Mit kell enni a bőr védelme érdekében, mielőtt a nap a napsütésben lenne

Ételválasztásaink segítenek meghatározni, hogy milyen feszes, ragyogó és ránctalan bőrünk jelenik meg. A tápanyagok, amelyekkel testünket tápláljuk, befolyásolják annak képességét, hogy kollagént és elasztint állítson elő, és hidratálják a bőrsejtjeinket, és gátolják a szabad gyökök ráncképződését. Nem csak mindez (és ez rengeteg!), Hanem az étel is befolyásolhatja azt, hogy miként reagálunk a napra. Azok az ételválasztások, amelyek a napfénynek vannak kitéve, természetes fényvédőként működhetnek oly módon, hogy megvédenek minket a káros sugárzásoktól, ragyogóbbak és tökéletesebbek, és még feszesebbek a bőr.

9 A NAP VÉDELMÉNEK ÉRT ÉLELMISZEREI

Nem csak a megfelelő fényvédő segít megakadályozni a leégés kialakulását, de bizonyos ételek megvédhetik Önt a napkárosodástól is. Lássuk, mire érdemes megtölteni a tányérokat, mielőtt elindulna egy napra a tengerparton a legjobb napvédelem érdekében, és hogy rövid távon jobban védje a bőrét, és hosszú távon jobban nézzen ki és bőrrákmentes legyen.

(És ne felejtsen el rákattintani néhány remek Pinterest-tábla linkjére, amelyeket találtam Önnek, és ötleteket adott a különleges ételek elkészítésére is.)

1/2. Paradicsom és görögdinnye

Az antioxidáns a paradicsomban és a paradicsomtermékekben, például a paradicsompürében és a ketchupban található likopin csökkentheti az UV-indukálta szabad gyököket, mutasson néhány tanulmányt. A likopin másik nagy forrása a mindenkori nyári kedvenc - a görögdinnye. A likopin jobban felszívódik a zsírral, ezért próbáld kombinálni a likopinban gazdag ételt egy egészséges zsírral. A paradicsomfajták likopinszintjükben is különböznek egymástól. Itt vannak a legmagasabb likopintartalmú paradicsom.

3. Paprika

Vágja fel, és dobjon be egy-két friss paprikát a strandtáskájába, hogy rágcsáljon rajta, mivel tartalmazzák az antioxidáns kapsziátot, amely csökkenti az UVB okozta bőrkárosodást és gátolja a napsugárzás gyulladását.

4. Vadon kifogott lazac

A vadon kifogott lazac gazdag szív-egészséges omega-3 zsírokban. De hozzáadva az egészségügyi előnyök listáját, a közelmúltban kutatás azt mutatja, hogy az étrendben az omega-3 zsírsavak segítenek leküzdeni az ultraibolya sugárzás káros hatásait a napsugárzott bőrön. A vad lazac tartalmaz egy erős antioxidáns pigmentet is, az úgynevezett asztaxantint, amely küzdhet a ráncokkal és a megereszkedéssel.

Ne hagyja ki ezt: Koppintson ide útmutatóm a legjobb horgászvásárláshoz és főzéshez! És kapja el ezeket a recepteket frissen lazac.

5. Bogyók

Azok a színes bogyók, mint a vörös és a fekete málna, az áfonya, az eper, az áfonya és a szeder nagyszerű munkát végeznek a szabad UV-sugárzás által létrehozott szabad gyökök felpörgetésében. Meg vannak terhelve rák elleni, betegségeket megelőző antioxidánsokkal is.

Ne hagyja ki ezt: Nézze meg ezeket szuperélelmiszerek, amelyek fekete és jósággal megrakva!

6. Kurkuma

Még egy fűszer is rengeteget segíthet abban, hogy a bőr rákmentes maradjon. Ez kutatás bemutatja a kurkumin pasztaként használt kurkumin lehetséges előnyeit melanoma kezelésének segítésére. A kurkumin szintén csökkenti a gyulladást és antioxidánsként működik a bőr károsodásának csökkentésére.

Ne hagyja ki ezt: Ez fontos! Itt van egy népszerű hozzászólás a kurkuma és a fogyasztás helyes módja!

7. Zöld tea

A tea egész évben egészséges ital, de az EGCG antioxidánssal teli zöld tea védelmet nyújt a nap káros ultraibolya sugarai ellen. Az antioxidánsok megakadályozzák a DNS károsodását és segítenek helyrehozni a meglévő károsodásokat. A zöld tea választása megakadályozhatja a napsütést és a megfelelő hidratáltságot, ez is a fiatalos megjelenés kulcsa.

Ne hagyja ki ezt: A zöld tea számos előnye van. Találj valami nagyszerűt a zöld tea elkészítésének módjai mellett itt kortyolgatva.

8. Sötét csokoládé

Folytasd, és törj le egy darab étcsokoládét, és kínáld fel barátaidnak is kutatásként itt azt sugallja, hogy nemcsak a szív- és érrendszerünket védi, hanem a bőrt is védi a napsugárzástól. Apám mindig természetes kakaóvajat adott nekem a bőrömért, és örülök, hogy megtette, mivel kiváló bőrpuhító, amely megőrzi a bőr rugalmasságát és nedvességét.

Ne hagyja ki ezt: Itt van egy választék egészséges csokoládé receptek hogy boldog legyél.

9. Gránátalma magok

Snack a gránátalma magjában található polifenolokból, hogy megvédje a bőrt az UVA és az UVB szabad gyököktől, és segíthet a hiperpigmentációban.

Ne hagyja ki ezt: Nagyon sokféleképpen használhatja gránátalma a főzés során a jobb egészség érdekében.

VÁSÁRLJON MÓKOS NAPOT A tengerparton vagy a medencében

Ellenőrizze ezeket a szórakoztató és hasznos tárgyakat egy emlékezetes és biztonságos napra a tengerparton vagy a medencénél:

PIN-kód MENTÉSHEZ ÉS MEGOSZTÁSHOZ

Szeretne később visszatérni ehhez a listához? Mentse el az alábbi PIN-kódot későbbi Pinterest-fiókjába, vagy ossza meg kedve szerint: