Hogyan lehet megállítani a túlevést, ha jóllakik

Ön azon sok ember közé tartozik, akik úgy érzik, hogy többet kell enni, ha jóllakott?

Feladva: 2019. május 27

Az az elképzelés, miszerint a túlságosan teli lehet egy falatozás, ellentmondásszerűnek tűnik, mégis sok ember számára mindenképpen így van! Nincs értelme, amíg nem helyezi összefüggésbe.

A legtöbb falatozó nem csak a túlevés, hanem a túlzott fogyókúra rabja is. Azáltal, hogy felváltva fogyasztják a mértéktelen evést, majd kétségbeesetten próbálják ezt pótolni a korlátozások különféle formáival, testüket gyakorlatilag mindig „ünnep vagy éhínség” sürgősségi módban tartják.

Amikor az agyad azt gondolja, hogy olyan környezetben él, ahol hosszú ideig el kell mennie anélkül, hogy hozzáférne a létfontosságú élelmiszerekhez és tápanyagokhoz, akkor csak akkor van értelme, ha azt mondaná: „Jobb, ha most halmozzuk fel az ételt”. elérhető volt. A túl telt az egyik ilyen jel. Hogyan lehetne túl jóllakni, ha nem lenne élelmiszer?

Ezért a legjobb megoldás nem valami mágikus mantra, amelyet megismételsz abban a pillanatban, amikor késztetést érez a falatozásra, mert egy kicsit túl sokat ettél. Inkább az a tapasztalatom, hogy több száz ügyfélnél sokkal hatékonyabb az, ha teljesen kiveszed magad az ünnep és éhínség módjából, ha rendszeres, megbízható kalória- és tápanyagellátást biztosítasz a testednek. Így az agyad már nem érzi, hogy sürgősen halmozni kellene az ételt, amikor az rendelkezésre áll.

Ez azt jelenti, hogy a falatozás utáni napon reggeliznie kell, még akkor is, ha nincs kedve hozzá. És másnap, és másnap, és másnap. Három étkezés naponta, nincs böjt, nincs kihagyva étkezés. Legalábbis nem az első hat-12 hónapban, amikor megtörik a ciklust. Mielőtt kérdezne, kérem, vegye figyelembe, hogy nem vitatom az időszakos böjt (vagy ennélfogva a hosszabb böjt) orvosi előnyeit; Csak azt mondom, hogy kiválthatják a mértéktelen fogyasztási mechanizmusokat a túlzottan fogyasztók körében, ezért nehéz ápolni új egészséges táplálkozási szokásait és gyorsabban böjtölni egyszerre. Úgy gondolom, hogy a mértéktelen szokás megszakítása sokkal fontosabb, hacsak orvosa másképp nem utasítja.

Ha le kell fogynia, akkor is használhatja ezt a stratégiát. Csak számolja ki a kis kalóriadeficitet az egyik táplálkozási kalkulátor segítségével online és/vagy engedéllyel rendelkező dietetikussal vagy más egészségügyi szakemberrel konzultálva. Még mindig három ételt eszel naponta.

Általánosságban elmondható, hogy azt tapasztalom, hogy ha az emberek nem veszítenek többet egy vagy két fontnál többet hetente, akkor könnyebben kezelhetik a túlzott mértékű késztetést, ha túl jól érzik magukat. Sokkal jobban szeretem a tartomány alsó végét. Ne feledje, hogy a sebesség sokkal fontosabb, mint a sebesség. Úgy tűnhet, hogy ez nem elég gyors, de az az igazság, hogy ha hajlamos a mértéktelen evésre, akkor a fogyás leggyorsabb módja lassan, mert az emberek gyakran visszapattannak, ha túl gyorsan próbálnak lefogyni.

Az utolsó dolog, amit érdemes megfontolnia, hogy az ünnep-éhínség ciklus túlfogyasztásával és a fogyókúrával kapcsolatos részében lelki és fizikai magasságok társulnak. Tehát része annak, amit meg kell szoknia, az egyenletesebb, elégedettebb energiafajta, nem pedig a mániás hullámvasút, amelyet megszokott, és alternatív módon meghajolt és korlátozott.

Remélem ennek van értelme. És remélem, hogy segít!