Mézes mustárral sült hal és zöldség egytálas étkezés

Mézes mustárral sült hal és zöldségek

A mézes mustárral sült hal és zöldség recept egy gyors serpenyős étkezés, 30 perc alatt elkészül! Teljes étel egészséges, könnyű halakkal, majd egészséges zöldségekkel sütve. Igen, még a nem hal szerelmeseinek is tetszik! És ehhez csak néhány egyszerű, valódi élelmiszer-összetevő kell. Ígéret! Rendeljen egészséges vacsorát az asztalon, gyorsan! Paleo barátságos.

mézes

Helló helló! A tegnap végül öngondoskodási nap volt, és SEMMILYEN munkanapot nem végzett! Oké, hazudtam, tettem néhányat. De mindnyájan, annyira szükség volt rá. Megcsináltam a hajam és normális emberi dolgokat csináltam. Haha! Én is úgy döntöttem, hogy az Rendben hogy ne legyen valódi tartalmi naptár a nyári hónapokban. Aha. Menő vagy ezzel? Úgy értem, vannak receptjeim és tartalmaim, amelyek készen állnak a megosztásra, de azt is tudom, hogy az emberek manapság szabadságot vesznek ki, és távol vannak a számítógéptől, stb. Az utolsó dolog, amit meg akarok tenni, az, hogy az embereket ragaszkodjam a számítógéphez. Bátorítom az R&R-t és a kijutást. Ez is az én tervem! Miután befejeztem a szakácskönyvet (egy hónap és számolás).

Ennek ellenére MINDIG itt vagyok e-mailben, ha bárkinek szüksége van további receptötletekre, kérdésekre stb.

Most térjünk vissza a mai bejegyzésre! Mézes mustárral sült hal zöldségekkel! Ez az egy serpenyős étkezés valójában a kedvenc halétel receptje majdnem 3 évvel ezelőtt. Annyira megtetszett finomra hangolva! És úgy döntött, hogy megint megosztja a szeretetet. Valójában visszafordítottam néhány kedvenc receptemet. Mint a kurkuma limonádé! Igen, nagyon jó! És olyan üdítő frissíteni ezeket a régi, de jó recepteket, tudjátok?

Mindenesetre az elmúlt hétvégén elkészítettem egy kedvenc serpenyős halételemet, sizzlefish foltos tőkehal és tőkehal felhasználásával. Az új recept valóban leegyszerűsíti az összetevőket, de egyben áttekinthetőbbé is teszi! nem viccelek.

Amikor egy serpenyős ételt főzök, arra koncentrálok, hogy kiegyensúlyozottak legyenek. Ez egészséges zsírokat, fehérjét, szénhidrátot és ízt jelent. Hé, a jó ízlést bele kell foglalni, igaz? És amikor arról van szó sült hal és zöldség receptek, biztosan nem akarja, hogy nyájas legyen, ez pazarlás lenne. Az ízesítés kulcsfontosságú, hogy az egész serpenyőben sült halétel összeálljon.

Most már tudom, mire gondolsz. … Hogyan ízesíted a halat a ONE PAN összes többi összetevőjével együtt?

Itt a sütött hal-trükköm. -> Próbáljon párosítani a könnyű halakat (például tőkehal vagy foltos tőkehal) egy keményítőtartalmú zöldséggel (tök vagy burgonya vagy sárgarépa), majd előbb serpenyőben sütje meg a keményítőtartalmú zöldségeket vajban vagy kókuszolajban/avokádóolajban. Tartsa a többi zöldséget zöldebb alapúan, például spenótot, kelkáposztát stb. Ha a halpácolásról vagy az öntetről van szó, próbáljon meg egy édesebb pácot használni a világos fehér halakhoz. Mézes mustár öntetet/pácot használtam. Ha zsírosabb halakkal, például lazacokkal főz, úgy találom, hogy csak a citrom, a fokhagyma, a gyógynövények és az olívaolaj használata tartja könnyedén az ízt. Nem túl nehéz vagy elárasztó.

Most haladva, íme az újdonságok és frissítések ezzel a mézes mustárral sült hal zöldségekkel! jegyzet: Frissítettem az eredeti bejegyzésen is. Csak, hogy tudd.

Az egyikhez mézes mustáröntetet/pácot használtunk a hal bevonására. Vagy elkészítheti sajátját! Szuper egyszerű. Csak keverje össze az összetevőket mézes mustár, vörösborecet és néhány fűszer. Ezután a halra öntve pici pácoláshoz.

Sült újkrumplit is serpenyőben sütünk avokádóolajban. Használhat kókuszolajat vagy vajat is. Lehetősége van a burgonya sütésére az egy serpenyőben (szemben a serpenyővel), mielőtt hozzáadná a zöldségeket és a halakat. De hidd el, a krumpli majdnem ugyanolyan ropogós és ízletes. Csak a két centemet.

Oké, tehát ha megkaptuk az új krumplit enyhén megsütve, akkor csak dobja össze a kelbimbó forgácsával, majd a tőkehal, a foltos tőkehal vagy akár a Tilapia is működik! Adjunk hozzá citromszeleteket, parmezánt (opcionális, de hozzá kell tennünk !), és megsütjük! Döbbenetesen illatozik. És még jobb az íze.