Fogyás és izomhajlító programok

Ne kockáztassa egészségét, a plusz súlycsökkenés valójában könnyebb, mint gondolná

SÚLYSZÁMOLÓ Számítsuk ki, mekkora súlyt tud árnyékolni

  • xfit

Edzőprogramjaink Alakítsd ideális testedet

Forró vas

Fitness maraton

Keleti tánc

90-60-90

Nyújtás

Taekwondo

Kevert harcművészetek

Anya és baba

STOTT PILATES

Erőteljes aerobik

Törzsi

Kereszt-edzés

Boksz

Kids Fit

Teljes test

Tudtad?

egy beshbarmak adag elfogyasztásával nyert,
de elveszett 2 óra intenzív kocogás közben

az extra súly megduplázza a kockázatot
szívinfarktus

amikor elkezd látni
a képzés valódi eredményei

Fehérje grammjai 112

milyen átlag
személynek naponta szüksége van

a heti fizikai gyakorlatok csökkentik a kockázatot
a szívroham és a cukorbetegség

megszokja a fizikai
tevékenység és új étkezési szokás

Van kérdése? Kérjen tanácsot szakembertől!

Ideális alak elérése: Karcsúsítás az edzőteremben

Nem elégedett a fizikai megjelenésével? Van kedve leválni azt a söröshasat vagy extra kilókat? Aggódik az egészsége miatt?

Különféle csoportos foglalkozásokat kínálunk, amelyek célja a kalóriák elégetése, izzadtság és energiával tölt el.

Gyere és csatlakozz a hasonló gondolkodású emberek közösségéhez. Számban van biztonság.

KAPCSOLATOK ÉS HELYEK

Nur-Sultan Kunaev utca 14
(Nursaya)

8 702 204 99 58

Közösségi hálózatokban vagyunk:

г.Нур-Султан пр.Республики 10

8 771 040 55 42

Közösségi hálózatokban vagyunk:

Nur-Sultan Koshkarbayev utca 28. szám

8 771 030 19 37

Közösségi hálózatokban vagyunk:

Nur-Sultan Kaldayakov str. 4

8 701 800 30 17

Közösségi hálózatokban vagyunk:

Üresedés

Ehhez fiatal lányok és fiúk kellenek, akik fitnesz klubban szeretnének dolgozni, akik szeretik a sportot és társaságkedvelők.

Az adminisztrátori posztra.

Forró vas

Leírás:
A Hot Iron (angolul lefordítva - "forró vas") egy modern, átfogó fitneszprogram, amelynek célja az erő megszerzése, a zsírégetés, a gyönyörű test kialakítása, az egészségügyi problémák megoldása (különösen hatékony hátbetegségek esetén).

Fitness maraton

Leírás:
ez egy öt hetes program, amely a kiegyensúlyozott táplálkozás, a fizikai aktivitás és a problémás területek tanulmányozásának egyéni rendszerén alapul. Magában foglalja a heti három edzést, az egyéni táplálkozási terv kidolgozását és az eredmények rendszeres nyomon követését + előfizetés a nap 24 órájában.

Leírás:
ez egy integrált és sokoldalú tanítás önmagának és a környező világnak az ismereteiről, amelynek ezeréves története van. Ha röviden felépítjük a jógából származó különféle hatásokat, a következőképpen válaszolhatunk erre a kérdésre:
-Fizikai egészség, jó energetikai hangnem, energia és életerő hulláma.
-Gyönyörű, szívós, karcsú fizikai test.
-Mentális egészség, stresszoldás, nyugalom, egyensúly, belső harmónia és szabadság, öröm és boldogság érzése.
-Lelki fejlődés - az ember nyitottabbá, kedvesebbé, őszintébbé válik, kezdi jobban megérteni önmagát és az Univerzumot, más emberek támogatásává válik.

Keleti tánc

Leírás:
ez nemcsak esztétikai öröm az előadó és a közönség számára. Ez az eredendően nőies művészet számos fizikai és lelki fejlődéshez vezet:
-Javítja az alakját és a járását.
-Erősíti a test egészségét.
-Felvidít.
-Segít felkészülni a szülésre.
-Elősegíti a szexuális felszabadulást.
-Умиротворяет дух и устраняет комплексы.

Program «90-60-90»

Leírás:
ez egy sor különböző intenzitású hatékony gyakorlat minden lány és nő számára, akik arról álmodoznak, hogy fontos események vagy nyári szünidő előestéjén rendet tegyenek az alakjukkal. A "90-60-90" edzés célja a zsírrétegek elégetése és az izomtónus növelése a maximális rugalmasság érdekében. Az izomtömeg szinte nem növekszik, de a fogyás észrevehetően sima hatása van az eredmények konszolidálásával az összes problémás területen.

Nyújtás

Leírás:
- ez a torna gyakorlatok rendszere a rugalmasság, az ízületek mozgékonyságának és az izomfeszítés fejlesztésére. A nyújtó gyakorlatok, ha rendszeresen és szisztematikusan hajtják végre őket, harmonikusan fejlesztik a testet és megerősítik a test minden rendszerét. Bizonyított, hogy a nyújtási órák segítenek: javítani az erek vérkeringését, stresszt, normalizálni a vérnyomást, növelni a szervezet védekező képességét, kiegyensúlyozni a hormonrendszert, serkenteni az emésztést, csökkenteni a súlyt, kiemelni és kecsesebbé tenni az alakot, javítani a teljesítményt, erősíteni a testet a test izmos fűzője.

