Miért tapasztalja meg az étel bűntudatát és hogyan állítsa le

Fogyókúrázáskor nagyon szeretnék fagylaltot. De azt hittem, hogy a fagylalt választása rossz választás, és hogy "olyan jó" vagyok, ha képes vagyok megakadályozni, hogy megegyem.

Mint mindig, nem tudtam ellenállni, és végül megettem a fagyit, majd néhányat. Ami ezután következett, az a sajnálat és a bűntudat volt. Mindig! Nem tudtam, mi a rosszabb - az étrendem megszegése vagy az a szörnyű mód, ahogyan megverem magam emiatt. Ezután visszatérnék magam korlátozására, és a ciklus folytatódna, hasonlóan ehhez a grafikonhoz:

Hajlandó vagyok fogadni, ha valaha is diétázott, valószínűleg megteheti.

Tudod, mit igazán egészségtelen tálalni az étkezésedhez? BŰNÖSSÉG! Soha nem vezet pozitív helyekre! Valójában a bűntudat negatívan befolyásolja azt a képességét, hogy hatékonyan megemészthesse és felszívja a tápanyagokat az ételéből.

Szóval, miért érzik magukat a világon ennyire bűnösnek az ételek? Miért van ma már a világ legtermészetesebb dolgának - az étkezésnek és az élvezésnek - a bűntudata? És hogyan érheti el, hogy ne érezzen ily módon?

Ahhoz, hogy megértse, hogyan hagyhatja abba a bűntudatot abban, amit eszel, először meg kell értenie, miért érzi magát bűnösnek.

Kezdjük tehát azzal, hogy megértsük a bűntudat érzelmét és azt, hogy honnan ered

A bűntudat olyan érzés, amikor az ember azt hiszi, hogy valamit rosszul tettek. A szabálytalanságok közé tartozik a lopás, a bántás, a durvaság, a hazudozás és a csalás.

Ezek mind megfelelő viselkedésformák, hogy bűnösnek érezzék magukat. De nem azért születtél, hogy tudod, hogy rossz cselekedetekről van szó, vagy hogy bűnösnek kellene érezned magad miattuk.

Bűntudatot tanítanak.

A gyermek tiszta lappal születik. Az egyetlen módja annak, hogy a rosszat a rossztól tudja meg, ha szülei (vagy tanáruk) elmondják nekik, hogy a viselkedésük jó, és megjutalmazza őket (dicséret, díj stb.), Vagy ha egy viselkedés rossz/helytelen és következménye van (szidás, idő kimenetek stb.). Az, hogy miként nevelik fel őket, és a bennük meggyőződött hiedelmek, az életen át hordozhatóak.

Tehát hogyan viszonyul ez az ételhez?

Mi az élelmiszer-bűnösség?

Ugyanezeket a hiteket tanítják az étkezési szokásokkal kapcsolatban. A diétakultúra hangos, és azt mondja nekünk, hogy az étel vagy jó, vagy rossz. Ezt az üzenetet elárasztják a gyermekek, különösen akkor, ha szüleik vagy rokonaik diétáznak és rendezetlen étkezést folytatnak, és egészségtelen kapcsolatban állnak az étellel és testükkel. A gyerekek nem csak hallják ezeket a beszélgetéseket és internalizálják az üzenetet, hanem gyakran közvetlenül is megtanítják nekik ezt az üzenetet!

Például, ha a szülő továbbra is korlátozza az édességeket, és azt mondja a gyermeknek, hogy egészségtelen, és nem szabad enni, akkor a gyermek megtudja, hogy az édesség fogyasztása helytelen, és a természetes reakció az, hogy rosszat táplálnak belőle, más néven bűntudat.

Ez az üzenet érkezhet az iskolától és a jó szándékú oktatóktól is (a 6 éves gyermekem már hazajön, és közli velem, hogy tanára hogyan tanította neki, hogy a hotdog és a cukor egészségtelen, ezért nem szabad megenni. Ne érts félre, a táplálkozási nevelés fontos - de visszaesik, ha moralizáljuk ezeket az ételválasztásokat és a kontextuson kívülre tanítjuk őket.)

