Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

Mint puszta halandók ezen a földön, mindannyian időről időre őrült vágyakozással sújtanak, nemtől függetlenül. Tudja, miről beszélünk: A kéknek tűnő vágy egy korsó Ben és Jerry fagylalt után, a hirtelen késztetés egy egész blokk éles cheddar sajt elfogyasztására vagy valami édesre való vágyakozás, amikor vacsorától már tele van.

Míg a vágyakozásnak szórakoztató lehet, ez húzás lehet, ha dagadtnak és betegnek érzed magad, vagy ha a vágyadnak engedve zavarja a fogyás céljait. A vágyaink jobb megértése kulcsfontosságú, ezért nézzük meg közelebbről, miért is történnek eleve.

Amikor eljön a vágy, a tested próbál mondani valamit.

Akár férfi, akár nő vagy, a hormonszakértő, Alisa Vitti úgy véli, hogy a vágyad mindig próbál mondani valamit.

"A legtöbb esetben a sóvárgás összefügg azzal, hogy a test speciális mikrotápanyagokat hív ki - így a sóvágy magnéziumhiányra, a tejtermelési vágy pedig kalciumhiányra utalhat" - magyarázta. "Ha édességre vagy szénhidrátra vágyik, valószínűleg esszenciális zsírsavhiány van."

Ha nő vagy, sok vágyat okoz a ciklusod.

Míg a nő képe, amely éppen a menstruációja körül eszik csokoládét, kissé közhely, a női ciklus valóban a vágyakozásához kapcsolódik. "Hormonjaink nagyon fontos szimfóniát folytatnak a női testben" - magyarázza Ellen Vora, MD. "Különböző táplálkozási igények vannak attól függően, hogy hol tartózkodik a ciklusban, és a hormonjai ennek megfelelően irányítják a vágyakat."

Mivel a női hormonok egész hónapban ingadoznak, a hónap folyamán különböző igényeik vannak - például az ovuláció során (ami a ciklus közepén van) a tested egészséges fehérjeforrásokat keres, mint a tojás, a dió és a sovány hús. A menstruáció során viszont a vasszintje gyakran alacsony, ezért vasban gazdag ételekre van szüksége, például leveles zöldségfélékre, szárított babra, borsóra és vörös húsra, ha ez a dolga.

Ha azt veszi észre, hogy bizonyos ételekre vágyik a menstruációja körül, annak köze lehet egy hormonok által kiváltott hiányhoz (például sok embernek vágyik a csokoládéra, ha magnéziumhiánya van), de az is lehet, hogy az ösztrogén és a progeszteron szintje alacsonyabbak a szokásosnál, ami azt jelenti, hogy gagyi és kényelmesebb ételekre vágyik, például fagylaltra és pizzára.

Vitti hozzátette, hogy a legtöbb nőt ciklusuk második felében éri sóvárgás. "Ekkor felgyorsul az anyagcsere, és a nőknek több mikroelemre és kalóriára van szükségük a luteális fázis és a menstruációs fázis munkájának elvégzéséhez a ciklus első feléhez képest" - mondta. Ismételten a legtöbb idő alatt a vágyakozás azzal jár, hogy megnyugtató ételeket keressünk, amikor gagyinak érezzük magunkat (például édes ételeket, ha ez a dolgotok, vagy sósakat, ha ez inkább a stílusotok), de próbáljuk meg nem adni bele - mi a testének tápanyagra van szüksége, ezért töltse fel az üzemanyagot.

Igen: A férfiaknál is fennáll a hormonális egyensúlyhiány.

A nőket hormonális nemként ismerhetik, de a férfiak is szenvednek a hormon egyensúlyhiányától. És amikor ez megtörténik, kitalálod, mi van? A vágyakozás sztrájkol! "A férfiaknak a tesztoszteron és az ösztrogén hatására a nőknél ugyanúgy lehet hormonális egyensúlyhiánya, ami részben mikrotápanyag-hiány következménye" - mondta Vitti. - Amikor ez megtörténik, sóvárgás támad!

Vora hozzátette, hogy a férfiak sóvárgásának általában több köze van a testük használatához, mint a ciklikus hormonális változásokhoz. "A férfiak teste táplálékot igényel, hogy felkészítse őket a nők testéhez képest kissé eltérő kihívások és igények kielégítésére" - magyarázta. Más szavakkal, egy sokat edző férfinak valószínűleg más a vágya, mint annak a srácnak, aki egész nap tévét néz.

A férfiak és a nők különféle ételekre vágynak-e?

Vitti és Vora szerint a vágyak kevésbé a nemen alapulnak, inkább a hormon egyensúlyhiányán és a mikroelemek hiányán alapulnak. De a vágyakozás kissé eltér a táplálkozási szükségletek különbségétől függően.

"Legtöbbünk a kábítószer-szerű ételek rabja, például glutén, tejtermék, cukor és a feldolgozott élelmiszerek ízkristályai" - mondta Vora. "Ez a közös kábítószer-függőség elhomályosítja a férfiak és nők közötti vágy finom változatait."

Hozzátette, hogy ha el tudja távolítani a mindannyiunkban megosztott kábítószer-szerű étvágyat, a többi a különböző táplálkozási igényeknek és vágyakozásnak felel meg. "A bonyolultság növelése érdekében a nőknek eltérő táplálkozási igényeik és vágyaik vannak a ciklusuk különböző pontjain" - mondta Vora.

Mit kell tennie, ha eljön a vágy?

Most, a millió dolláros kérdés: Ha bejön egy vágy, engedjen-e neki? Vitti igent mond. "Mindig azt mondom, de csináld a lehető legegészségesebb módon" - mondta. A Vitti rendelkezik egy MyFLO nevű alkalmazással, amely segít a felhasználóknak megismerni, mit jelentenek a sóvárgásuk, és mely egészséges ételek fogják kielégíteni ezeket a vágyakat a női ciklus meghatározott időszakaiban.

Vora véleménye szerint valóban attól függ, hogy táplálsz-e vágyat. „Az egyetlen iránytű, amire valóban szüksége van, a következő: Valódi ételre vágyik, például húsra, halra, tojásra, baromfira, zöldségekre, gyümölcsökre, diófélékre, magvakra, keményítőtartalmú zöldségekre vagy erjesztett ételekre? Vagy kábítószer-szerű ételre vágyik, például fagylaltra, pizzára, kekszre és sajtra, vagy cukorra? Ha a vágy igazi ételre vágyik, bízzon teste bölcsességében, és tartsa tiszteletben a vágyat. "

Ha ez inkább „drogszerű” vágy, akkor jobb, ha tartózkodik, ha lehetséges, így nem örökíti meg a ciklust. "Néha azonban az önszerető választás az, hogy megeszik azt az egy dolgot, amely a helyszínen eljut és örömet szerez Önnek, még akkor is, ha ez egy kábítószer-szerű kényelmi étel" - tette hozzá. "Néha az élet nem csak az optimális fizikai egészségben rejlik, és egy adott kulináris élmény iránti vágyakozás kielégítése radikális önszeretet lehet."

Most, hogy jobban megérti vágyait, kényeztesse magát, ahogy jónak látja. Megvan ez!