Gyógyítson hátfájást műtét nélkül

Meg akarja gyógyítani a hátfájást? Nem vagy egyedül. Globális szinten az emberek több mint 80% -a érez derékfájást valamikor. A hátfájás kezelése nem szórakoztató. De a korrekciós műtét lehetősége egyenesen ijesztő.

Szerencsére valószínűleg a hátfájását egy vagy több ilyen tényezőre vezetheti vissza - amelyek mindegyike javítható:

Igazítás
Feszültség
Diéta

A hátfájás holisztikus gyógyítására tett lépések sokban hasonlítanak a gondozásra. Egyszerű és egyszerű önszeretet. Ez jó hír. Nem csak a hátad fogja jobban érezni magad. Te is megteszed.

# 1 - Mozogj tovább

Milyen gyakran ülsz?

Csak az autójában? Csak otthon? Amikor az irodában vagy? Nagy az esélye annak, hogy gyakran ül. És miközben ül, előfordulhat, hogy behúzza a medencéjét, és előrehajol. Lassan a feneked ellapul - a medencefenéked elveszíti tónusát -, a hasizmok pedig lusták lesznek.

A mozgás hiánya természetesen merev és gyenge izmokhoz vezet. Ha meg akarja gyógyítani a hátfájást, meg kell mozdulnia. Pontosabban meg kell mozgatnia és bekapcsolnia azokat az izmokat, amelyek a legtöbb szervét megtartják. Más néven a te mag, ez azt jelenti, hogy:

A rekeszizma, amely segít a légzésben
A hasfal mély izmai
A medencefenék, a szeméremcsontjától a farokcsont alján lévő csontig húzódó izomréteg

A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a jó lábujj-tapintás - előre hajolva, hogy megérintse a lábujjait - megnyújtja a combizmait és enyhíti a derékfájást. De mint kiderült, a szemben normája előnyösebb lehet. Más szavakkal, visszahajlás.

Ahogy Barbora Simek, a Bikram yogini kifejti,

A valóság az, hogy napunk nagy részét egy nem támogatott előrehajlásban töltjük. Belsőleg az előre hajlítás hatására az elülső csigolyák közelebb mozognak egymáshoz, a csigolyák közötti korongok és a gerincvelői idegek visszaszorítása.

A gerincében lévő csontok és ízületek előre és hátra hajlanak. Ők is forog. Egyszerű gerinccsavar alkalmazása a napjába segít abban, hogy többet mozogjon és gyógyítsa a hátfájást.

# 2 - Haladj jobban

A fejlődési kineziológia szerint testtartása természetesen az idegrendszerével együtt alakul ki - csecsemőkorban kezdődik. Azok az izmok, amelyek kisbabaként segítettek megfordulni, mászkálni és járni, együtt dolgoznak és stabilizálják az ízületeket felnőttkorban.

Ha egy izom vagy egy izom egy részének aktiválásáért küzd, előfordulhat, hogy önkéntelenül másik izmot toboroz a munka elvégzésére. Ez a „gyenge láncszem” a passzív struktúrákat - például szalagokat, porcokat és ízületeket - terheli és krónikus fájdalomhoz vezet.

A hátrahajlások és a gerincfordulatok mellett a fejlődési kineziológiára és az úgynevezett dinamikus neuromuszkuláris stabilizációra összpontosító szakemberek azt javasolják, hogy stabilizáld magodat, hogy könnyedén át tudd vinni a mozgást a csomagtartón keresztül a kezedbe és a lábadba.

Ez azt jelenti, hogy mozog, mint egy csecsemő.

Vagy legalábbis újjáteremtse a csecsemőkorában átélt mozdulatokat, hogy átképezhesse agyát, hogy különböző izomkészleteket lőjön ki. Ha meg akarja gyógyítani a hátfájást, akkor a megtett lépések néha kevésbé a gyenge vagy feszes izmokról szólnak, és inkább az agy edzéséről.

# 3 - Nézz be

Miután belemélyedtünk a hátfájás gyógyításának mechanikájába, segít megvizsgálni a fájdalmat és a fájdalomtól való félelmet körülvevő saját érzelmeit.

A bántástól vagy a mozgásképtelenségtől való félelem „megfagyhat”, a fájdalom és a mozdulatlanság ördögi körét táplálja.

Dr. Mikio Sankey akupunktúrás szakorvos azt is javasolja, hogy a hátfájás az életben nem támogatott érzéssel függ össze. Miután meggyógyította a hátfájást, azt tapasztalhatja, hogy képes megszakítani a következők mintáit:

Bizonytalanság
Félelem
Túl komolyan venni az életet

# 4 - Mange gyulladás

A fájdalom a gyulladás jele. Tehát segít dobni néhány trükköt, amelyek csökkentik a gyulladást és enyhítik a fájdalmat. Itt vannak a kedvenceim - ez a lista korántsem teljes:

Egyél paleo diétát - A hátfájás gyógyításának legegyszerűbb módja az, ha az étrendet úgy állítja be, hogy az minimalizálja a gyulladást. Röviden: adjon örvényt a paleo diétának. Távolítsa el azokat az ételeket, amelyek vagy nagyon riasztják az immunrendszert, vagy gyengítik - például a feldolgozott gabonákat és a finomított cukrot. Törekedjen a kiváló minőségű zsírokra, és a húsát jól kezelt állatokból szerezze be. Ha a paleo étkezés terve megzavarja, menjen ide.
Adjon hozzá kollagént - A kollagén a csontok, szalagok és inak. A kollagén - vagy kocsonyás ételek - fogyasztása pedig több kollagént eredményez. Van értelme, nem? Ezt használom.
Vegyünk halolajat - A jó minőségű halolaj számos előnyének egyike, hogy omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek leküzdik a gyulladásokat és csökkentik a fájdalmat. ez tetszik.
Egyél kurkuma - A kurkuma olyan fűszer, amely élénk narancssárga rizómából származik. A gyömbérrel függ össze, és gyakran használják az indiai konyhában. A kurkuma sok szempontból gyógyír a krónikus betegségekre. Ez magában foglalja a folyamatos gyulladást és fájdalmat. Az egyik vegyület felelős a kurkuma azon képességéért, hogy meggyógyítsa a hátfájást kurkumin. A fájdalom megcélzásához szedhet kiegészítést koncentrált kurkuminnal. ez tetszik.

# 5 - Kezelje a fájdalmat természetesen

A fájdalomcsillapítás nem mentes a mellékhatásoktól, amelyek közül a legriasztóbb a függőség lehet. A CDC nemrégiben készült jelentése szerint az összes opioid haláleset legalább fele vényköteles opioid gyógyszerekre vonatkozik - amelyet gyakran fájdalomcsillapításra használnak.

Szerencsére a gyógyszeres kezelés és a műtét biztonságos alternatívái léteznek. Szóval, terjessze a hírt! Érdemes tudni, hogy a következők masszívan csökkenthetik és gyógyíthatják a hátfájást:

Akupunktúra - A krónikus hátfájás és a sérülést követő akut hátfájás esetén egyaránt hasznos, az akupunktúra gyakran hatékonyabb, mint a gyógyszeres kezelés.
Illóolajok - Bizonyítékok vannak arra, hogy az illóolajok segíthetnek enyhíteni a hátfájást. Például a masszázs mellett a gyömbér illóolaj segíthet enyhíteni a folyamatos derékfájást. És a rózsa illóolaj csökkentheti a terhességhez kapcsolódó derékfájást.