Ora Rita pontos étrendje és testgyakorlata őrült

Rita Ora komolyan elkötelezett lehet az egészséges táplálkozás és a testmozgás mellett, de ez nem azért van, mert vékony akar lenni. "Nem azon kezdtem dolgozni, hogy soványabb legyek - azon kezdtem dolgozni, hogy jobban érezzem magam" - mondta a Shape-nek. "És azt gondolom, hogy ezt a nőknek fontos tudniuk."

Januárban Ora orvoshoz kezdett heti vérvizsgálatokat végezni. Az orvos megvizsgálja az eredményeket, valamint azt, hogy mennyit aludt azon a héten, és milyen utazásokat tett, és e tényezők alapján megmondja neki, mit kell enni minden héten. Naponta elkezdte ütni az edzőtermet is.

TÖBB: Minden idők 60 legmeztelenebb hírességi Instagram-fotója

"Sokkal több energiám van, és tényleg jobban érzem magam ebben a tervben" - mondta. „Én voltam a turné során az a lány, aki eszik, amikor csak tud, és megy, amikor a zenekar folyamatosan kimenni akar. De ezt egyszerűen nem lehet tartani. Elkezd gondolkodni: „Hiányzik a jó érzés!” - mondta. „Az elmúlt évben valóban azzal jártam a játékomon, hogy helyesen ételtem és edzőterembe mentem. Ennek eredményeként most koncentrálok, és sokkal többet végzek. "

Ora vadállat az edzőteremben. „Körzeti edzéseket folytatok. Általában egy-két órát edzek, attól függően, hogy mennyi időm van - mondta. - Három áramkört csinálok, és ezt háromszor megismételem. Leginkább a combomra és a fenekemre koncentrálok, ezért rengeteg guggolással és súlyemeléssel foglalkozom. És csinálok egy kört a kardióból. Amit megtanultam, hogy időt szakíthat az edzésre. Nem kell addig verni magad, amíg bejutsz a szükséges edzésekbe. Addig toltam magam, amíg rosszul lettem. De most másként közelítek. Szívesen dolgozom. És tetszik az utóhatás - az elégedettség érzése. ”

TÖBB: A 30 legtöbb (NEM HÍRES!) Meztelen nő az Instagram-on

Bár Ora nehezen mehet, megismételte, hogy valóban nem azzal a szándékkal működik, hogy vékonyabb legyen. Ennek ellenére Ora beismerte, hogy most jobban örül a testének, mert fittebb. "Nem fogok hazudni, és azt mondani, hogy korábban teljesen elégedett voltam a testemmel" - mondta. „Tudtam, hogy néhány dolgon változtathatok az erőnlétem javításához, különösen a színpadon. Nem azon kezdtem dolgozni, hogy soványabb legyek - azon kezdtem dolgozni, hogy jobban érezzem magam. És azt gondolom, hogy ezt a nőknek fontos tudni. Ne ragaszkodjon ahhoz, hogy vékony legyen. Csak fittnek, egészségesnek és erősnek kell lenned. ”

Ora hozzátette, hogy szereti a görbéit. "Szeretem az alakomat, mert kanyargós" - mondta. „Van combom. 28-as méretű farmer vagyok. És ez egy átlagos, normál méretű. Büszke vagyok arra, hogy normális vagyok. ”

De nehogy azt higgye, hogy Ora számára az inspiráció az edzéshez természetesen jön, ő biztosította a kiadványt, hogy azon kell dolgoznia, hogy időnként motivációt találjon. „Néha nehéz. Nem csak felébredek és futok az edzőterembe - mondta Ora. „Amikor motiválnom kell magam az edzéshez, olyan nők képeit nézem meg, mint Jennifer Lopez és Kate Beckinsale. Hihetetlenül néznek ki! Ha így tudnak kinézni, nincs mentségem.

Ora új étkezési szokásai rendkívül egészségesek - de nem korlátozóak. "Azzal a tervemmel, amelyen vagyok, meglehetősen sokat ehetsz, amíg edzel" - mondta. - Reggel van két főtt tojásom, spárgám és egy fél csésze müzli mandulatejjel. Ebédre csirkét vagy halat zöldségekkel, vacsorára pedig hat-nyolc uncia halat zöldséggel és fél burgonyát. Plusz snack. Nem eszem kenyeret vagy cukrot. De nem éhezem magam. Régen úgy voltam vele, hogy „nem eszem!” Az étkezés azonban nem a probléma. Arról szól, amire a testének szüksége van, és mindenki teste más. ”

Bár mindez hihetetlenül fegyelmezetten hangzik számunkra, Ora hozzátette, hogy időnként elkényezteti magát. "Olyan balek vagyok a sajtért és a borért" - mondta. „Éppen egy filmet forgattam Olaszországban, és a tésztákat, a sajtokat, a bort - ó! Nyilván nekem kellett minden jó dolog. Most hetente egyszer kényeztetem magam. De nem őrülök meg. ” Mindent mértékkel!