Ram Kapoor fogyás átalakulása - Mindössze annyit kell tudnia a 16: 8 étrendről

Ram Kapoor, a televíziós színész az Instagramon vett részt, hogy képet osszon meg a súlycsökkenés átalakulásáról. Elárulta, hogy ezt 16: 8 arányú étrend követése tette lehetővé.

Főbb jellemzők

Ram Kapoor az Instagramon vett részt, hogy képet osszon meg a súlycsökkenés átalakulásáról.

Körülbelül 30 kg-ot fogyott, és kiderült, hogy ezt szakaszos böjtöléssel tette lehetővé.

Az időszakos böjt vagy a 16: 8 étrend nagyon népszerű módja a fogyásnak az egész világon.

New Delhi: Ram Kapoor meglehetősen népszerű tévés arca a 2000-es évek elejéről. A napi szappanokban, mint például Kasam Se és Bade Achche Lagte Hain sok más mellett betöltött szerepeiről ismert, mindig is szeretetet és megbecsülést kapott színészi alakításaiért. Nemrégiben egy fogyás-átalakító képpel tette közzé az internetet, ahol megosztott egy fotót róla, amely teljesen fiatalnak és fittnek tűnik, szemben azzal, amikor túlsúlyos volt.

Ram Kapoor elárulta, hogy követte az időszakos böjtöt, vagy a 16: 8 diétát, amely egyike a sok népszerű étrendnek, amelyet az emberek a világ minden táján követnek. Életmódot váltott, rendszeresen edzett és 16 órán át nem evett semmit. Itt van minden, amit tudnia kell a 16: 8 arányú étrendről, amelyet a színész a fogyás és a kondíció érdekében betartott.

Ram Kapoor (@iamramkapoor) által megosztott bejegyzés 2019. július 9-én, 19:24 PDT-kor

16: 8 vagy az intermittáló éhgyomri étrend

A koplalás hosszú ideje része az emberek étrendjének. Míg néhány ember a gyakorlat vallási jelentősége miatt is böjtöl, a böjt a méregtelenítéshez, a tisztításhoz és a fogyáshoz is kapcsolódik. Sokan gyakorolják a léböjtöt a méregtelenítés és a súlykezelés érdekében is.

A 16: 8 étrend-terv, más néven szakaszos böjt az élelmiszer, a magas kalóriatartalmú italok és egyéb élelmiszerek bevitelének korlátozására vonatkozik, 24 órás napi 8 órára, és a hátralévő többi 16 órára. A böjt ciklusa megismételhető minden nap, hetente egyszer vagy kétszer, vagy a kényelemnek megfelelően.

Hogyan működik a 16: 8 diéta?

A 16: 8 diéta alapvetően kamatoztatja a böjt során felépült anyagcserét, segít több kalóriát égetni és gyorsan elégetni, amikor végre eszik. A 16: 8 diéta segít a kalóriák elégetésében, miközben böjtöl, a 8 órás étkezés során elfogyasztott kalóriák. Ha böjtöl, és nincs közvetlen energiaforrás, a test elkezdi felhasználni a tárolt zsírt energiához, ami elősegíti a fogyást.

Milyen előnyökkel jár a 16: 8 étrend?

Az első oka annak, hogy ez a diétás terv olyan népszerű az egész világon, az az, hogy segít az embereknek a fogyásban anélkül, hogy sok változtatást végeznének az étrendjükön, de valójában megváltozik, ha úgy döntenek, hogy az elfogyasztott ételt fogyasztják. Az emberek továbbra is normális ételeket fogyaszthatnak, anélkül, hogy csak alacsony szénhidráttartalmú vagy csak magas fehérjetartalmú étrendet fogyasztanának. Az étrend korlátozásai határozottan nagyon alacsonyak egy 16: 8 arányú étrendben, összehasonlítva más étrendekkel, például a keto diétával.

A 16: 8 étrend másik előnye, hogy valóban működik! Mindenki a fogyás biztos módját keresi, és lehet, hogy a 16: 8 diétás terv is az. Az Illinoisi Egyetem kutatóinak kutatásai szerint kiderült, hogy a 16: 8 étrend valóban hatékony lehet. A tanulmány valójában azt is megállapította, hogy az étrend segíthet a vérnyomásszint csökkentésében is, ami gyakori probléma a túlsúlyos embereknél.

Az időszakos koplalás a vércukorszint csökkenésével is társult. Az elhízott emberek többségének nagyobb a 2-es típusú cukorbetegség kockázata. Ez az éhomi étrend a fogyáson kívül hasznos lehet a cukorbetegség kockázatának csökkentésében.

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. A fitneszprogram megkezdése vagy az étrend bármilyen módosítása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról