Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

síkon

Soha ne hagyj ki semmit. Iratkozzon fel a HuffPost Australia heti hírlevelére a legfrissebb hírekért, exkluzívak és útmutatók a jó élet eléréséhez.

Nem repülünk túl sokat 2020-ban.

Miután a COVID-19 megalapozta az ausztráliai nemzetközi légi utazások 90% -át, a Qantas nemrég 2 milliárd dolláros veszteséget könyvelhetett el, és eladja híres eszközeit (ahem, hello, teljesen feltöltött italok trolly).

Mivel a koronavírus esetek végre stabilizálódnak az NSW-ben, a szakértők azt jósolják, hogy a repülés jövője nagy hangsúlyt fektet a belföldi utazásokra.

Egy dolog biztos, hogy amikor visszatérünk ezekre a járatokra, legyen szó távolsági vagy rövid távolságról, a nassolás érzése része lesz a repülőgép-élménynek - éppen úgy, mint a világjárvány előtt.

És ha Ön vagy gyermekei nem rajonganak a gyakran nyájas repülőgépekért, bizonyos étrendi követelményekkel rendelkeznek vagy egészségtudatosak, akkor az evés nehéz bravúr lehet.

Ellentétben azzal, amit sokan gondolnak, megengedett, hogy ételt vigyen a repülőgépre - mindaddig, amíg az étele megfelel a szigorú folyadékkorlátozásoknak (vagyis nem levesnek), és bizonyos ételeket, például gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, mielőtt célba érne.

Összefüggő.

Brawl kitör a repülőgépen, miután az ember nem hajlandó arcmaszkot viselni

A Qantas eladja a régi italkocsikat. És igen Ők fel vannak töltve Pia-val.

„Beteg a gyomromhoz”: Perth Mum 50 000 dolláros útja Szaúd-Arábiából repülősapkák alatt

A (és legkevésbé) kockázatosabb tevékenységek a COVID-19 terjesztéséhez

"Különösen gyermekekkel repülve, ha a saját ételeit veszi, akkor megehetik, amikor csak akarják, és Ön is, ahelyett, hogy az étkezési időket ütemezték" - Simone Austin, akkreditált gyakorló dietetikus és a Dietetikusok Egyesületének szóvivője Ausztrália, mondta a The HuffPost Australia.

„Ha elkészítik az általuk kedvelt ételeket, az önmagukban is csökkentheti a drámákat egy zárt térben, és önmagának sem - ez nem à la carte menü, úgyhogy vegye be, amit enni szeretne, amit tud, jól ül a gyomrában, és mitől érzi jól magát . ”

Amikor harapnivalókat és ételeket készít egy repülőgépes repüléshez, Austin két dolgot javasol.

„Először az élelmiszer-higiénia. Kérdezd meg magadtól, mennyi ideig lesz hűtetlen. Például, ha hússzendvicsről van szó, csak vigyázzon, mennyi ideig volt ki a hűtőszekrényből. Vagy vegyen valamit, ami kevésbé valószínű, mint egy avokádó, sajt és paradicsom szendvics ”- mondta.

A következő tényező az ételben lévő folyadék mennyisége. Mint mindannyian tudjuk, szigorú szabályok vonatkoznak a folyadékok, aeroszolok és gélek Ausztráliába tartó és onnan induló járataira.

"Nemzetközivé válva kissé óvatosnak kell lennie, így valami joghurtot valószínűleg folyadéknak fognak minősíteni" - mondta Austin a HuffPost Australia-nak. „Jobb biztonságban lenni, mint sajnálni. Minden, amit kissé „hanyagnak” tartanak, mint a Bircher müzli, elkobozható.

"A folyadékkorlátozás a nemzetközi járatokra vonatkozik, nem a belföldi járatokra, így vizet vagy kád joghurtot vihet."

A belföldi és a nemzetközi repülés során is fontos megjegyezni a gyümölcsökre és zöldségekre vonatkozó korlátozásokat.

"Ne feledje, hogy amikor leszáll a repülőgépről, sok helyen korlátozások vonatkoznak a gyümölcsökre és zöldségekre, ezért győződjön meg róla, hogy a repülés során elfogyasztotta, így nincs karantén- és vámügye" - mondta Austin.

Az előírások ellenére a saját harapnivalók és ételek eljuttatása jó módszer a feldolgozott, erősen sózott repülő étkezések elkerülésére.

"Úgy gondolom, hogy a legtöbb repülő ételt úgy tervezték, hogy jól átmelegítse és megfeleljen a költségvetésnek, de ezzel talán rossz táplálkozást is jelenthet, mivel ez nem tartozik a legfőbb prioritások közé" - mondta Austin.

"Ha kívül étkezik, gyakran az étel sósabb, mert a só ízfokozó. A repülőgépes étel nem sokban különbözik egymástól."

Ez egy szűk tér, és könnyű többet fogyasztani, mint amennyit érdemes elfogyasztania.

A kutatások azt is kimutatták, hogy a tengerszint feletti magasság befolyásolhatja ízlelőbimbóit, ezért előfordulhat, hogy az ételek nem annyira sósak a levegőben, vagyis további nátrium adható az étkezéshez. A túl sok só a repülőgép már amúgy is kiszáradó környezete mellett kiszáradtnak érezhet minket.

"A légkondícionálás miatt hajlamosak lehetünk kiszáradni, amikor repülünk. Jól meleg lehet odabent is, ezért tartani kell a folyadékot" - mondta Austin a HuffPost Australia-nak.

"Egy hosszú repülés kombinációja van, amely meglehetősen dehidratáló, nem iszik eleget és a jet lag, és ez nem nagyszerű akkor, ha leszáll a repülőgépről, és ritkának akarja érezni magát. A hidratált tartás segíthet abban, hogy frissnek érezze magát a repülés után. "

"Ha arra gondol, hogy mely ételeket vegyen vagy fogyasszon, vegye figyelembe, hogy az emberek belek általában nem olyan jók, ha utaznak" - mondta Austin.

„Néhány ember székrekedést kaphat attól, hogy más környezetben tartózkodik, ezért próbáljon szálakat venni rostokkal - a szárított gyümölcsök és diófélék, zab- vagy dióalapú rudak, bogyós gyümölcsök és a feldarabolt zöldségek egyaránt tartalmaznak rostot, hogy segítsék a beleket . ”

Próbálja ki ezeket a könnyű, finom és egészséges snackeket és ételeket a következő járatához.

Szárított gyümölcs és diófélék

Magnéziumban gazdag ételek: l zamatos zöldek, például kelkáposzta és spenót, valamint avokádó, pekándió, mandula és banán.

Olyan kekszek, mint a Vita-Weats vagy a Ryvitas dióval, sajttal vagy koktélparadicsommal

Kedvenc bogyós gyümölcsök

Zabpehely, müzli vagy gabonafélék (kérjen a légiutas-kísérőtől forrásban lévő vizet vagy tejet)

Sima spagetti vagy spirál tészta egy kis vajjal vagy olajjal, sóval és borssal

Sushi vagy rizspapír tekercsek a repülőtérről (ne felejtsük el, hogy pár órán belül megesszük)

Száraz gabonafélék, mint a Weet-Bix Bites (tej nélkül is fogyasztható)

Zab- és diórudak

Vágd fel a zöldségeket és a gyümölcsöt

Enyhén sózott pattogatott kukorica

"Közvetlenül a repülőgépre való felszállás előtt vásárolhat egy konténer gyümölcssalátát és egy kád joghurtot, vagy egy szendvicset, amelyet már a reptéren készítettek a biztonság után, így olyan friss és hideg, amennyire csak lehet a repülés előtt" - mondta Austin.

Ha édes vagy ócska ételeket szeretne a repüléshez, Austin azt javasolja, hogy vegyen egy kis csomagot a túlevés elkerülése érdekében.

"Ez egy szűk tér, és könnyű többet fogyasztani, mint amennyit el akarsz fogyasztani."