Melyik a legjobb ital, ha fogyni akar?

Számos létfontosságú tápanyaggal, köztük kalciummal, A-vitaminnal, foszforral, D-vitaminnal, B12-vitaminnal és az antioxidáns szelénnel teli sovány tej jótékony hatással van a szív- és érrendszer egészségére és a testsúly kezelésére.

New Delhi: Annyi tej-alternatíva, mint a szójatej, a mandulatej és a kókuszdió mellett, zavaró lehet, ha az Ön számára megfelelőt választja, különösen, ha figyeli a zsírbevitelét. Ne izgulj, ezt itt fedjük le annak érdekében, hogy a lehető legjobb tejet kaphasd, amikor fogyni próbálsz, és karcsúsítod a derekad. De azt kell szem előtt tartania, hogy a kalória és a koleszterin növekszik a zsírgramm számának növekedésével. A magasabb zsírtartalmú tej azt is jelenti, hogy nagyobb a telített zsírok mennyisége, amely emeli a szervezet koleszterinszintjét. Olvas: Ketogén diéta - Ez a titka Kim Kardashian szülés utáni fogyásának

Itt található a különböző típusú tej gyors összehasonlítása

Lefölözött tej

Kiderült, hogy ez a jó öreg tej - természetesen itt a zsírmentes (más néven sovány) tejre utalunk - remek választás, ha megpróbálja lefogyni ezeket a fontokat. Számos létfontosságú tápanyaggal, köztük kalciummal, A-vitaminnal, foszforral, D-vitaminnal, B12-vitaminnal és az antioxidáns szelénnel teli sovány tej jótékony hatással van a szív- és érrendszer egészségére és a testsúly kezelésére. A The American Journal of Clinical Nutrition egyik tanulmánya szerint az emberek teltebbnek érezték magukat és kevesebb kalóriát ettek sovány tej elfogyasztása után, mint egy gyümölcsital elfogyasztása után. Ugyancsak kimutatták, hogy a sovány tejben lévő fehérjék csökkentik az éhséget. Olvassa el: Öt étel, amely megállítja a cukor utáni vágyat, elősegíti a fogyást

1 csésze zsírmentes tej 90 kalóriát, 0 g zsírt, 126 mg nátriumot, 13 g szénhidrátot, 0 g rostot, 12,5 g cukrot és 8 g fehérjét tartalmaz.

Szójatej

Ez jó, ha laktóz-intoleráns, vagyis nem tudja megemészteni a laktózt - a tejben és tejtermékekben található természetes cukrot. A szójatejet vízzel kevert őrölt szójababból készítik, és nagyszerű választás azok számára, akik laktóz-intoleránsak vagy tejérzékenyek. Táplálkozási értéke megegyezik a szokásos tejével, bár nem annyira fehérje. A vanília fajtáknak valóban remek íze van. Választhat cukrozatlanokat, amelyek kalciummal és D-vitaminnal dúsítottak.

Becslések szerint 1 csésze könnyű vanília szójatej 73 kalóriát, 1,5 g zsírt, 8 g szénhidrátot, 6 g fehérjét, 1 g rostot, 6 g cukrot és 98 mg nátriumot tartalmaz.

Mandulatej

Ha vegán vagy, allergiás a szója vagy laktóz-intoleráns, a mandulatej remek választás. Szuper alacsony a kalóriatartalma, és tele van szívre egészséges flavonoidokkal, amelyek hozzájárulhatnak a koleszterinszint csökkentéséhez. Elég enyhe és enyhén diós ízű. Bár ez a tej kiváló lehetőség mindazok számára, akik érzékenyek mind a tejtermékre, mind a szójára, alacsony a fehérje- és kalciumtartalma. De kaphat néhány fajtát hozzáadott kalciummal és fehérjével, így megéri az árát.

1 csésze cukrozatlan vaníliás mandulatej körülbelül 35 kalóriát, 2,5 g zsírt, 178 mg nátriumot, 2 g szénhidrátot, 0,5 g rostot, 1 g fehérjét és