Megszűntek a szédítő varázslatok: 6 természetes gyógymód az alacsony vérnyomás kezelésére

Szédül valaha, amikor túl gyorsan feláll? Lehet, hogy alacsony a vérnyomása. Sergei Supinsky/AFP/Getty Images)

A magas vérnyomás körülbelül 75 millió embert érint az Egyesült Államokban - ez minden harmadik emberből egy. Az alacsony vérnyomás vagy hipotenzió sokkal kevesebb embert érint, de ennek ellenére súlyos következményei lehetnek.

A vérnyomást a „higany millimétere” vagy Hgmm egységben fejezik ki, és két különböző szám formájában szállítják: egy magasabb számot, amely a szívverés során méri az artéria falainak nyomását, és az alacsonyabb számot, amely a nyomás a szívdobbanások között. A normál vérnyomás meghatározása szerint kevesebb, mint 120/80 Hgmm, míg az alacsony vérnyomás 90/60 Hgmm alatt van. Ha egy személynek nincsenek aggasztó tünetei alacsony vérnyomásérték mellett, az orvos általában nem fogja érezni, hogy kezelnie kell. De a hirtelen vérnyomásesés megszakíthatja a szív, a vesék és az agy vérellátását. Az alacsony vérnyomás negatív tünetei a következők:

Szédülés
Ájulás
Képtelenség koncentrálni
Homályos vagy torz látás
Hányinger
Fáradtság

Néha az embernek alacsony vérnyomás tünetei lehetnek, amikor ülő helyzetből hirtelen feláll. Ezt ortosztatikus hipotenziónak nevezik. Általában ez nem veszélyes, kivéve, ha a helyzetváltozás miatt az ember vérnyomása gyorsan csökken, ami ájuláshoz vezethet.

Extrém helyzetekben az alacsony vérnyomás sokkhoz vezethet. Az a személy, aki sokkba esik, azonnal sürgősségi orvosi ellátásra szorul, mivel az egész testben csökken a véráramlás, ami károsíthatja a szerveket.

Számos oka lehet annak, hogy egy személynek hipotenziója lehet, de az alacsony vérnyomás a jó egészség jele lehet, különösen, ha nem tapasztal semmilyen negatív mellékhatást. Általában az alacsony vérnyomású emberek többségének nincs szüksége gyógyszerekre vagy más orvosi beavatkozásra a vérnyomás emeléséhez. De ha aggódik a vérnyomása miatt, tapasztalja a fent felsorolt tüneteket, és kizárta a mögöttes állapotokat, amelyek oka lehet, rengeteg természetes életmódbeli változással segíthet az alacsony vérnyomás emelésében.

Fogyasszon egészséges ételeket, amelyek természetesen nátriumot tartalmaznak. Nem mindenkinek kell alacsony nátriumtartalmú étrendet tartania. Különösen az alacsony vérnyomású embereket nem segíti elő az a tévhit, miszerint a kevesebb só jobb. A só miatt a test visszatartja a vizet, és a szervezetben tárolt extra víz emelheti a vérnyomását.

Próbálja fokozatosan növelni a nátrium bevitelt napi 2000 milligrammra. Ezt úgy lehet leginkább elérni, ha olyan egészséges ételeket választunk, amelyekben természetesen magasabb a nátriumszint, például répa, sárgarépa, spenót, zeller, sárgadinnye, tengeri moszat, hús, garnélarák, kagyló és articsóka. Ha egy kis extra sót szór az ételére, az is trükk.

Igyon több vizet a vérmennyiség növelése érdekében. Ha nincs elegendő vér a szervezetben, alacsony vérnyomást okozhat. A vérmennyiség növelése mellett a sok folyadék fogyasztása minden nap segít elkerülni a kiszáradást. A férfiaknak napi 10-13 csésze vízre van szükségük, a nőknek pedig 8-11 csészére.

Egyél gyakrabban kis ételeket. Ügyeljen arra, hogy ne hagyja ki az étkezéseket, és ne egyen rendszeresen nagy, nehéz ételeket. Bármelyik helyzet hozzájárulhat a vérnyomás csökkenéséhez. Ehelyett egyél rendszeres menetrend szerint, és próbálj meg napi öt-hat alkalommal kis étkezéseket fogyasztani. Ez óriási hatással van a vérnyomás szabályozására.

Lassan haladj. Vigyázzon, ne álljon túl gyorsan ülő vagy fekvő helyzetből. Ez hipotenzióban szenvedőknél a fejfájás, a szédülés vagy az ájulás érzését okozhatja. Ennek az az oka, hogy a szív nem pumpált elég vért a testen keresztül elég gyorsan ahhoz, hogy figyelembe vegye a helyzet vagy a magasság hirtelen változását. Ha korábban tapasztalt ilyen típusú szédülést, akkor próbáljon fokozatosabbá tenni mozdulatait, amikor áttér az álló helyzetre. Ha fekszel, először ülj fel néhány másodpercre, majd lassan állj fel.

Ellenőrizze a gyógyszereket orvosával. Bizonyos gyógyszerek a vérnyomás csökkenését okozhatják. Ezért olyan vényköteles gyógyszert szedhet, amely csökkenti a vérnyomást, és nem is tudja. A depresszió és szorongás kezelésére szolgáló gyógyszerek vagy fájdalomcsillapítók csökkenthetik a vérnyomást. Mindig olvassa el a gyógyszeres kezelés lehetséges mellékhatásait, de mindenképpen kérjen tanácsot orvosától, mielőtt abbahagyná a felhasználást.

Viseljen kompressziós harisnyát. A kompressziós harisnya megakadályozza a vér összegyűjtését a lábakban. Viselésük biztosítja a vér jobb és gyorsabb keringését a szívbe és a tüdőbe. Ugyanezeket a harisnyákat használják a visszerek okozta nyomás és fájdalom enyhítésére is.