Tíz tipp a ragyogó bőrre, valamint a kollagén- és lenrudak

2020 van, gyújtsuk fel a dolgokat!

Biztos vagyok benne, hogy már hallotta, hogy a bőre tükrözi a bent zajló eseményeket. Ha pattanásokat, ekcémát, dermatitist vagy kiütéseket tapasztal, valószínűleg egyensúlyhiány áll fenn.

A bőr egyensúlyhiányát okozhatja a stressz, a bélrendszer nem megfelelő állapota, a máj diszfunkciója, a hormonális egyensúlyhiány, az étrend és az életmód. Ha arra a ragyogásra vágyik, számos dolgot megtehet, hogy vigyázzon a bőrére, és a bőrétől a fabjáig vigye.

Itt vannak az én tíz legjobb tipp a ragyogó bőrért. Ráadásul tartson velünk egy bőrbarát kezelést, amely ragyogtatja a bőrét, boldoggá teszi a belét és az ízlelőbimbók énekelnek.

Az egyik legkevésbé alulértékelt, mégis alapvető dolog, amit tehetünk magunknak, hogy több vizet igyunk. Enélkül nem tudnék megírni egy listát a ragyogó bőrről! A hidratált állapot fenntartása kulcsfontosságú a friss ragyogás fenntartásához, valamint az elfogyasztott ételek tápanyagainak asszimilálásához és feldolgozásához. A cél az, hogy legalább 1 1/2 liter vizet igyon meg naponta, és többet, ha edz, izzad vagy szoptat. A bélbarát folyadékok közé tartozik a gyógyteák, például a gyömbér, a görögszéna, a levendula és az édeskömény, itt találom a receptemet. Plusz olvassa el a kb nyugtató italok, amelyek kellemes bélnapra készülnekitt. A fűszerek egyszerű beépítésének más módjait keresi? nézze meg itt a teljes fűszer útmutatómat.

Ha láttad már a blogomat, tudod, hogy egy kicsit (rendben, nagyon sok) szerelmi kapcsolatom van a bél egészségével. A bőr sokat elárulhat arról, mi folyik belsőleg. Például, ha lassú emésztést vagy toxicitást szenved, az pattanásokként jelentkezhet az arcán. Ha meg akarja tisztítani a belét, hogy segítsen a bőr fényében, akkor érdemes kipróbálnia a Love Your Gut poromat vagy a Love Your Gut kapszulámat a kényelmes béladagoláshoz útközben. A Love Your Gut por 100% -ban élelmiszeripari diatomaföldből készül, és segít megtisztítani a baktériumokat, vírusokat, növényvédő szereket, gombákat és még sok mást, amelyek zavarhatják az optimális emésztési funkciókat és a bőrt. Egy másik bélbarát tipp, hogy elegendő rostot kell fogyasztani. A rost bőséges a növényi élelmiszerekben, beleértve a zöldségeket, gyümölcsöket, dióféléket, teljes kiőrlésű gabonákat és magokat. Néhány kedvenc rostban gazdag receptem a következőket tartalmazza:

3. Az omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlenek a ragyogó bőr számára. Ezek zsíros halak formájában fordulnak elő, például lazac, makréla és szardínia, lenmag, dió, chia mag és kendermag. Az Omega-3 csökkenti a testi gyulladásokat és védi a sejtmembrán egészségét, elősegítve a vonalak, ráncok és még a pattanások elleni küzdelmet. Ha finom módszert keres az omega-3 bevitelének növelésére, akkor meg kell néznie az alábbi finom bárjaimat. Szeretem a halakat bevinni a napi étkezésbe. Jelenleg az egyik kedvencem a gyömbéres tészta.

4. A kollagén minden testcsontban, bőrben, erekben és ínben megtalálható. Segít fenntartani a szövetek integritását és a bőr rugalmasságát. A kollagén gyógyítja és lezárja a bélbélést is, segítve a bél egészségével kapcsolatos 2. számú tippet. Míg a kollagén természetesen képződik a testben, az életkor előrehaladtával csökken, ami a bőr ráncosodásához és az ízületek porcvesztéséhez vezethet. Ha növelni kívánja a kollagén bevitelét, az megtalálható a Bélgyógyító kurkuma csirkehúslevesben és a feltöltött báránycsontlevesben. A kollagén egyéb forrásai a tojás és a hús vagy a hidrolizált tengeri kollagénpor.

