A legjobb fehérje porok teljes étrendhez

A fehérjeporok sokféle készítményben kaphatók. Mindegyiknek megvannak a maga előnyei és potenciális kockázatai, ezért a tökéletes fehérjepor kiválasztása kissé elsöprő lehet. Különösen, ha holisztikusabban gondolkodik az ételválasztás során.

fehérje

A fehérjeporok ára ugyanúgy változik, mint az összetevőkben. Egyesek krétával vannak tele mesterséges összetevőkkel, cukrokkal és feldolgozott szójával, míg mások csak 1 vagy 2 összetevőt tartalmaznak. A fehérje kulcsfontosságú az izmok, szövetek és létfontosságú szervek fejlesztése, növekedése és fenntartása szempontjából. Ez is segíti az anyagcserét és fokozza a zsírégetést.

Célom, hogy a fehérjéimet teljes étkezési növényi étrendemen keresztül juttassam el. De van, hogy nem vagyok képes betelni. A táplálékkiegészítőkre támaszkodva néhány nap valódi életmentő lehet. Szeretek olyan dolgokat használni, mint a kollagén peptid por (nem növényi alapú) a spirulinával (növényi alapú). Valamint olyan kiegészítők, mint a borsófehérje por és a kendermag por!

A kollagén étrendbe adásának előnyei bőségesek. A kollagén a testünkben a fehérje legelterjedtebb formája, amely az izmokban, a csontokban, a bőrben, az erekben, az emésztőrendszerben és az inakban található meg. 2017-ben kezdtem el a kollagén-kiegészítők szedését, amikor 125 kilós súlycsökkentő utamon jártam, mert tudtam, hogy ez a fehérje az, ami segít erőt és rugalmasságot adni a bőrünknek. És a rugalmasság mindenképpen érdekelt a fogyás közbeni megőrzésében vagy növelésében.

A kollagén komplex fehérje néven ismert, mert óriási 19 aminosavval rendelkezik. Ennek a kollagénnek azonban a 9 esszenciális aminosavból csak 8 van, és valamivel párosítani kell ahhoz, hogy teljes fehérje legyen. Kedvenc párosításom a spirulina por. Könnyű bedobni, és megszáradt, így a kamrában tarthatom. De a tökmag, a túró vagy a joghurt a 9. esszenciális aminosavat (triptofánt) is megkapja.

A kollagén peptidek természetesek és teljesen nem ízesítettek, így bármihez hozzáadhatjuk, a víztől a levesekig vagy a turmixokig!

Ez a Spirulina por vegán, nem szintetikus, és magas a vas tartalma; K-vitamin; A-vitamin; B1, B2 és B12 vitaminok; és króm. A spirulina szintén jó cinkforrás, magnéziumot, klorofillt, fitonutrienseket, antioxidánsokat és esszenciális aminosavakat szolgáltat - a fehérje építőkövei (GLA, Omega 3, 6 és 9).

Ez az ősi növényi csodaélelmiszer evőkanálonként 7 gramm fehérjét juttat el, hogy teljes és elégedett legyen. A spirulinában több antioxidáns van, mint öt adag gyümölcsben és zöldségben. Ami segít egész nap erősnek és kitartónak érezni magát.

A spirulina növeli az energiát azáltal, hogy felszabadítja a cukrot a sejtjeiből, így nem tárolódik zsírként. A Spirulina mélyzöld színe a klorofill magas koncentrációjából származik, amely tiszta energiáját elnyeli a napfénytől, és a természet leghatékonyabb energiabővítőjének számít, amely azonnali és egész napos energiát ad.

A borsófehérje a sárgaborsó keményítő- és rosttartalmának egyszerű eltávolításával és finom porrá őrlésével készül. A növényi eredetű fehérje, például a borsófehérje, ideális vegetáriánusok és vegánok számára. Remek alternatíva a tejsavó- és szójafehérjékkel szemben is. A borsófehérje por kiváló minőségű, könnyen emészthető fehérjeforrás, amely gazdag vasban, argininben és elágazó láncú aminosavakban.

Ízében enyhe és olyan előnyöket kínál, mint az izomnövekedés javulása, a teltségérzet és a szív egészsége. Az Anthony's Pea Protein Powder gluténmentes, nem GMO-s, édesítetlen és nem ízesített, mesterséges adalékok nélkül. Ha figyeli a koleszterinszintjét, érdemes megfontolnia a borsófehérjéket; a tejfehérjéktől eltérően a borsófehérjék természetesen koleszterin- és telített zsírmentesek.

Ez a borsófehérje gyorsan feloldódik és sima felülettel rendelkezik. Tetszik, hogy könnyű hozzáadni sokféle recepthez! Szeretem turmixtálakba turmixolni, hozzáadni joghurthoz, palacsintakeverékhez, muffinokhoz, fehérjegolyókhoz és még sok minden máshoz! Magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú. Van egy kis utóíze ennek a srácnak, ezért csak győződjön meg róla, hogy párosítja valamivel, amelynek erős íze van!

Valószínűleg az egyik legjobb növényi fehérjeforrás, a kendermagokban/szívekben 10 gramm fehérje van, 12 gramm omega 3 és 6!

Ha alacsony a szénhidráttartalma, ez egy nagyszerű lehetőség az Ön számára. Több fehérje és omegája van, kevesebb szénhidrát adagonként, mint a chia vagy a lenmag! A kender szuper vetőmag növényi fehérjével, egészséges zsírokkal és más létfontosságú tápanyagokkal, mint magnézium, rost, cink és vas

Szeretek kender szíveket szórni salátára, zabpehelyre, joghurtba, vagy turmixokba turmixolni.

Ez egy nagyon jó, hagyományosabb fehérjepor! Ha csak egyenes vaníliafehérjét szeretne, akkor ez egy nagyon tisztességes lehetőség! Szója és savómentes. Az alap kender, tehát ha allergiás a borsófehérje ellen, akkor ez egy remek alternatíva.

Organikus, fenntartható módon termesztett, betakarított és tápláló porrá hidegen feldolgozott Nutiva kenderfehérje por az, amit használunk és szeretünk. Nagyszerű aminosav-, zsírsav- és fehérjeforrás.

A kendermagfehérje ideális Omega 3 zsír- és antioxidánsforrás, egész ételhez, paleo, ketogén és gluténmentes étrendhez. A kendermagban található fehérje nagyon emészthető, emiatt kiváló választás emésztési érzékenységgel rendelkező emberek számára.

Nekem személy szerint nagyon finom emésztőrendszerem van, és ez a por nagyon gyengéd a gyomromra. Bizonyos édesítőszerek fejfájást és gyomorproblémákat okoznak nekem. Azt szeretem ebben a porban, hogy enyhén édesítik kókuszcukorral és stevia-val, ami számomra mellékhatásmentes! Élvezem a vanília ízű port, és az egyik adag 15 gramm nyers szerves fehérjét és 8 gramm rostot tartalmaz. Remek íze van joghurttal megszórva, turmixokhoz és turmixokhoz adva.

8 gramm fehérjével egy adag földimogyoróvaj porban, 3 egyszerű összetevő: organikus földimogyoró, organikus kókuszpálma cukor és só, ez a természetes, gluténmentes por tiszta, finom, mogyoróvaj aroma csökkentett zsírtartalmú formában!

Használhatja a szokásos mogyoróvaj helyett, csak adjon hozzá vizet, és alacsony zsírtartalmú snacket fogyaszthat. Keverheted is, az általam preferált forma. Próbálja ki a Reese Mogyoróvaj étkezés pótló turmixomat az egészséges csokoládé mogyoróvaj turmix gyönyörködéséhez!

Ez a kis zöld por életmentő! Csak 3 gramm fehérje van, így ez nem egy erőmű a makro tápanyagok tekintetében, de nagyon jó, ha megnézzük a mikro tápanyagokat!

Ez egy csodálatos módja annak, hogy több zöld szuperélelmiszert vegyen be az étrendbe anélkül, hogy kéznél kellene tartania a friss hervadó termékeket, amelyeket időben felhasználhat vagy nem használ.

Ez a szuper zöld por tele egész füvekkel, mikro algákkal, tengeri zöldségekkel, teljes zöldségekkel és még sok minden mással! Remek immunrendszer-erősítő is! Valójában spirulinát tartalmaz, valamint immun- és alkáli ásványi anyagokat tartalmaz algákból és gabonafélékből.

Általában 1/2 gombócot adok egy turmixhoz, amelynek már van friss zöldje, például kelkáposzta és spenót, egy kis extra zöld lendületért! Mindig kéznél vagyok azokon a napokon, amikor nagyon be kell érnem az élelmiszerboltba, és egyáltalán nincs semmi friss, amit a turmixomba dobnék.

Brittany Williams a fogyókúrás világot rohamosan vette a legjobban eladott termékeivel Azonnali veszteség szakácskönyv. Miután elérte a 260 font csúcssúlyt, és egy életen át elhízással, jo-jo diétával, autoimmun betegségekkel és krónikus fáradtsággal küzdött, Brittany megváltoztatta az étellel való kapcsolatát, és pusztán diéta révén elképesztően 125 fontot fogyott egy év alatt.

Brittany legújabb könyve, az Azonnali fogyás eszik valódi, fogyni bemutatja, hogyan lehet ezt fenntartható életmódot kialakítani gyerek- és családbarát étkezésekkel - a Strawberry Shortcake Zabpehelytől kezdve a Cowboy Chili-n át az Easy 2 perces sertésszeletig. Egyre növekvő közösségének tagjai arról számoltak be, hogy maguk 50, sőt 100 fontot is leadtak. Ez a szakácskönyv segít másoknak hasonló sikereket elérni egyszerű, finom ételekkel, amelyek szinte mind 30 perc alatt elkészülnek.