A motiváció mellett a fegyelemre és az őszinteségre támaszkodom a folytatáshoz. Vannak napok, amikor nem lesz elég motivált az ágyból és az edzésről való kilépéshez, azokon a napokon a fegyelem előrevisz.

2. A családom újabb lendületet jelentett életemben, hogy fitt maradjak és folytassam fitnesz utamat. A férjem bicepszét és hasizmait látva én is vissza akartam állni a formába. Szeretném, ha gyermekeim ihletet kapnának a férjemtől és tőlem, amikor az egészségről és a fitneszről van szó.

3. Most, hogy kondizom és rendszeresen edzek, annyi edzőtermi és szabadidős ruhát vásárolhatok, amennyit csak akarok. Valójában a ruhásszekrényemben több sportmelltartó és nadrág van, mint a szokásos ruhákban, és imádom!

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Egyszerre élem az életemet, és nem sokat tervezek a jövőre nézve. Ezért továbbra is a rövid távú célokra összpontosítok, és pontot teszek ezek elérésére.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Amellett, hogy küzdöttem a krónikus alsó hátfájással és légszomjjal, még az alapvető háztartási feladatok elvégzésével is küzdöttem. Életemnek ez az időszaka igazán szívszorító volt, és hatalmas stresszt és szorongást okozott.

A reggelim: Zab + banán + tojásfehérje (olívaolajban főzve)

Az ebédem: Csirkemell + fehér rizs (basmati) + zöld zöldségek

Vacsorám: Fehér hal zöldséges zöldségekkel + dió (mandula vagy kesudió)

Beletörődöm: Élvezem az édességeket, de az edzéssel mindenképp keresem őket.

Edzés ütemezése: 60 perc kardio éhgyomorra és 1,5 óra súlyzós edzés vagy egy óra HIIT. Valahányszor előadásra készülök, 2 órás kardiót és 1,5 órás súlyzós edzést végzek.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Görög joghurt, kazein fehérje és áfonya.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Fontos megérteni, hogy a legtöbb fogyókúrás étrend és rendszer, amelyet az interneten úszunk, nyugati ételeken alapul. Ez az elsődleges oka annak, hogy sok ember nem képes fenntartani étrendjét. Ne feledje, hogy nincs egy mindenki számára megfelelő méret.
Megszoktuk a kultúránkhoz és annak ízéhez kapcsolódó ételeket, amelyek gyermekkora óta kialakultak. Tehát a nyugati étrend egyáltalán nem fenntartható, ezért fordított étrend-tervet követek, ahol a táplálkozási tervet az étkezési szokásaim és az étkezési preferenciáim köré építem. Tehát megpróbálom az étrendben megtartani azokat az ételeket, amelyeket ettem (ha nem szemét).

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Fitt akarok maradni, nem csak kívülről, hanem belülről is. Vércukor-problémáktól és koleszterin-problémáktól mentes életet akarok élni. Nem dacolhatunk az öregedéssel, de megfelelő táplálkozással és testmozgással mindenképpen lelassíthatjuk.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? A fogyás iránti törekvésem során rájöttem, hogy amit eszel, hatalmas hatással van a fogyás útjára. Számos életmódbeli változást hajtottam végre, és szigorúan követtem őket:

1. Csökkentse a cukor és az adalékanyagok bevitelét: Noha időnként elkényeztetem valami édességet egy intenzív edzés után, ügyelek arra, hogy az ne legyen finomított.

2. Termék elhelyezése a konyhában: Szilárdan hiszek abban a mondásban, hogy: „Távol, látatlanul”. Tehát, ha fogyni próbál, akkor szabaduljon meg a konyhában levő ócska ételektől, és helyezzen egészséges ételeket a közelébe. Hidd el, csodákra képes.

3. Társadalmi étkezés: Bármikor kint étkezik, elsőként rendeljen. Nagyon természetes követni a trendet. Ha az első fickó, akinek étlapja van, egészséges ételt rendel, látni fogja, hogy mások követik a példát. Próbáld ki ezt a következő összejövetelen.

4. Egyél a szezonban: Ez a legrégebbi trükk a kézikönyvben. Ne feledje, hogy ha valamit nem szezonálisan fogyaszt, akkor valószínűleg megmarad. Tehát ragaszkodjon a friss gyümölcsökhöz és zöldségekhez, amelyek szezonálisak.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Terhességem után nagyon sokat híztam, ez állandó alsó hátfájást és légszomj érzést eredményezett. Úgy éreztem, mintha még mindig terhes lennék, és nehézzé vált a saját gyermekem felemelése.

A fogyás tanulságai: Ha jól emlékszem, soha nem törődtem nagyon sokat az egészségemmel és az általános wellnessemmel. Ez a súlycsökkentő utazás teljesen megfordította a világomat, mivel fitness edző és táplálkozási szakértő lettem. Még a színpadon részt vettem a bikini és a sport szakosztályban is. Rájöttem, hogy amíg fegyelmezett és következetes vagy, szinte minden lehetséges. Ne feledje, hogy az erős elme erősebb testhez vezet.