Fogyás: 4 nyári desszert recept, amelyek nem fogják megölni a diétát

Ha azért kerülte a desszerteket, mert attól tart, hogy ez akadályozza az étrendjét, akkor jó híreink vannak - ha okosan dönt a desszertjeivel, nincs oka annak, hogy ne ehesse meg őket.

NDTV Food Desk | Frissítve: 2019. június 20, 10:11 IST

recept

Ki mondja, hogy a fogyókúrás étrendbe nem tehet bele desszerteket?

  • Az egészséges desszert nagyszerű kiegészítője lehet bármilyen fogyókúrás étrendnek
  • Készítsen otthon desszerteket, hogy bűntudat nélkül élvezhesse őket
  • Próbálja ki ezeket az egészséges, fogyásbarát desszert recepteket otthon

Ha a fogyás a legfőbb gondod, akkor a rostban és fehérjében gazdag, alacsony kalóriatartalmú ételek (olvasható: teljes kiőrlésű gabona, zsírszegény csirke, lencse, gyümölcs és zöldség) a napi étrend részei. Mindezek közepette a desszertek korlátozásnak tűnhetnek! De a valóságban nem kell! Igen ez így van! Különféle módok vannak a remek desszertek étrendbe való felvételére, anélkül, hogy veszélyeztetnék a fogyás céljait. Sőt, minden nap „egészséges desszert” fogyasztása nagyszerű kiegészítő lehet minden hatékony étrendhez.

Ha édesszájú, de fogyni próbál, könnyedén betekinthet néhány egészséges desszertbe az étrendjében, de fontos megjegyezni, hogy az egészséges desszert keresése során meg kell fontolnia annak egészséges összetevőinek a keresését, amelyek nincsenek terhelve üres kalóriák. Például vannak emberek, akik kerülik a glutén fogyasztását, ezért nem biztos, hogy túlságosan aggódnak a desszertjük cukráért. Hasonlóképpen, ha valaki figyeli a szénhidrát bevitelét, kerülheti a cukor vagy a fehér rizs alapú desszerteket. Ettől eltekintve, a fogyás érdekében kerülje el a cukrot (vagy minimalizálja), kerülje a magas kalóriatartalmú lehetőségeket, és válasszon 50 és 100 kalória közötti desszerteket. Különféle desszertek kaphatók a piacon, amelyek „alacsony zsírtartalmúnak” vagy „cukormentesnek” mondják magukat, de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy egészségesek. Ezért mindig jobb otthon elkészíteni a desszerteket, hogy bűntudat nélkül élvezhesse őket.

Íme néhány egészséges, fogyásbarát desszert, amelyet otthon készíthet:

Vegán mangó Matcha puding

Itt vannak a nyarak és hogyan! Az ételvilágban a nyár a mangó szinonimája. És a legjobb az, hogy a fogyókúrás étrendbe felveheti a mangókat, de természetesen mértékkel! A mangó zsír- és sómentes, C-vitaminban és rostban gazdag - mindez jót tesz a fogyásnak. De ne felejtsük el, hogy bárminek a feleslege nem tesz jót az egészségnek. A vegán mangó matcha puding nem tartalmaz cukrot, és olyan egészséges összetevőket tartalmaz, mint a chia mag, a lenmag és a kókusztej - ezek mind tökéletesen illenek a fogyókúrás étrendbe.

Testsúlycsökkentő desszertek: A mangó zsír- és sómentes, gazdag C-vitaminban és rostokban.

Zab és joghurt zabkása parfé recept

Ez az összes joghurt szerelmeseinek szól! Ez a desszert recept nem csak az édesszájú fogat elégíti ki, hanem a kalóriabevitelt is kontroll alatt tartja. Magas fehérjetartalmú (mindez a zabnak és a joghurtnak köszönhető), akár egészséges reggeli étkezésének részeként is elfogyaszthatja ezt a desszertet. Azon kívül, hogy kézben tartja a kalóriaszámlálást, a nap folyamán aktív és energikus marad.

Testsúlycsökkentő desszertek: magas fehérjetartalmú, akár egészséges reggeli étkezésének részeként is elfogyaszthatja ezt a desszertet.

Két az egyben Phirni (cukormentes) recept

A Phirni egy klasszikus indiai puding, amelyet rizzsel és tejjel készítenek. De ez a phirni recept eltér a megszokottól, és csavarral jár! Ahogy a neve is sugallja, ennek a phirni receptnek két rétege van - egy pista réteg és egy rózsa esszenciával ízesítve. A vaskos pista, valamint a mandula és a rózsa esszenciája biztosan elkápráztatja ízlelőbimbóit, kalória hozzáadása nélkül. Hűtve tálaljuk!

Testsúlycsökkentő desszertek: Ennek a phirni receptnek két rétege van - egy pista réteg és egy rózsa esszenciával ízesítve.

Ragi étcsokoládé torta recept

Ez valóban áldás azok számára, akik szeretik az étcsokoládét! Ebben a desszert receptben a két elsődleges összetevő úgy egészíti ki egymást, hogy fokozza a sütemény ízét. A magas rosttartalmú ragi kiváló táplálék a fogyáshoz, míg az étcsokoládé nagyobb százalékban tartalmaz kakaót, ami segít csökkenteni a testzsírt.

Súlycsökkentő desszertek: A Ragi étcsokoládé torta puha, nedves sütemény, amely megnehezíti, hogy ellenálljon a további elérésnek.

Tehát, ha okosan dönt a desszertjeivel, akkor nincs oka annak, hogy ne engedje meg magának. Jó étvágyat!