Alacsony szénhidráttartalmú jamaicai rántott hal uborka és retek salsa Real Meal Revolution

Jamiacan Jerk halat sült uborka és retek salsa

Nem. Nem vagy bunkó. A bunkó egy jamaikai dörzsölés vagy paszta, amelyet halakhoz, de főleg csirkéhez használnak. A hét alacsony szénhidráttartalmú étkezési terve - Tiszta és zöld - részeként nézze meg ezt a Jonno videót, amely halakon készíti finom uborkával és retek salsa-val.!

Online programunkon felveheti ezt a receptet a bevásárló listájába, a teljes étkezési tervekkel együtt. Tudj meg többet

Jamiacan Jerk halat sült uborka és retek salsa

Hozzávalók

½⁄ közepes uborka (apróra vagy kockára vágva)
2 szár zeller (apróra vágva)
1 közepes lilahagyma (apróra vágva)
3 kis retek (vékonyra szeletelve)
40 ml lime juice
4 evőkanál olívaolaj
1 marék menta (apróra vágva)

Bunkó sült hal

800 g friss fehér hal (tőkehal, szürke tőkehal, polló stb.)
1 evőkanál szegfűbors bogyó
3 teáskanál, egész fekete bors
¹₂k kanál fahéj
¹₂k teáskanna bors
2 teáskanál xilit
1 egész babérlevél
¹⁄₂k darált szegfűszeg
10 ág kakukkfű (leszedett és apróra vágott)
2 evőkanál friss koriander, apróra vágva
1 egész vörös chili (levágva és apróra vágva)
1 gerezd fokhagyma (apróra vágva)
1 hüvelykujj gyömbér (reszelt)
1 egész mész (héja és lé)
1 evőkanál olívaolaj
2 evőkanál sötét rum (opcionális)

Melegítse fel a sütőt 200 ° C-ra
Vágjuk a halat négy 200g-os adagra
Dörzsölje össze a száraz bunkó összetevőket egy mozsárban, majd öntsön egy konyhai robotgépbe. Adja hozzá a többi bunkó hozzávalót és sima masszává varázsolja.
Masszírozza a pasztát a halba, és hagyja pácolni kb. 30 percig
Helyezze a halat egy tálcára, és süsse 10 percig
Amíg a hal süt, készítsük el a salsát úgy, hogy az összes hozzávalót egy tálba keverjük.
Tálaljuk egyenesen a sütőből.

Szerezd meg ezt a receptet, étkezési terveket, bevásárló listákat, alacsony szénhidráttartalmú eszközöket és még sok mást online programunkból.

Töltse le a valódi étellistákat, hogy megtudja, mit ehet, hogy valóban élvezhesse a fogyást.