5. A bőröd a legnagyobb szerved, így bármit is teszel a bőrödre, a tested megemészti. Ha nem eszel vegyszereket, miért tedd a bőrödre? Annak érdekében, hogy a bőre ragyogjon, próbáljon olyan termékeket használni, amelyek a lehető legközelebb állnak a természetes állapotukhoz. Ide tartozik a smink és a bőrhigiéné céljára használt termékek, például az arclemosó és a hámlasztók. Mindig ügyeljen arra, hogy reggel fényvédőt használjon, illat nélküli és természetes tisztítószereket használjon a bőr tisztaságának megőrzéséhez. Irányítsd a pattanások megszorításának, dörzsölésének, karcolásának vagy leszedésének vágyát, lefekvés előtt lemosd a sminkedet és használj természetes bőrápoló termékeket, például a Supercharged Food Earth Mask & Scrub-ot.

A ragyogó bőr képviseli azt, ami belül zajlik. Ha nem kap elegendő tápanyagot, előfordulhat, hogy ennek eredményeként a bőre ragyogni fog. Két fő étrendi hiányosság, amelyek a bőr rossz egészségi állapotához kapcsolódnak, a cink és az A-vitamin. A cink elengedhetetlen a bőr gyógyulásához és az immunszabályozáshoz. Hasonlóképpen, az A-vitamin-hiány hozzájárulhat a pattanások kialakulásához. Az A-vitamin segíthet csökkenteni a faggyútermelést a bőr alatt, és ezáltal javíthatja a bőr egészségét. Növelje az e vitaminokban gazdag ételek fogyasztását. A diófélék és magvak, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a hüvelyesek, a kagylók, a hús és a tojás magas cinktartalmú. Az A-vitaminban gazdag ételek közé tartoznak a narancssárga zöldségek, például az édesburgonya, a sütőtök és a sárgarépa, valamint a sötét zöldek, mint a kelkáposzta, a spenót, a svájci mángold és a collard zöldek. Próbáld ki a Tápláló tálam reggeliző tálat.

7. Hormonjaink óriási szerepet játszhatnak bőrünk egészségében. Ha túl sok hormon van bennünk, előfordulhat, hogy a májunk nem képes méregteleníteni őket, ami felhalmozódást okoz. A hormonális egyensúlyhiány, különösen az ösztrogén vagy a tesztoszteron feleslege, gyakran pattanásként jelentkezik az állon és az állkapcson. Ahhoz, hogy segítsük a májat munkájának elvégzésében, olyan ételeket kell fogyasztanunk, amelyek elősegítik a máj hatékony méregtelenítését. A keresztesvirágú zöldségek olyan vegyületet tartalmaznak, amely természetesen támogatja a máj méregtelenítését. A keresztesvirágú zöldségek közé tartozik a karfiol, a brokkoli, a kelbimbó, a rakéta, a káposzta és a kelkáposzta. Nem mehet el a kemencében sült brokkoli és karfiol steakjeim mellett.

8. A szupersztár összetevők a gyulladás csökkentésére és a bőr fényének elősegítésére gyulladáscsökkentőkben gazdag ételek. Ha a gyulladáscsökkentőkre gondol, gondoljon olyan ételekre, amelyek nagyon gazdag színűek, például a kelkáposzta és a kurkuma (tudom, ha még egy blogger azt mondja, hogy e két ételt egyen, akkor megőrül, de kérem, csak hallgassa meg!) . A kurkuma gazdag kurkuminnal, amely segít csökkenteni a gyulladást. Ha mégis szeretne egy egyszerű módszert arra, hogy minél több kurkuma kerüljön a világába, nézze meg az Arany Bélkeverékemet. A gyulladáscsökkentő ételek további nagy példái a leveles zöldek, a bogyós gyümölcsök, a zsíros halak és az extra szűz olívaolaj. Vagy próbálja ki a Kurkuma magos kenyeremet - csodálatos és csodálatos reggelire a kedvenc kenetekkel.

9. Ami a bőr egészségét illeti, néha nem arról szól, amit beveszünk, hanem arról, hogy mi nem. Az alkohol, a koffeinfelesleg, a finomított cukor és a tejtermékek mind hatással lehetnek a bőrre, és elhomályosíthatják ragyogását. Bár nem mondom, hogy teljesen csökkentse a bevitelt, fontolja meg ezek csökkentését és időnként mérsékelt használatát. Vagy próbálja ki ezt a finom energiát elősegítő mokát és banánt turmixoló tálat, és cserélje le a kávét a pitypang teára, ha a kávé nincs napirenden az Ön számára!

