Hogyan változtatott meg a futás: Bill Zdon

Mielőtt férjhez ment, Bill elhatározta, hogy egészséges lesz.

NÉV: Bill Zdon

KOR: 32

FOGLALKOZÁSA: Szamítógép programozó

SZÜLŐVÁROS: Buffalo, New York

CSALÁD: Útközben házasok voltak!

Mi késztette arra, hogy kezdjen dolgozni?

2012 elején a legnehezebb súlyomon, 190 fonton voltam, és a testtípusomhoz képest ez nagyon sok extra súly volt. Júniusban házasodtam, és jobban akartam kinézni és jobban érezni magam.

Hogyan kezdte?

A legjobb barátommal egy 1,8 mérföldes hurkot futottam egy parkban. Ez volt az első alkalom, hogy futottunk. Csak 0,25 mérföldet tettünk meg, és meg kellett tartanunk a megállást/indulást. Eleinte nagyon nehéz volt, mert fogalmunk sem volt, hogyan lépjünk fel.

Írja le a szokásos edzésprogramot.

Most heti hat napot futok, minimum napi egy órával (ha az élet megengedi), és legalább heti 50 mérföldre törekszem. Eltartott egy ideig, míg eljutottam erre a pontra, de itt vagyok.

Mi volt a legnagyobb akadály a kidolgozásban, és hogyan túlléptél rajta?

Az újonc tévedés utáni hibából eredő fájdalmak legyőzése. Újoncként túl erősen, túl gyakran nyomtam. Ez is olyan más életmód volt számomra. Az egészséges életmód ellenkezőjét tettem, mielőtt elkezdtem futni.

Mi a legjövedelmezőbb része futó életednek?

Ez a hihetetlen érzés: "Bármit megtehetek, ha rászánom magam." Szeretem a rutint, a fegyelmet, az állandó kihívásokat és a jobb életre való törekvést.

Volt-e fogyókúrás célod?

A legnehezebben 190 font voltam, és ma 145 font vagyok. Életem nagy részében sovány voltam, majd a sörök és a csirkés ujjak utolértek. Olyan letargikusnak és élettelennek éreztem magam, amikor cipeltem a plusz súlyt.

Mi a súlycsökkentő sikerének titka?

Következetesség. Azt hirdetem mindenkinek, aki hajlandó hallgatni. Semmiben sem lehetsz nagy, anélkül, hogy következetes lennél. Persze lehet, hogy jó időszakaid vannak, de ezek a nyereségek gyorsan elveszhetnek, ha nem vagy következetes.

Milyen változásokat hajtott végre abban, hogy mit és hogyan evett?

Gyümölcsök, zöldségek, zöld tea és sok víz megváltoztatta az étrendemet. Túl sok gyorséttermi ételt ettem, és tudtam, hogy ezen változtatnom kell. Az étrend helyettesíti az edzést, ezért egyél tiszta.

Milyen tanácsot adna kezdőnek vagy valakinek, aki éppen most kezdi?

Eleinte nehéz lesz. Sok kétséged lesz. Lehet, hogy utálod is. Lassan kell megközelítenie. De tartsd magad - hihetetlenül kifizetődő, ha legyőzed ezeket a kétségeket.

Mik a kedvenc motivációs idézetek?

"Te vagy az, amit csinálsz, nem az, amit mondasz."

"Élj a jobb iránti kérlelhetetlen törekvéssel."

"Ha kitartó vagy, megkapod, ha következetes vagy, megtartod."

Mi az elképzelése a Rave Run-ról?

Semmi sem segít megtisztítani az elmém, mint a csendes országutak magánya.

Mi a kedvenc felszerelésed?

Garmin 220/HR szíj. Messze a legjobb futóóra, ami valaha volt. És imádom követni a HR-t.

Mi a hosszú távú célja?

Boston vagy mellszobor. Soha nem futottam pályán vagy terepen. Soha nem szervezett sportot végzett középiskolában. 29 évesen kezdtem el futni. Rájöttem, hogy eljutni Bostonba ijesztő feladat, amely könyörtelen következetességet igényel egy átlagos futó számára, mint én. De eljutok oda.

Szeretnénk hallani, hogy a futás hogyan változtatott meg. Küldje el történetét, és küldje el fényképeit nekünk a [email protected] címre. Minden héten kiválasztunk egyet, amelyet kiemelünk a runnersworld.com oldalon.

Szeretne elkezdeni futni? A Futás kezdőknek nagy könyve segíthet a fogyásban, az erőnlétben és a szórakozásban. Rendelje meg még ma.