Egyesült Arab Emírségek: Hogyan lehet végleg elveszíteni a súlyát?

A Sirtfood terv, a Mayr módszer és a Keto szakértői. Ráadásul a diéta nem az Ön számára való

egyesült

Adele esküszik a Sirtfood diétára. Kép jóváírása: különféle

Ebben a csomagban is
  • Maya Alitól Minal Khanig a legtöbb pofátlan súlycsökkentő átalakulás a pakisztáni szórakozásban
  • Képek: Adele angol énekesnő felismerhetetlennek tűnik drasztikus fogyás után
  • Fotók: Sania Mirza fogyókúrás képeket oszt meg, szerinte 26 kg-ot vesztett
  • Fotók előtt és után: 9 bollywoodi híresség fogyás átalakulása
  • Jessy Mendiola: A dubaji születésű filipinai színésznő súlycsökkentő csatával küzdött
  • Hollywood: Adele-től Rebel Wilsonig 9 olyan híresség-átalakítás, amely laza pofát jelent

Milyen, ha már nem érzed magad fáradtnak? Nem érzed magad kötve a saját testedben? Nem érzem úgy, hogy a tükörben lévő ember sápadtan tükrözi azt, aki vagy. Mintha nincs minden kontrollon kívül. Mintha nem te lennél ellenőrizhetetlen? A test lényege az, hogy bizonyos kérdések, függetlenül attól, hogy mit eszel, hogyan eszel, és így az ételek rád gyakorolt ​​hatása nagyrészt a kezedben van.

Amint a koronavírus árnyéka még mindig nehézkes a világon, és az önszigetelés válik új normálissá, kialakult egy tendencia - a korona-font emelkedése, azaz vagy aktivitás vagy cél hiányából, érzelmi fogyasztásból vagy egyszerűen unalomból származik. És így van: a rossz hír.

LÁSD MÉG

A jó hírek? Olyan sokat tehetsz ellene.

Annak érdekében, hogy az étrendje hosszú távon haladjon, néhány dietetikussal, táplálkozási szakértővel és más szakértővel jelentkeztünk, hogy lebontsuk a hírességek által kipróbált és bevált étkezési terveket: a Sirtfood Diet és Mayr Method - és a jól ismert, ha félreértett - Keto Diet. Megkérdeztük őket az optimális étrendről is, végül mi a jele annak, hogy most le kell szállnod arról az étkezési tervről!

Sirtfood Diet

A ’Hello’ énekesnő, Adele mindig megfordította a fejét a mosolyával és a hangjának a hangjával, de az idén a okoskodásnak más oka is volt. Körülbelül 22 kg-ot fogyott a Sirtfood diéta alatt. Ez lehetővé teszi a fogyókúrázóknak, hogy szőlőitalokat fogyasszanak és csokoládét fogyasszanak. Még érdekel?

Mi az?

Aidan Goggins és Glen Matten brit hírességek táplálkozási szakértői az étrendet a sirtuinoknak (SIRT) nevezett fehérje csoporton alapulva alkották meg az étrendet, amely szabályozza az olyan funkciókat, mint az anyagcsere és a gyulladás a szervezetben. „Ezeket a fehérjéket sirtuineknak (SIRT) hívjuk. Ezek a fehérjék bebizonyították, hogy szabályozzák a testi funkciókat, beleértve az anyagcserét/gyulladást, és növelik az élettartamot. " - mondja Belinda Dao, a dubai amerikai kórház klinikai dietetikusa.

Olyan ételeket vagy növényeket fogyasztva, amelyek növelik a fehérje szintjét a szervezetében, aktiválhatja azt, amit a feltalálók „sovány génnek” neveznek. Ha a SIRT-eket nagyobb mennyiségben fogyasztják, segítik a zsírégetést - magyarázza Dao.

Hogyan működik?

Dao elmagyarázza, hogy az étrend egy kétfázisú terv, amely bizonyos fehérjékre korlátozza a követőt.

Az 1. fázis 1 000 kcal-szám 1 étkezésből áll, míg a fennmaradó kalória a SIRT listán szereplő zöld gyümölcslevekből származik. Ez a szakasz egy hétig tart.

A 2. fázis napi 3 étkezésből és 1 zöld levéből áll; a 2. fázisra azonban nem vonatkoznak kalóriakorlátozások, amennyiben ragaszkodsz a SIRT listájához.

Bármilyen hátrány?

Dao azt mondja: „Azt mondom, hogy a Sirtfood diéta terve szórakoztató módja lehet a fogyókúrának a csokoládé szerelmeseinek vagy a gyors súlycsökkentéshez; ez a súly azonban többnyire a víztömeg, és nem feltétlenül az a zsír, amelyet elvártál. Figyelembe véve azt is, hogy bár alacsony kalóriatartalmú étrendet követünk, várhatóan csökken egy súly egy ilyen szigorúan korlátozott étrendben, amely főleg leveles zöld gyümölcslevekből és alig vagy egyáltalán nem tartalmaz fehérjét. Ez azonban nem az ideális módja a fogyásnak és a súlyának megőrzésének, és nem is nagyon kényelmes hosszú távú használatra. "

Farah Hillou, a Chiron Klinika integratív és funkcionális táplálkozási szakértője hozzáteszi: „Bár a„ Sirtfood étrend ”magas tápanyag-sűrűségű, antioxidánsokban gazdag és gyulladáscsökkentő ételekben gazdag, hiányoznak a SIRT génekre gyakorolt ​​hatásainak tudományos bizonyítékai.

Következtetés: Rövid távú nyereségre jó

Mayr módszer

Ezt az ausztrál súlycsökkentő tervet Rebel Wilson próbálta ki januárban, hogy elindítsa az úgynevezett „Egészségügyi Évet”. A 'Pitch Perfect' színésznő, akiről híres alkata volt, azóta több mint 18 kg-ot fogyott.

Mi az?

Ez a terv évtizedek óta létezik. Száz évvel ezelőtt az osztrák Franz Xaver Mayr fejlesztette ki, és a bél egészségére összpontosít.

Hogyan működik?

„A Mayr-módszer öt alapelve magában foglalja az emésztőrendszer pihentetését kevesebb evéssel; kisebb adagokra összpontosítva, és elkerülve a cukrot és a koffeint; a figyelmes, lassú étkezés elősegítése (legalább 40-szer rágja meg az ételt); lúgos ételek/italok fogyasztása; és a „bélritmusra” összpontosítva - végső soron a bélben látva az egészség kapuját ”- magyarázza Hillou.

Dao hozzáteszi: „A feldolgozott élelmiszerek kivágása önmagában segít abban, hogy terhelést vegyen le a testéből abból a célból, hogy azon munkálkodjon, hogy ezeket a hozzáadott méreganyagokat is kiválasztja a testébe.

„A kisebb falatok elfogyasztása, valamint a hosszabb rágás mellett az emésztést is segíti, mivel kevesebb munkát végez. Az emésztésed lelassul napközben, következésképpen miért lehet könnyű vacsora elfogyasztása játékváltó.

"A lassú rágás, valamint a zavaró tényezők nélküli evés is segít gyakorolni az ételfogyasztás sebességének csökkentését, ehelyett időt ad arra, hogy nyugodt, figyelmes étkezési megközelítéssel kóstolhassuk meg ételeinket."

"A Mayr-módszer azt is hangsúlyozza, hogy étkezés közben tartózkodjon a folyadékfogyasztástól, mert hígítja az emésztőenzimeket, azonban számos tanulmány kimutatta az étkezés közbeni ivóvíz pozitív hatását a túlevés megakadályozása érdekében" - teszi hozzá.

Bármilyen hátrány?

Dao azt mondja: „Ennek az étrendnek jó néhány más hátránya van, mivel lúgos étrendnek vallja magát, azonban a tested már önmagában is segít a pH-szintünk szabályozásában. Csak túl lúgos ételeket kell fogyasztani. Egyéb korlátozások, mint például a nyers ételek kivágása 16 óra után, és az ételek közötti étkezések közötti megszüntetés nem adnak, vagy nem segítenek a fogyásban. A nassolás valójában segít abban, hogy az anyagcseréje égő legyen a nap folyamán, amíg ezek a rágcsálnivalók egészséges snack választás alá esnek.

„Ezt a fajta étrend-tervet akkor is nehéz betartani, ha olyan egyéniség vagy, aki nem tudja teljesen eltávolítani a tejterméket és a glutént a mindennapokból. Ilyen korlátozásokkal azt is ellenőriznie kell, hogy elegendő mennyiségű B12-t, vasat, kalciumot és D-vitamint kap-e. "

Következtetés: Működik, de sok korlátozás