xTravaganza személyi edzés

Hány napot kell kidolgoznom?

Gondolkodtál már valaha? mennyi testmozgásra van szüksége hetente, hogy megfeleljen az Ön számára egészségügyi és fitnesz célok?

Nos, az ACSM szerint, ha egészséges felnőtt, akkor 150 perc közepes vagy 75 perc magas intenzitású kardió kielégíti az Ön igényeit.

Ha azonban jobban tetszik, kombinálhatja a kettőt. Ami az ellenállást vagy a rugalmasságot illeti, heti legalább kétszer megfelelő lenne. Ezenkívül ezeket az edzésidőket mindig hetente többször, alacsonyabb dózisokban, az Ön szabadidejének megfelelően lehet megszervezni.

Más szavakkal: Önnek nincs mentsége arra, hogy elhalassza vagy el ne kezdje edzését! Többé nem!

Milyen gyakran kell edzeni a személyi edzőmmel?

A személyes edzés gyakorisága személyenként változó.

Éppen most döntött úgy, hogy megváltoztatja életmódját, elkezd edzeni és egészségesen étkezni?

Szüksége van-e támogatásra az edzőterembe és az edzéshez?

Van-e sérülése, és nem biztos abban, hogy megfelelő edzést végez-e?

Azt javaslom, kezdjen egy hetente egyszer vagy kétszer egy trénerhez.

Amint belemegy, és motivált lesz, és valóban élvezni kezdi az edzést, könnyebb lesz rendszeresen egyedül edzeni, és alkalmanként találkozhat az edzővel .

Milyen típusú képzés a legjobb? Kardio vagy erősítő edzés?

Nos, ez valóban a céljaitól függ.

A szív- és érrendszeri edzések, például a futás és a kerékpározás, tökéletesek a szív véráramlásának javítására, valamint a tüdő kapacitásának növelésére. Amit nem nyújt, az az izmok túlterhelése, amely nagyobb és erősebb izmok és sűrűbb csontok felépítéséhez szükséges.

Erre jön az erőnléti edzés. Az izmokat fokozatosan túlterhelő súlyemelés hozzáadása számos előnnyel járhat, például megnövekedett erő, mozgástartomány és csökkentheti az edzetlen vagy gyengébb testrészek sérülésének kockázatát.

Miért nem könnyebbek soha az edzéseim?

Egyes ügyfelek azt kérdezik, miért nem könnyebb megvalósítani a céljukat?

Azért válaszolok rá, mert arra késztetem ügyfeleimet, hogy minden kihívásukon felülmúljanak.

Ha következetesen és gyakran dolgozik, a munka kevésbé kihívást jelent. A lehető leghatékonyabb edzéshez többet kell nyomnia. Személyi edző kérésre rendelkezésre áll, hogy elérje céljait, és segítsen elérni személyes céljait, és túllépni a várt eredményeket.

Nyugodtan kijelenthetem, hogy amikor az ügyfeleim nem érzik magukat annyira kihívásoknak, mint egykor, megnyugtathatom, hogy több akadály is teljesíthető. Büszke vagyok munkámra, és segítek ügyfeleimnek teljesíteni és meghaladni minden céljukat!

Milyen gyorsan számíthat az eredmények megjelenésére?

Ez függ a genetikától, az erőfeszítéstől, az időtől és az elhivatottságtól, és természetesen az étrendtől is.

Alapszabályként, amennyiben a testösszetétel változása fizikailag megfigyelhető, egy átlagos elhivatott egyén számíthat arra, hogy három hónap alatt jelentős javulást tapasztal. Bár ami fontos, elvárja, hogy jól érezze magát, mielőtt javulást tapasztalna a testösszetételben. Ez javuló alvás, hangulatemelkedés és megnövekedett energiaszint formájában jelentkezik.

Tehát, hogy megválaszoljam, melyik képzés a legjobb? Mindenképpen a kettő keveréke. Ez biztosítja, hogy minden szöget lefedjen, és mindkét világ legjobbját hozza ki. Most már felkészült az alapvető képzési formák és előnyeik megértésére, pillanatok alatt beilleszti ezeket a farmereket és kitölti ezeket az ujjakat.

Melyek a legjobb gyakorlatok a muffintetők/denevérszárnyak/a comb belső kidudorodásának megszabadításához?

A felesleges vagy nem kívánt zsír megszabadulásának legjobb módja a testmozgás és a megfelelő étrend. Nem célozhat meg semmilyen problémás területet, szükség van egy edzéstervre, amely előnyös lesz az Ön igényeinek. A nem kívánt zsír leadása után elkezdheti az izomépítést és a "problémás" területek tonizálását.

Itt lenne a személyi edző a leghasznosabb. Együtt hoztad létre a leghatékonyabb edzéstervet, amely megfelel az igényeinek! Személyi edző áll rendelkezésre, amely segít meghaladni a fizikai elvárásokat!