3 gallon vizet ittam naponta (és miért nem csinálom soha többé)

Nem vagyok biztos benne, hogy hol hallottam erről a "napi egy liter liter víz megivásáról", de gondoltam, hogy hé, megpróbálom, és meglátom, mi történik. Hallottam, hogy ragyogó bőrt hoz létre, de szerettem volna látni, hogy segít-e csökkenteni az étvágyamat és segít-e a fogyásban.

Szóval vettem egy literes korsó vizet, mivel a legkönnyebb lenne előrelépni a fejlődésemben, és nekiláttam a munkának. Körülbelül 40 unciát szoktam inni naponta, adok vagy veszek, így 128 unciáig feldobni nagy különbség volt.

Terveztem, hogy egy egész hónapig csinálom, de gyorsan rájöttem, hogy egy liter gallon vizet inni nem vicc, és három hétre változtattam az elkötelezettségemet. Sokkal nehezebb volt, mint gondoltam. Legalább az első héten teljesen elfelejtettem volna reggel inni a vizet. 5: 45-kor a CrossFit edzés után körülbelül 20 unciát, majd ebédidőben még 20-at ittam, de vacsorára rájöttem, hogy még több ivásom maradt. Végül 80 unciát kellett felrúgnom az utolsó két órában lefekvés előtt. Ez gyomorgörcsöt okozott nekem, és legalább négyszer kellett felkelnem az éjszaka folyamán. Az emlékeztetők beállítása a telefonomon nem segített - csak figyelmen kívül hagynám őket. A vízivás a munkám lett, és nem élveztem.

De elköteleztem magam a három hét mellett, és annak ellenére, hogy azt tapasztaltam, hogy ennyi vizet inni naponta nem jött be magától, mégis csodálatos előnyöket tapasztaltam. Itt van a négy dolog, ami velem történt, miután három hétig napi egy liter gallon vizet ittam.

Előtt:

Ahogy az az "előtt "fotóból is látszik, a bőröm nem volt nagyszerű. Egész életemben pattanásokkal küzdöttem, és azt tapasztaltam, hogy a tej és a cukor határozottan súlyosbítja azt. Ez a fotó két és fél év szabadidővel készült, és itt-ott cukrot ettem (ez magyarázza a kitöréseket). Három hétig tartó ennyi víz után határozottan észrevettem, hogy kitisztul a bőröm. Miközben továbbra is édes ételeket fogyasztok pár naponta, az arcom problémás területei tiszták maradtak. Még a menstruációmon keresztül is. Ez nagyon elképesztő volt, és inspirált, hogy ragaszkodjak hozzá.

Belly Bloat

Ahogy azt korábban elmondtam, problémáim vannak a has felpuffadásával, és a cukor fogyasztása a bűnös. Még egy falat csokoládét vagy egy kanál tejmentes fagylaltot sem kaphatok anélkül, hogy a gyomrom háborút indítana. De amikor a kezembe vettem egy új Ben & Jerry ízt (ó, hello, Caramel Almond Brittle), csak egy tálat kellett ennem. Megdöbbentem, hogy jól éreztem magam. Sok vizet ittam előtte és utána, nem görcsöltem, a hasam laposabbnak tűnt. Az étrendben nem változtattam semmit, csak a plusz vizet. Padlón voltam. És ez nem csak egyszeri dolog volt. Kísérleteztem a sütött sütikkel és egy csokoládéval - minden alkalommal, ha naponta ennyi vizet fogyasztottam, ez megelőzte az emésztési tüneteket.

Után:

Megfékezett étvágy

Ahogy arról már korábban beszéltem, szakaszos böjtöt végzek, konkrétan a 16: 8-as tervet, ahol este 7 vagy 20 körül abbahagyom az evést. és böjtölj 11 óráig vagy 12 óráig. a következő nap. Szakértők szerint nyilvánvaló, hogy sok vizet kell inni az étvágy csökkentése érdekében, és igazuk van! Reggel sok víz fogyasztása böjt közben határozottan távol tartotta az éhségemet, olyannyira, hogy gyakran néztem az órát, és rájöttem, hogy elmúlt az idő, amikor elkezdtem enni.

Ennyi víz elfogyasztása megakadályozta a túlevést, és rádöbbentett, hogy a kísérlet megkezdése előtt a vágyaim valójában nem éhség, hanem szomjúság voltak. Egy órával ebéd után gyakran megéheztem valamire, de 10 vagy több uncia kortyolgatása kielégítette a hasamban az igényt valamire. Vettem még néhány kortyot vacsora előtt, kortyolgattam a vacsorát a víz alatt, és még egy csomót megittam utána, és ez csökkentette a késő esti harapnivaló utáni vágyam.

Van itt fürdőszoba?

Azt hittem, hogy nagyon bepisiltem ezt a kísérletet! Ha az ivóvíz volt a teljes munkaidős munkám, a hölgyek szobájába kerülve túlórát töltöttem. Két terhességnek és egy öndiagnosztizált, citrom nagyságú hólyagnak köszönhetően valószínűleg ébrenlétem alatt már legalább nyolcszor pisiltem. Miután elkezdtem napi 128 uncia vizet inni, ez legalább 12 fürdőszobai látogatásra nőtt.

Ez volt a legrosszabb mellékhatása, ha napi egy liter vizet iszunk, de úgy értem, számítani kellett rá - mi jön be, annak ki kell jönnie, igaz? Nehéz volt elhagyni a házat, mert még ha indulás előtt is bepisiltem, öt percen belül, úgy éreztem, hogy újra be kell pisilnem, majd 30 perccel később újra be kell pisilnem! Ennyit pisilni egy nap alatt nem szórakoztató.

Ehhez kapcsolódóan a rendkívül hidratált tartózkodás bármilyen székrekedést is megakadályozott. Semmi problémám nem volt abban az osztályban, ami arra kényszerítette magam, hogy megérjen egy liter liter vizet inni naponta.

Végső gondolatok

Még mindig iszom egy liter vizet naponta? Isten ments! Személy szerint a napi 128 uncia csökkentése nem volt egyszerű a számomra, de mivel nagyon szerettem az ezzel járó előnyöket, több vizet iszom, mint voltam, napi 60–80 unciára törekedve. És ami nagyszerű, hogy még mindig kihasználom az előnyöket, levonva a fürdőszobai szünetek millióit.