Étkezéstervezés a Body Revolution fitnesztervhez (első hét)

Egy nap lefelé és még 6 nap a továbbjutáshoz Body Revolution 7 napos kezdési terv és eddig olyan jó. Tegnap volt az első napom, amikor követtem a diétát, és elvégeztem az edzéseket, és minden rendben ment.

Ami az edzéseket illeti, Jillian remek. Rögtön eljut az edzéshez, és motiváló és szórakoztató marad. Az edzések és a kardio DVD-k áramkörökben vannak felállítva, és gyorsan váltakoznak egyik lépésről a másikra, így soha nem fog unatkozni. A 30 perc tökéletes időnek tűnik az edzéshez. Elég hosszú ahhoz, hogy mindenképpen jól izzadjak, de elég rövid ahhoz, hogy villanás alatt befejeződjön.

Az étkezési terv betartása sem volt túl rossz. Biztos vagyok benne, hogy ez segített abban, hogy tegnap nagyon elfoglalt volt. Születésnapi bulitól kezdve az élelmiszerboltokig és az ügyintézésig; Soha nem volt időm ülni és gondolkodni az evésen.

body

Ez az első 7 nap rendkívül szigorú és merev, de a hét után az étkezési terv sokkal nagyobb választékot fog tartalmazni. Erre a hétre három lehetőség van mindegyikre; reggeli, ebéd, snack és vacsora. Az étkezési tervben keverheti az étkezéseket, például egy reggelit egy másik reggelire vagy egy snacket egy másik harapnivalóra, de nem cserélheti az étkezéseket például „étkezési típusok” között - vacsorára nincs reggeli. Az étkezési tervben az egyetlen dolog, amit nem eszem le, az a steak vacsorára ... Csak nem szeretem a steaket. Az a tervem, hogy csirkét készítek a steakhez.

Íme egy áttekintés a heti étkezési tervemről ....

Reggeli- Tojás avokádóval, szalonnával és paradicsommal; Spenótojás füstölt lazacgal; vagy görög joghurt mandulával

Ebéd- Csirke zöldséglevessel; Szakácssaláta; vagy grillezett lazac citrus saláta

Falatozás- Hummus és zöldségek; Görög joghurt pekándióval; vagy mandulavajjal töltött zellerszár

Vacsora- Steak csirke görög salátával; Délnyugat-törökországi burgerek sült kelbimbóval és sárgarépával; vagy rozmaring citrus tilápia spenót salátával

Van mit gondolni….

Étkezést tervez vagy készít ma? Mi egy dolog a heti étkezési tervedben?

Hogy telik a hétvégéd? Csináltál valami mulatságot eddig?

Steak - szeresd vagy utáld?

Élvezze a hétvége hátralévő részét! Találkozzunk holnap ide, a hétfőn a Csodálatosért!