Ram Kapoor súlycsökkenési átalakulásának részletei: Mi a 16-8 étrend?

Ram Kapoor a legújabb színész, aki extrém testátalakításával meghökkentette a világot. A 44 éves játékos a fogyókúrának nevezi az étrendet és az edzéseket.

Vannak olyan testátalakulások, amelyek valóban kiemelkednek és szótlanul hagynak. Az egyik ilyen hírességi test átalakítása Ram Kapoor színészé, amit két év alatt elért. Meghökkent bennünket.

fogyás

Az Év hallgatója sztár egyszerre 130 kg-ot nyomott. Kezdeti célja az volt, hogy 45 éves korára egészséges számra jusson, ami idén szeptember 1-jén lesz.

A Mumbai Mirrornak adott interjúban Ram Kapoor beszélt fitneszútjáról. Azt mondta: "130 kg voltam, amikor elkezdtem, és még 25-30 kg-ot szeretnék lefogyni. Úgy döntöttem, hogy ha el akarom érni a súlyomra kitűzött célokat, akkor időt kell hagynom a munkáról. Jelentősnek kell lennie időtartam. 6 hónaptól egy évig. "

Ram Kapoor (@iamramkapoor) által megosztott bejegyzés 2019. július 9-én, 19:24 PDT-kor

Ram Kapoor nemrégiben hivatalos Instagram-fiókjára lépett, hogy testátalakító képeit megossza rajongóival. Több mint nyilvánvaló az a kemény munka, amelyet az elmúlt két évben a fitt test megszerzése érdekében végzett.

Zsírjának megfelelő útja érdekében Ram a 16/8 diétát választotta.

MILYEN A 16/8-os étrend?

A 16/8 órás étrend nem korlátozó diéta, amely lehetővé teszi, hogy bármit és mindent megegyen egy 8 órás ablak alatt egy nap alatt, a fennmaradó 16 órában pedig böjtölnie kell.

Ram Kapoor (@iamramkapoor) által megosztott bejegyzés 2018. december 6-án, 21:14 PST-kor

HOGYAN MŰKÖDIK A 16/8 DIÉTA?

Most, ha úgy gondolja, hogy a 16 óra hosszú idő, hogy ne egyen semmit, az nem olyan nehéz. 9 és 17 óra között elkészítheti étkezési ablakát, és megfelelő egészséges reggelit fogyaszthat, ebéddel és harapnivalókkal együtt 17 óráig. Csak ki kell hagynia a vacsorát, és a böjtje egyik napról a másikra folytatódik.

Vagy a másik lehetőség, amely könnyebb, mint az első, hogy kihagyja a reggelit, és egész nap egészséges ebédet és vacsorát fogyaszt, valamint néhány egészséges harapnivalót.

A színész a filmek és a tévéműsorok pufókemberéből két év alatt a jóképű darabká vált, aki nagy sóvárgással viseli a só és bors kinézetet.

Milyen előnyei vannak a 16/8-as étrendnek?

Tanulmányok szerint a 16/8 órás étrend felgyorsítja a fogyás folyamatát. A böjt ugyanis egy nap alatt csökkenti a kalóriafogyasztást, és fokozza az anyagcserét is, ami végső soron fogyáshoz vezet.

A diéta javítja a vércukorszint ellenőrzését is egy másik tanulmány szerint. Az időszakos koplalásról ismert, hogy 31% -kal csökkenti az inzulinrezisztencia kockázatát, és 3-6% -kal csökkenti a vércukorszintet, ami a cukorbetegség kockázatának csökkenéséhez vezethet.