Éhség, vágy és vágy

fogyás

Használjuk az éberség gyakorlatát a valódi éhség, vágy és vágy különbségének feltárására.

Éhség a tested jelzése, hogy ideje enni. Ez természetes és jó. Sokan azonban megtapasztalják az éhség fizikai érzését, és rendkívüli állapotnak tekintik, és aránytalanul reagálnak. Bár figyelnünk kell testünk jeleire, a normális éhség nem vészhelyzet.

Fontos átgondoltan megvizsgálni, hogy milyen érzések kelnek éhséggel szemben, hogy jobban megértsük, hogyan kezeljük ezt a fizikai érzést.

Próbáljon kicsi, gyakori étkezéseket enni, hogy elkerülje a túl éhes érzést. A túlzott éhség miatt túlevik. Az étkezés elhagyása a túlevést is kiváltja. Próbálja meg úgy felépíteni ételeit/harapnivalóit, hogy elkerülje a túl éhes érzést, ugyanakkor lehetővé teszi az éhség egészséges érzését.

Sóvárgás gyakran egy gyorsétel-függőség vagy egy krónikusan egészségtelen étrend eredménye. Az Elméletes élet osztályok részletesebben foglalkoznak ezzel a jelenséggel, de az átfogó pont az, hogy az élelmiszeripar szándékosan állít elő ételeket vágy és függőség kialakítása érdekében. Ritkán vágyunk egy almára vagy mandulára. Az emberek általában nem siránkoznak azon, hogy miért nem képesek csak egy spárga-dárdára. Általában chipsre, fagylaltra vagy gyorsétteremre vágyunk - olyan ételekre, amelyeket kifejezetten a sóvárgás előállítására készítettek. Ezeknek az élelmiszereknek a túlzott támaszkodás tápanyaghiányt is okozhat, amelyek vágyként jelentkeznek.

A jó hír az, hogy lassan, idővel át tudja alakítani az életmódját, hogy ne vezéreljék ezeket a vágyakozásokat. Időközben nem ítélkező tudatosságot használunk arra, hogy tudatosítsuk vágyainkat és lehetséges kiváltó okainkat.

Enni vágy több dolog is okozhatja. Egyszerű szokás, érzelmi kiváltó tényező, társadalmi rituálé, ünnep, az étel felhasználása jutalomként, egy tetszetős élelmiszer-hirdetés megtekintése stb. Fontos megérteni, mi rejlik az étkezési vágy mögött, hogy kezelni tudja a kiváltó okot. Ez lehet az egyik legbonyolultabb terület, amellyel foglalkozhatunk, és ehhez szükség lesz a tudatos tudatosság, az együttérzés és a türelem eszközeire.