Az étel, amely segít emlékezni álmaira

Ha nehezen emlékszik álmaira, próbáljon meg halat, burgonyát és banánt enni lefekvés előtt.

Egy új tanulmány szerint a B6-vitamin segít az álmodozóknak emlékeztetni vad élményeikre, miután felébredtek.

Az Adelaidei Egyetemen végzett vizsgálat résztvevői öt egymást követő éjszaka lefekvés előtt bevették a B6-kiegészítőket.

"Úgy tűnik, ahogy telt az idő, az álmaim egyre tisztábbak voltak, és könnyebben megjegyezhetők voltak" - mondta az egyik résztvevő. - A nap előrehaladtával sem vesztettem el töredékeket.

A folyóiratban megjelent tanulmány szerint az alvási szokásokat nem befolyásolta Érzékelési és motoros készségek.

"Az álmaim valóságosabbak voltak - alig vártam, hogy lefeküdjek és álmodjak" - mondta egy másik résztvevő.

"Az átlagember életének körülbelül hat évét álmodja" - mondta Denholm Aspy, a tanulmány vezetője.

"Ha képesek vagyunk világossá válni és irányítani az álmainkat, akkor produktívabban használhatjuk az álmodozás időnket. A fényes álmodásnak, ahol tudod, hogy álmodsz, miközben az álom még mindig zajlik, számos potenciális előnye van. Például lehessen használni a világos álmokat a rémálmok leküzdésére, a fóbiák kezelésére, a kreatív problémamegoldásra, a motorikus készségek finomítására és akár a fizikai traumától való rehabilitáció segítésére is.

"Világos álmok megjelenése érdekében nagyon fontos, hogy először rendszeresen felidézhessük az álmokat. Ez a tanulmány azt sugallja, hogy a B6-vitamin lehet az egyik módja annak, hogy segítsen az embereknek világos álmokat látni."

A magas B6-tartalmú ételek közé tartozik a tej, a sajt, a tojás és az avokádó.

"További kutatásokra van szükség annak megvizsgálására, hogy a B6-vitamin hatása attól függően változik-e, hogy mennyit nyer az étrendből" - mondta Dr. Aspy.

"Ha a B6-vitamin csak alacsony táplálékfogyasztású emberek számára hatásos, akkor az álomra gyakorolt hatása elhúzódó pótlások esetén csökkenhet."