Míg a stressz közös szerepet játszik mindennapjainkban, hatással lehet bélünk, májunk és hormonjaink egészségére, amelyek mind a bőrre is hatással lehetnek. A stressz leküzdésének egyik legjobb módja az, ha olyan tevékenységeket végez, amelyek segítenek megnyugtatni. Előfordulhat, hogy megpróbál meditálni, sétálni a természetben, elolvasni egy könyvet vagy időt tölteni a családjával. Az egyik kedvenc kikapcsolódási módom a sütés, ezért megosztottam egy receptet az alábbiakban, amely biztosan megnyugtat és ragyogni kezdi a bőrt!

A szépség belső munka, ezért készülj fel arra, hogy felragyogd a dolgokat 2020-ra!

Kollagén és lenrudak

A testünkben a legnagyobb mennyiségű fehérje, a kollagén az izmainkban, a bőrünkben, a csontjainkban, az erekben és az emésztőrendszerben található, és hihetetlenül fontos a szivárgó bél egészséges állapotának táplálásához. Ezek a csokoládérudak rendkívül egészséges és engedékeny módja annak, hogy kihasználják a kollagén áldását, és kiváló edzés utáni snackek az izmok helyreállításához.

Kollagént vásárolhat online vagy egészséges élelmiszerboltokban; keresse a fűvel táplált forrásokból származó kollagént.

3 evőkanál bio kókuszvaj
2 evőkanál extra szűz kókuszolaj
2 evőkanál lenmag (lenmag)
3 evőkanál porított kollagén
2 evőkanál nyers kakaópor
1/2 teáskanál vaníliapor
csipet kelta tengeri só
2 evőkanál rizsmálta szirup vagy nyers méz, vagy választott édesítőszer

Egy nagyon kis négyzet alakú tortaformát, kenyérformát vagy edényt kibélelünk sütőpapírral. Hőálló tálban, amely egy kis serpenyőben, forró víz felett van, óvatosan megolvasztja a kókuszvajot és a kókuszolajat, keverésig keverésig. Helyezze a lenmagot, a kollagént, a kakaóport, a vaníliát és a sót egy konyhai robotgépbe vagy egy nagy sebességű turmixgépbe, és keverje össze, amíg össze nem keveredik.

Adja hozzá az olvasztott olajkeveréket és a választott édesítőszert, majd habverje újra, ha szükséges, adjon hozzá több lenmagot; az állaga olyan legyen, mint egy paszta. Kanalazzuk a keveréket a bélelt edénybe vagy edénybe, és tegyük hűtőbe 1-2 órára, amíg meg nem szilárdul.

3 x 10 cm-es (1 1/4x 4 hüvelykes) rudakra vágva tálaljuk.

A rudak légmentesen lezárt edényben, hűtőszekrényben 4-5 napig tartanak.

6 válasz a „Tíz tipp az izzó bőrre, valamint a kollagén és len rúd”

[…] Titkok és technikák az életstílusú Superlog Your Life blogban, Holmes asszony, aki Sydney-ben él, elárulta, hogy naponta legalább 1,5 liter vizet iszik, és […]

[…] A Supercharge Your Life életmódblog titkai, Sydney-ben élő Holmes asszony elárulta, hogy naponta legalább 1,5 liter vizet iszik, és […]

Remek recept, köszönöm Lee. Milyen márkájú kollagént ajánlana? Az Egyesült Királyságban élek.

Aus-t használok, de az Egyesült Királyságban hallottam, hogy a létfontosságú fehérjék jó márka, de magam sem próbáltam ki 🙂 Lee x

[…] A Supercharge Your Life életmódblog titkai, Sydney-ben élő Holmes asszony elárulta, hogy naponta legalább 1,5 liter vizet iszik, és […]

[…] A hidrolizált tengeri kollagénpor mind az 1., mind a 2. típusú kollagént tartalmazza, amelyek híresek arról, hogy képesek megőrizni a bőr, az inak és a szervek épségét. Ellenállhatatlan narancs ízt adtunk a keverékhez, ezzel vonzó módon létrehozva ezt a nagyszerű hidrolizált tengeri kollagént gyorsan és egyszerűen a testébe. […]