Keto diétán? 4 ok, amiért a karfiol étrend lehet a legjobb a fogyáshoz

Kövesse a karfiol étrendjét annak a makacs hasi zsírnak a leadásához? Olvassa el, ha többet szeretne megtudni erről az étkezési tervről, amely segít elérni a télen a fogyás céljait.

New Delhi: Karfiol fogyáshoz? Igen, jól hallottad! Az egyszerű, fehér keresztesvirágú zöldség segíthet a kilók leadásában. A karfiol kétségtelenül kiváló vitamin-, ásványi anyag-, tápanyag- és antioxidáns-forrás, amely segíthet megelőzni vagy csökkenteni számos betegség, köztük a szívbetegség, a cukorbetegség és a rák kockázatát. Azonban gyakran figyelmen kívül hagyták más zöldségek mellett. Ha pedig karcsúsítani próbálja a pocakját, vagy egyszerűen csak javítani akarja az egészségét, akkor karfiol hozzáadása étrendjéhez segíthet. Lehet, hogy a karfiol diéta folytatása valóban segít a fogyásban. Sőt, a karfiol remek zöldség választás azok számára, akik keto diétát tartanak.

Alapvetően a karfiol étrend magában foglalja a szénhidrátok, például a rizs, a búza és a burgonya karfiolra cserélését. Radha Thomas ’A karfiol-étrend’ című könyvében bemutatja, hogy az alázatos zöldség szinte tökéletesen helyettesíti-e a keményítő több típusát, és mindenfajta konyhához alkalmazkodik, így nagyon rövid idő alatt könnyebben leadhatja a kilókat. Az étrendben található sokoldalú zöldség felhasználható karfiolos rizs, pizzalapok, burgonyapüré vagy akár sütik készítéséhez, amelyek helyettesítik az élelmiszer szénhidrátjait. Olvassa el - A sárgarépalé előnyei a fogyáshoz: Gyorsan fogyjon a hasi zsír alacsony kalóriatartalmú, tápanyag-sűrű méregtelenítő italával

Hogyan segít a karfiol étrend a fogyásban?

Vessen egy pillantást arra, hogy a karfiol napi étrendbe való felvétele hogyan segíthet abban, hogy leadja ezeket a felesleges fontokat, és az ízlés kompromisszumai nélkül.

A karfiol magas rosttartalmú, ami hasznos az emésztőrendszer egészségére, és elősegítheti az elhízást azáltal, hogy elősegíti a teltséget és csökkenti a teljes kalóriabevitelt.
A karfiol alacsony kalóriatartalmú, de magas víztartalmú (súlyának körülbelül 92% -a vízből áll), ami a fogyáshoz kapcsolódik. Amellett, hogy alacsony a kalóriatartalma, a zöldség gluténmentes.
A karfiol különféle alapvető tápanyagok, például C-vitamin, foszfor, folát, omega-3 zsírsavak nagyon jó forrása is, amelyek hozzájárulhatnak az inzulinérzékenység javításához azáltal, hogy táplálják a leptin szekrécióját. A leptin egy fehérjehormon, amely elősegítheti az anyagcserét és szabályozza a test súlyát.
Ezenkívül a zöldség sok szulfafafánt tartalmaz, amely növényi vegyület számos egészségügyi előnnyel járhat. Tanulmányok szerint a szulforafán olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkentik a rák, a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát.

Hogyan lehet karfiolt bevinni az étrendbe az optimális fogyás érdekében

A sokoldalú zöldség felhasználható a szemek és hüvelyesek pótlására az étkezés során. Mivel a karfiol szénhidrátja lényegesen alacsonyabb, mint a szemek és a hüvelyesek, a zöldség helyettesítése ezen ételekkel szintén fantasztikus módszer az alacsony szénhidráttartalmú étrend követésére. A karfiol annyira egészséges, könnyen elkészíthető, és számos receptben felhasználható a magas szénhidráttartalmú ételek pótlására - például karfiol rizs, karfiol cefre, karfiol mac és sajt stb.

Nem csak a zöldség sokoldalú, de könnyen hozzáadható étrendjéhez is. A karfiol nyersen vagy főzve különféle módokon fogyasztható, például csapatba szervezéssel, pörköléssel vagy pirítással. Kiváló adalékot kínál minden ételhez, beleértve salátákat, leveseket stb.

A Alsó Vonal

Összességében a karfiol étrend hasznos lehet a betegségek megelőzésében, a jó egészség és a fogyás elérésében. A vérhígítót szedők azonban elkerülhetik a vérrögképződést elősegítő nagy mennyiségű K-vitamint tartalmazó ételek fogyasztását. Ráadásul, mivel a karfiol rosttartalmú étel, feleslegesen fogyasztva nem kívánt tüneteket okozhat - például puffadást és puffadást. De a legtöbb esetben az emberek mérsékelt adagokban tűrik a rostban gazdag ételeket.

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. A fitneszprogram megkezdése vagy az étrend bármilyen módosítása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról