Fogyni akar? 17 óra után ne igyál semmit

Ha próbáltad leadni ezeket a plusz kilókat, és eddig nem jártál sikerrel, ez neked szól - ne egyél semmit 17 óra után és másnap reggeli előtt, és meglepődnének az eredményeken, állítják a kutatók.

Ha próbáltad leadni ezeket a plusz kilókat, és eddig nem jártál sikerrel, ez neked szól - ne egyél semmit 17 óra után és másnap reggeli előtt, és meglepődnének az eredményeken, állítják a kutatók.

igyon

Szerintük a napi kalória ötödével történő csökkentése megakadályozhatja az olyan életmódbeli betegségeket is, mint a rák és a cukorbetegség.

A Nature Communications folyóiratban megjelent tanulmányuk nyomon követi azokat a kutatásokat, amelyek azt mutatják, hogy a középkorú böjt vagy a sötétedés után étkezés nélkül segíthet az embereknek abban, hogy hosszabb, egészségesebb életet éljenek.

A tudósok azt találták, hogy a középkorú extrém fogyókúrával vissza lehet fordítani az órát és tovább élni.

A majmoknál az 5 és 8 óra közötti étkezés megakadályozása 10 százalékkal meghosszabbította az életüket, a normális étkezéshez képest.

A kutatók szerint azok a megállapítások, amelyek szerint a diétázás leküzdheti az öregedést, az emberekre is vonatkozni fog, akiknek ugyanazon gének 93 százaléka osztozik. Úgy tűnik, hogy a táplálék korlátozása a testünkbe teszi, hogy jobban képesek legyenek leküzdeni az időskort kísérő betegségeket.

Rozalyn Anderson, a Wisconsini Egyetem professzora, a vezető szerző elmondta: „A kalóriák csökkentése késlelteti az öregedést, valószínűleg azért, mert a test másképpen használja fel az ételből származó energiát, hogy ellenállóbbá váljon. Magának az öregedésnek a megcélzása helyett a rák vagy a szív- és érrendszeri betegségek elleni küzdelem helyett a betegség teljes spektrumát egyszerre célozhatjuk meg.

A legfrissebb tanulmány remélhetőleg rendezni fogja az elmúlt hét évben tomboló vitát a kalóriák csökkentéséről. A Wisconsini Egyetem 2009-ben megállapította, hogy a rhesusmajmok 20 százalékkal kevesebb ételt adtak, mint azok, akik kedvük szerint ettek, sokkal hosszabb ideig éltek - kilenc évet meghaladva a 26 éves átlagos élettartamot.

Ezek a majmok ritkábban kaptak rákot és szív- és érrendszeri betegségeket, és kifejlesztették az inzulinrezisztenciát, amely cukorbetegséget okoz, ami arra késztette a tudósokat, hogy a kalóriavágás megfordíthatja az öregedés folyamatát. De az Országos Öregedési Intézet egy későbbi kísérlete megsemmisítette reményeiket, miután nem találtak hatást a túlélésre és csak nagyon elhanyagolható egészségügyi előnyök voltak.

Most azonban mindkét csapat tudósai áttekintették munkájukat, és egy harmadik tanulmányban kevesebb kalóriatartalmú majmot használtak annak megállapítására, hogy a fiatal állatok torzíthatták-e az előző eredményt.

Anderson professzor elmondta: „Az alacsony kalóriatartalmú étrend a tizenéves és húszas éveiben járó rhesusmajmoknál működött, de a majmoknál nem, a diétát a tinédzserkort megelőző években kezdték el. Ez azt mutatja, hogy az emberek számára is jobb lehet, ha későbbi életükben kezdődik. ”

A kutatócsoport arra a következtetésre jutott, hogy a kevesebb étkezés - csak a 8 és 17 óra közötti wisconsini tanulmány esetében - növeli a túlélést. Teszi ezt azáltal, hogy megakadályozza az embereket idős korukban sújtó gyilkos betegségeket, amelyeket a majmok is megosztanak, mint például a rák és a demencia.

Az okok, amelyek még nem teljesen tisztázottak, az egyik elmélet szerint a kevesebb étkezés a testet túlélési módba kapcsolhatja, így az önvédelemre összpontosít.

A majmokon végzett mindhárom korábbi tanulmány eredményei azt sugallják, hogy az idősebb férfiak profitálhatnak a legjobban a kalóriavágásból, mivel a férfiak a legkiszolgáltatottabbak a korlátlan étrendből történő hízással és az inzulinrezisztencia kialakulásával, amely cukorbetegséghez vezet.

Az állatoknál tapasztalt fogyásnak várhatóan saját hatása lesz az emberek egészségére, az elhízott embereknél nagyobb a kockázata a 13 különféle rákfajtának.

A tanulmány a Dél-Kaliforniai Egyetem munkáját követi, amely négy napos étrendet állapított meg, amely szinte felére csökkentette a kalóriákat, csökkentette az emberek cukorbetegség és szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Valter Longo vezető szerző a tanulmány nyomán azt mondta: "A test átprogramozásáról van szó, így lassabb öregedési módba lép."