Taekwondo

Leírás:
Koreai harcművészet, amely magában foglalja a szellemi edzés és az önvédelmi technikák rendszerét fegyverek nélkül. A Taekwondo a technikai szempontokkal együtt egy mély filozófiát és értékrendet tartalmaz, beleértve: illemtan, tisztelet, udvariasság, lelkiismeretesség, erkölcs, türelem, önkontroll és bátorság. A Taekwondo remek példa arra, hogy a nemzeti harcművészet hogyan szerezhet globális népszerűséget, miközben hozzájárul nemcsak az egészséges életmódhoz, hanem a gyakorlók szellemi fejlődéséhez is.

Kevert harcművészetek

Leírás:
(szintén MMA - angolul. Vegyes harcművészetek - harcművészetek (gyakran helytelenül hívják "szabályok nélküli küzdelmeknek"), amelyek a harcművészetek számos technikájának, iskolájának és irányának kombinációját alkotják. Az MMA egy kontakt harc a sztrájk használatával technikák és harcok mind az állványon (klinika), mind a padlón (parterre).

Leírás:
ez egy átfogó lecke 5 és 14 év közötti gyermekek számára, amelynek célja a fő fizikai tulajdonságok - erő, reakciósebesség, állóképesség, rugalmasság, koordinációs képességek - fejlesztése. Az osztályok hozzájárulnak a DIF-hez:
-Általános erősítő hatás a gyermek testére;
-az izom, a légzőrendszer és a szív- és érrendszer fejlesztése;
-a mozgásszervi rendszer különböző rendellenességeinek (lapos lábak, testtartási rendellenességek) megelőzése;
-fejleszteni és javítani a motoros készségeket;
-javítsa érzelmi állapotát.

Anya és baba

Leírás:
ez egy egyedülálló alkalmasság az anyák számára anélkül, hogy elhagyná a babát, megismertetve a csecsemőt az erőnlét és az egészséges életmód világával, rugalmas edzésprogram, átfogó megközelítés a szülés utáni gyógyuláshoz, a kommunikáció és még sok más. Összetörjük a sztereotípiákat arról, hogy az anyáknak nincs időnk a szülés utáni fitneszre, lehetőséget adunk számukra az üzleti élet és az öröm ötvözésére, gazdagítani tudásukat az egészséges életmód terén, pozitív módon felállítani őket, és segíteni őket a kiváló eredmények elérésében. eredmények.

STOTT PILATES

Leírás:
a legjobb módszer a feszültség enyhítésére és a szellem és a test rendben tartására egy minimális ideig. Ennek a programnak a célja a mozgásszervi rendszer optimális teljesítményének (erő, rugalmasság, állóképesség) fejlesztése, minimális sérülésveszély mellett. A STOTT PILATES segít a stressz enyhítésében és a közérzet javításában. Az edzés eredménye egy tónusú, karcsú és egészséges test, függetlenül attól, hogy profi sportoló vagy ülő életmódot folytató személy vagy.

Erőteljes aerobik

Leírás:
ez egyfajta fizikai tevékenység (edzés), amikor az erőgyakorlatokat súlyokkal, de meglehetősen intenzív (aerob) ritmusban hajtják végre.

Törzsi

Leírás:
keveréke Kelet, India, flamenco a modern zenén! Mit kap a törzstől? Jó testtartás, ritmusérzék, javítja a koordinációt és az állóképességet

Kereszt-edzés

Leírás:
ez egy gyorsan növekvő típusú nagy intenzitású edzés, amely lehetővé teszi a sportolók számára, hogy rövid idő alatt visszanyerjék erőnlétüket. Az ilyen edzés a testet úgy képezi ki, hogy ellenálljon a hosszan tartó terheléseknek, fejlessze a rugalmasságot, az erőt és a mozgékonyságot, valamint javítsa a szív- és érrendszer működését.

Boksz

Leírás:
ez nem csak az a képesség, hogy kiállj magadért. Az ökölvívás olyan tevékenység, amely hozzájárul a gyermek testi-lelki és kommunikációs képességeinek átfogó fejlesztéséhez.

Kids Fit

Leírás:
átfogó lecke 12-16 éves gyermekek számára, amelynek célja a fő fizikai tulajdonságok - erő, reakciósebesség, állóképesség, rugalmasság, koordinációs képességek - fejlesztése. Az osztályok segítenek:
-Általános erősítő hatás a gyermek testére;
-az izom, a légzőrendszer és a szív- és érrendszer fejlesztése;
-a mozgásszervi rendszer különböző rendellenességeinek (lapos lábak, testtartási rendellenességek) megelőzése;
-fejleszteni és javítani a motoros készségeket;
-javítsa érzelmi állapotát.

Teljes test

Leírás:
ez egy olyan edzés, amely olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek nagyszámú izomcsoport (láb, kar, váll, mellkas és hát) kidolgozására irányulnak. A klasszikus "fullbody" edzés 1-2 gyakorlatot tartalmaz nagy izomcsoportok számára. A gyakorlatok teljes száma edzésenként változhat 4-5-től, ha kezdő vagy, és 5-8-tól, ha már van valamilyen edzési tapasztalata. Az egyes gyakorlatokon a megközelítések számának 3 és 5 között kell lennie.