Étkezési készítmény: görög csirke és uborka saláta rizs tál

Készítsen elő egy hét egészséges ebédet mindössze 40 perc alatt. Ez a friss kombináció a görög ihletésű elszenesedett csirkemellből tzatziki mártással, mediterrán uborkasalátával, koktélparadicsommal és egészséges barna rizzsel ízletes, tartalmas és soha nem öregszik meg.

étkezés

Szereti a görög konyhát? Ne költse fillérjeit a vendéglőben - egy kis extra erőfeszítéssel (hangsúly a „kevésre”, mert ezeket a tálakat nagyon könnyű összerakni) csomagolhat otthonról egy görög ihletésű ebédet, amelyet valóban várni fog enni.

Először pácoljuk a citromos fokhagymás csirkemellet rengeteg görög fűszerrel. Amíg pácol, készítsen egy görög salátát ropogós uborkával, és habarás tzatziki receptünk segítségével habozzon fel egy zamatos, tangós joghurtos szószt.

Ezután pirítsa meg a csirkét, amíg arany és ropogós nem lesz, csak megfelelő mennyiségű szénnel - olyan íze van, mint a csirke souvlaki-nak (csakhogy a pita-pakolást egészséges barna rizságyra cseréltük).

Ne riadjon vissza az összetevők hosszú listájáról - itt egy egész hétnyi ebédet készít! Örülni fog, ha látja, hogy tele van hűtőszekrény étkezés előtti edényekkel, és tudja, hogy azon gondolkodik, mit vegyen ebédre, egy dolog, amit áthúzhat a heti teendők listáján. Ha az időmegtakarítókról beszélünk, ez a recept az egyik kedvenc hackünk segítségével egy csomó meggyparadicsomot vág ketté egyszerre:

Görög csirkeétel Prep

6 adagot készít
Felkészülési idő: 25 perc
Teljes idő: 40 perc