Ételtípusok, amelyek csodákat tehetnek a bőrödért

[dropcap] Ha a bőrünk a legnagyobb szerv, akkor a legszembetűnőbb az is. A bőr tükrözi, hogy mit eszünk, és más napi szokásainkat. Amit eszünk, azt a rendszerünk elfogyasztja, és ha nincs elegendő tápanyag, a bőr nem képes természetes tevékenységével helyettesíteni vagy fiatalítani bőrsejtjeinket. Ezért elengedhetetlen megérteni, hogy vannak bizonyos ételek, amelyeket el kell kerülni, ha hibátlan bőrt szeretnél, mert a smink csak annyit képes megtenni.

A bőrnek mindenféle tápanyagra van szüksége, a vitaminoktól a szénhidrátokig. Szükségünk van ezeknek a tápanyagoknak a megfelelő egyensúlyára a testünkben. Ezért elengedhetetlen, hogy a rossz ételeket kiiktassuk az étrendből, hogy biztosítsuk az izzó, egészséges és szép bőrt. Ezt a listát gondosan követve biztosak vagyunk abban, hogy néhány hónap alatt képes lesz egy modellhez hasonló hibátlan bőrt elérni! Ha kíváncsi arra, hogy milyen étel káros a bőr számára, akkor ez a cikk megválaszolja minden kétséget és zavart.

1) Az egyetlen D, amire szüksége lesz, a D-vitamin:

A vitaminok nélkülözhetetlenek a testünk számára, mivel elősegítik immunrendszerünk és anyagcserénk működését. A vitaminokat két részre lehet osztani, amelyek vízben oldódó vitaminok és zsírban oldódó vitaminok. A citrusfélék, például a narancs, a citrom és az édes mész rengeteg vízoldható vitamint tartalmaznak. Míg a zsíros halak, például a szardínia és a lazac gazdag zsírban oldódó vitaminokban. Ha ellensúlyozni kívánja a bőrre káros ételek fogyasztásának szokását, a vitaminok elsődleges fontosságú tényezők, amelyekre bőségesen szükség van a jobb anyagcsere fenntartásához, hogy képesek legyenek megemészteni a bonyolult élelmiszer-összetevőket. Ha elegendő vitamintartalmú ételt fogyaszt, kiegyensúlyozza a rossz ételek által termelt savasságot, amelyek károsak a bőrre, és egészségesnek mutatják.

2) A fehérjealkám az összes fiút az udvarra viszi:

A fehérje nemcsak energiát ad nekünk, hanem a sérült és sérült szövetek helyreállításáért is felelős. A fehérjében gazdag étrend megadja a testnek az étel feldolgozásához szükséges energiát. A fehérjével azonban nagyon óvatosnak kell lenni. Köztudott, hogy a magas fehérjetartalmú ételek pattanásokat okozhatnak. Gondolhatja, hogy a magas fehérjetartalmú étrend fogyasztása több tápanyagot eredményez, de a valóságban a fehérje a bőrproblémák egyik fő oka. A tojás, a szójabab, a hús és a dió nagyszerű forrásai a jó fehérjének a bőröd számára, de ha feleslegben fogyasztják, károsnak bizonyulnak a rendszeredre. Hasonlóképpen, a vörös hús mértékkel nagyszerű a testének, de gyorsan rémálommá válhat egy pattanások kitörésében, ha túlzottan fogyasztják. A fehérje turmixolásra minden sportoló esküszik, mivel tele van tápanyagokkal. Könnyen elkészíthető otthon, amellett, hogy elérhető a piacon.

3) Olyan kövér vagy!

A fehérjékhez hasonlóan a zsírok egy másik trükkös vegyület, amelyet meg kell érteni. Feltételezhető, hogy minden zsírban gazdag étel a bőr számára káros étel. Ez nem igaz. A magas zsírtartalmú joghurt, kókuszdióolaj, szűzolaj, teljes tojás és sajt néhány példa a zsíros ételekre, amelyek a végén kifogástalan megjelenést kölcsönöznek a bőrének. Kerülje a bőrre káros ételeket, például a feldolgozott ételeket.

4) Mit hívsz intellektuális kenyérnek? Komplex szénhidrát!

Igen, valóban, a komplex szénhidrátok jelentik a választ a bőrproblémákra. A komplex szénhidrátok több tápanyagot tartalmaznak, mint az egyszerű szénhidrátok. Nagyon magas rosttartalmuk van, ezáltal szabályozzák a bélmozgást. Ennek köszönhetően a méreganyagok könnyen és hatékonyabban távoznak a testből. Mivel a méreganyagok kiürülnek a szervezetből, javul az egészségi állapotunk, és válaszul a bőrünk is. Azok az ételek, amelyek nem rostban gazdagok, mint például a sült ételek stb., Károsak a bőrre, mivel nemcsak lerakják a méreganyagokat, de semmilyen módon sem szüntetik meg azokat.

A legjobb szénhidráttartalmú ételek annak a személynek, aki kíváncsi arra, hogy milyen ételeket kerüljön el a rossz bőrért: zabpehely, barna rizs, édesburgonya, búza, árpa, kukorica. Lehet, hogy meglepődik, ha tudja, hogy a mindennapos étkezés szénhidrátokból állhat, amelyek tompítják a bőrt és nem olyan zamatosak, mint amilyen lett volna. A tészta, a tészta, a fehér rizs, a fehér kenyér mind olyan feldolgozott szénhidrát, amelyet mesterségesen finomítanak, mivel lecsupaszítják a hasznos rostot.

Összességében meg kell próbálni kerülni a rántott utcai ételeket, az édesített szénsavas üdítőket, a feldolgozott ételeket, amennyire csak lehet. Az ilyen típusú élelmiszerek transz-zsírokat hoznak létre. A transzzsír egyfajta „rossz” zsír, amely számos egészségügyi kockázatot fokoz. A transz-zsír abszolút rémálom azoknak az embereknek, akik pattanásokkal küzdenek. Pattanásokat okoznak, mivel hatalmas gyulladásos reakciót váltanak ki testünkben. Ez lényegében megduzzasztja és kipirosítja a foltjait. Az emberek által leggyakrabban elfogyasztott élelmiszerek közül néhányat a legszélső határig transzzsírral töltünk fel. A kereskedelmi pizzák, pattogatott kukorica, csirke rögök, fagylalt mind a bőr számára káros ételek, mivel több kárt okoznak, mint hasznot a testünkben.

Ezért, ha valaki meg akarja tisztítani a bőrét, ellenőriznie kell, hogy mit fogyaszt. A közmondás: „Egészséges test - egészséges elme” teljesen igaz. Ha a bőre egészséges, köszönhetően a csodálatos tápanyagokban gazdag ételeknek, nemcsak gyönyörűen fog kinézni, de nagyon jól fogja érezni magát!