Az 5: 2 diétás könyv

Az 5: 2 diéta átalakítja testét, elméjét és egészségét. Forradalmi részmunkaidős fogyókúrás étrend egész életen át tartó egészséggel és öregedésgátló eredménnyel. Ez a legegyszerűbb, legrugalmasabb és egészséget javító súlycsökkentő program, amelyet valaha is követni fog, és ezzel a könyvvel elindíthatja ma. Még mindig megeszi az összes olyan ételt, amelyet szeret, de élvezi. Az 5: 2 diéta átalakítja testét, elméjét és egészségét. Ez a forradalmi részmunkaidős fogyókúra, egész életen át tartó egészséggel és öregedésgátló eredménnyel. Ez a legegyszerűbb, legrugalmasabb és egészséget javító súlycsökkentő program, amelyet valaha is követni fog - és ezzel a könyvvel, amely eligazítja Önt, már ma elkezdheti. Még mindig megeszi az összes olyan ételt, amelyet szeret, de hihetetlen egészségügyi előnyökkel jár, pozitív hatással van a rákra, a szívbetegségekre, az Alzheimer-kórra és még sok másra.

Az időszakos böjt forradalmasítja a fogyás világát. Egyszerűen azzal, hogy lényegesen kevesebbet eszik egy vagy két napon egy héten, hihetetlen fizikai és szellemi változásokat válthat ki, amelyek megvédik testét és agyát a károsodásoktól, és segítenek abban, hogy helyrehozza önmagát.

Az 5: 2 diétás könyv - több mint harminc fogyókúrázó tippjeivel, tudományával, receptjeivel, inspirációival és esettanulmányaival együtt - segít abban, hogy csatlakozzon a forradalomhoz a fogyás, az agy növelése és a test átalakítása érdekében.

És még pénzt is megspórol, nincs szükség speciális diétás ételekre vagy kiegészítőkre. Nem csoda, hogy ugyanolyan népszerű a férfiaknál, mint a nőknél - és az első fogyókúrázóknál, mint a fogyás veteránjainál.

Az újságíró és a volt jo-diéta, Kate Harrison súlyával végül megnyerte a csatát - most megosztja azokat a titkokat, amelyek férfiak és nők ezreinek segítenek testük átalakításában. Az 5: 2 diétás könyv átfogó útmutatója a szakaszos böjt csodálatos világának. . több

Kap egy példányt

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Legyen Ön az első, aki feltesz egy kérdést a The 5-ről

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

Egy hónapja tartom ezt az étkezési tervet. Fogytam, de ami még ennél is fontosabb, az ételhez való viszonyom drámai módon megváltozott felnőtt életemben (kivéve, amikor terhes voltam).

Az evésből, különösen a beletörődésből fakadó bűntudat elmúlt. Miért? Mert egy héten 2 napot "befektetek" 500 kalória fogyasztására. Ez lehetővé teszi a testem számára a gyógyulást és a gyulladás csökkentését, miközben mentálisan megtanulom, hogy ne essek pánikba, amikor éhségérzetet érzek. Néhány böjt nap könnyebb, mint más. De még akkor is, amikor ezt az étkezési tervet vettem igénybe egy hónapja. Fogytam, de ami még ennél is fontosabb, az ételhez való viszonyom drámai módon megváltozott felnőtt életemben (kivéve, amikor terhes voltam).

Az evésből, különösen a beletörődésből fakadó bűntudat elmúlt. Miért? Mert egy héten 2 napot "befektetek" 500 kalória fogyasztására. Ez lehetővé teszi a testem számára a gyógyulást és a gyulladás csökkentését, miközben mentálisan megtanulom, hogy ne essek pánikba, amikor éhségérzetet érzek. Néhány böjt nap könnyebb, mint más. De a legnehezebb pillanatokban is azt hiszem magamban: "Holnap élvezhetem az ételt!" . több

Szeszélyből vettem, mert érdekesnek tűnt, és egy ülés alatt elolvasta. Nem láttam a Horizon programot, amely Kate Harrison-t arra késztette volna, hogy megírja ezt a könyvet, de jó munkát végzett, hogy eladta nekem ezt a "diétát", annyira, hogy egy hónapig megpróbálom kipróbálni, és megnézem, hogyan megy!

Felnőtt életem nagy részét fogyókúrával töltöttem, és általában elveszek egy fél követ, és tíz kilót híztam. Ezúttal eddig 16 kg-ot sikerült lefogynom (18 volt, de kicsit többet gyarapodtam a Xmas felett), de úgy érzem, hogy kissé megvettem ezt egy szeszélyből, mert érdekesnek tűnt, és egy ülés alatt elolvastam. Nem láttam a Horizon programot, amely Kate Harrison-t arra késztette volna, hogy megírja ezt a könyvet, de jó munkát végzett, hogy eladta nekem ezt a "diétát", annyira, hogy egy hónapig megpróbálom kipróbálni, és megnézem, hogyan megy!

Felnőtt életem nagy részét fogyókúrával töltöttem, és általában elveszek egy fél követ, és tíz kilót híztam. Ezúttal eddig 16 kg-ot sikerült lefogynom (18 volt, de kicsit többet gyarapodtam a karácsonykor), de úgy érzem, hogy most kissé elakadtam, ezért remélem az 5: 2 diéta mögött meghúzódó ünnep és éhség ötletét újra elindítja a fogyást.

Különösen érdekel az ilyen étkezési mód további egészségügyi előnyei. A családomban korábban már szerepel az Alzheimer-kór, így ha bármit megtehetek ennek elkerülése érdekében, annak jónak kell lennie - ráadásul az evés a rák, a szívbetegség és a cukorbetegség kockázatának csökkentése érdekében is jó dolognak kell lennie.

Azért vonz engem, mert valójában nem éhínséges étrend - hetente kétszer kb. 500 kalit eszel, majd a hátralévő időben azt eszel, amit szeretnél. Jelenleg heti öt nap 1400-at és heti kétszer 1700-at eszem (szerda kocsma este és szombaton), és ez nagyon kényelmes érzés számomra - és bár gyakran vagyok a határérték alatt, végül megverem magam, amikor Kelj át. Tehát nekem bűbáj napjaim lesznek, és csak a hét hátralévő részében leszek értelmes - de nem korlátozó - és meglátjuk!

Ez a könyv nem a legjobb írott könyv, amit valaha olvastam - jó néhány hibát észleltem, grrrr! - de megfelelő egyensúlyban van a tudományos bizonyítékok és a humor, hogy könnyen olvasható legyen, valamint elég felhasználói ajánlás és tapasztalat ahhoz, hogy meggyőzően szóljon.

FRISSÍTÉS: Nos, két héten keresztül kipróbáltam az 5: 2 arányú diétát, és bár nagyon egyszerű étkezési módnak találtam - a böjt napok nem jelentettek problémát, és nem hiszem, hogy túlzásba vittem volna az ünnepeken - két hét után tényleg felszedett négy kilót! Ebben a szakaszban pánikba estem és feladtam. Lehet, hogy megpróbálom újra és megpróbálok betartani egy hónapig, de most nem vagyok annyira biztos ebben az egészben! . több

Áttekintés: Ez szokatlan beszámoló számomra, mivel még soha nem olvastam „diétás könyvet”, de elkötelezett vagyok, hogy támogassam azokat a szerzőket, akiket szívesen olvasok, és azt hallottam, hogy Kate Harrison erről a könyvről beszélt tavaly év végén. Elengedném. Még nincs elég diéta ennek áttekintéséhez, de közzéteszek egy frissítést a blogon, amikor hamarosan megfelelő áttekintést adhatok róla. Kicsit ijesztő bevallani, hogy diétázol, de a könyv áttekintése érdekében ezt meg kellett tenni.

Először is: Áttekintés: Ez szokatlan vélemény számomra, mivel még soha nem olvastam „diétás könyvet”, de elkötelezett vagyok azért, hogy támogassam azokat a szerzőket, akiket szívesen olvasok, és Kate Harrison-t hallottam erről a könyvről a múlt végén. évben, gondoltam, megengedem. Még nincs elég diéta ennek áttekintéséhez, de közzéteszek egy frissítést a blogon, amikor hamarosan megfelelő áttekintést adhatok róla. Kicsit ijesztő bevallani, hogy diétázol, de a könyv áttekintése érdekében ezt meg kellett tenni.

Először is, hihetetlenül könnyűnek találtam ezt a könyvet. Nagyon élveztem a szerkezetet. Keveréke van Kate személyes tapasztalatainak, tippek és tippek formájában, valamint saját naplóbejegyzéseiből az étkezési terv útján. Vannak olyan személyes tapasztalatok is, akik kipróbálták ezt a rendszert, és ezt nagyon hasznosnak találtam, mivel a korok és nemek megfelelő keveréke volt. Nyilvánvalóan vannak tények és számok arról, hogyan és miért működik az étrend, de ezek valóban egyértelműen vannak megfogalmazva, így még akkor is, ha Ön még csak nem ismeri a fogyókúrát, könnyen követhető. A könyv utolsó szakasza ötleteket tartalmaz arról, hogy mit érdemes enni a „gyors napokon”, és recepteket, kalórialistákat és ötleteket tartalmaz a nap strukturálására. (Amint ezt írom, valójában egy böjti napon vagyok, így egy-két pillanat múlva utalhatok azokra).

Nagyon kedvelem Kate Harrisont, mint írót, és így nyilvánvalóan az itteni személyes tapasztalatok, a naplók és az ő apró tippjei és tippjei tetszettek a legjobban! Tetszik az a tény is, hogy a könyv olyan világosan van kirakva, hogy könnyedén átugorhatunk arra a részre, amelyet meg akarunk nézni. Máris azon kaptam magam, hogy visszaugrok pár bitre az újrafelolvasás érdekében. Kate írt egy 5: 2 arányú receptkönyvet is, és mindenképpen fontolgatom ennek beszerzését, de szeretném megállapítani, hogy az étkezési terv hogyan működik először. Mint mondom, ez egy gyors olvasmány volt, ezért még akkor is, ha fontolgatja az étkezési mód megváltoztatását, és nem biztos abban, hogy ez a terv az Ön számára, ajánlom, hogy olvassa el ezt!
. több