Vagy talán tizenéves korodban diáktársak vették körül, akik diétáztak, és így megtudhattad, hogy vannak jó és rossz ételek, mivel ezek összefüggenek az egészséggel (amely tulajdonképpen a testtömeg, nem pedig az egészség manipulálásában rejlik), amely elvetette az étkezési bűntudat és az étellel való egészségtelen kapcsolat magvait.

A lényeg az, hogy ahogyan a bűntudatot tanítják, úgy az étkezési bűntudatot is.

Amikor étkezési bűntudatot érez, ez azt jelenti, hogy azt hiszed, hogy valamit rosszul csinálsz, megszegsz egy ételszabályt.

Szóval, hogyan lehet megtörni a ciklust? Hogyan hagyhatja abba az étkezési bűntudatot és élvezze újra az ételt?

Hogyan lehet megállítani a bűntudat érzését

Annak érdekében, hogy abbahagyja az étkezési bűntudatot, el kell kezdenie jelként tekinteni rá!

Ahelyett, hogy hagynád magad spirálba merülni és mélyebbre merülni a negatív önbeszélgetésben és az étkezési bűntudatban, ismerd fel, hogy az ilyen érzés azt jelzi, hogy hiszed, hogy megsértesz egy ételszabályt.

A kulcs itt az, hogy meghatározzuk, mi az az ételszabály, és megtámadják, hogy minden ételt erkölcsileg és érzelmileg egyenértékűvé tehessen.

Amikor érzelmileg és erkölcsileg minden étel egyenlő, akkor elkezdheti megtapasztalni az ételt olyannak, amilyen és ápolja az egészséges kapcsolatot az étellel, hogy valóban kapcsolódhasson a testéhez, és kitalálhassa, hogyan táplálkozzon olyan módon, amely a legjobban bizalommal és önbizalommal szolgál! Mivel a bűntudat blokkolja ennek képességét.

Például, ha bűnösnek érzi magát egy süti elfogyasztása után. Kérdezd meg magadtól: milyen ételszabályt vagy hitet hiszek abban, hogy túlléptem?

Bűntudatot érez, mert hiszi:

A sütik egészségtelenek
Nem fogok tudni megállni, ha elkezdem

Most állítsa kihívás elé ezeket a hiedelmeket, lehetséges pozitív eredményekkel! Például:

Ha megeszem ezt a sütit, akkor tudom

Ettől nem lesz és nem sérül meg az egészségem
Lehet, hogy élvezem a sütit, és elégedettnek érzem magam

Ezután folyamatosan adjon magának közvetlen tapasztalatot az ételekkel kapcsolatban, és tanuljon belőle, miközben halad!

A tányérján ne legyen hely a bűntudatnak! Ne felejtsd el, hogy valaki így vagy más megtanította ezt érezni! Folytassa az ásást, hogy felismerje az étkezési bűntudat forrását, és kihívja azt, hogy békét köthessen az étellel és úgy fogyasszon, hogy hiteles helyről ÖN számára jó érzés legyen.

Segítségre van szüksége annak eligazodásában, hogy miként szabad enni a bűntudatot, és hogyan lehet gyógyítani az étellel való kapcsolatát, így abbahagyhatja a túlevést vagy a falást, és egészséges és boldog életet kezdhet?

Csatlakozzon önálló tempójú online programomhoz, váljon szabaddá a falatozástól!

Nyerjen hozzáférést több mint 30 videotanítási órához, munkalapokkal, hogy segítsen megvalósítani a tanultakat az életére vonatkozó módon. A legjobb rész? Egyszeri vásárlással korlátlan hozzáférést kap az egész programhoz, amelyet az ÖN ütemezése szerint teljesíthet, beleértve a jövőben hozzáadott tartalmat és frissítéseket!