Nők vs férfiak

‍A nőknél átlagosan 6–11 százalékkal több a testzsír, mint a férfiaknál. Ennek valószínű oka az, hogy a női testet előkészíti a gyermekvállalásra, de ez azt is jelenti, hogy a nők számára nagyobb kihívást jelent a zsírvesztés azokon a területeken, ahol a makacs zsír olyan helyeken él, mint a karok. Ha zsírgyarapodásról van szó, akkor bárhol hízhat, ahol a zsírsejtek bőségesen vannak.
‍

sokkal

Tesztoszteron faktor

‍A tesztoszteron hormon gyakrabban társulhat a férfiakhoz, de a nőknél is. Támogatja a test képességét többek között az izom és az energia felépítésére. Amikor a tesztoszteronszint csökken, teste hajlamosabb lehet a zsír tárolására, miközben ellenáll az izmok építésének, és ez a felesleges zsír olyan területeken mutatkozik meg, mint a karok. A stressz, az alváshiány és az egészségtelen életmódbeli szokások csak néhány tényező, amelyek hozzájárulnak a tesztoszteronszint zuhanásához.

Az ételedben van

Nem csak az számít, amit eszel, hanem az is, hogy mit is eszel. A magas cukor- és finomított szemek bevitele könnyen felesleget és túllépést jelenthet a szervezet ajánlott kalóriaigényében. A magas cukorfogyasztás az inzulin növekedéséhez vezet, és amikor a szervezet inzulinszintje túl magas, a kalóriákat zsírként tárolják, ahelyett, hogy energiát használnának fel. Az, hogy hova kerül a felesleges zsír, a testtípustól is függ, és ha a karok a problémás területek közé tartoznak, akkor ott biztosan megjelennek.

Elvesztette azt a petyhüdt karot

‍Az intervall edzés az egyik legjobb zsírégetéses edzésmódszer. Fontos, hogy az egész testet dolgozzuk, és ne csak a karokat érjük el az eredmények érdekében. Vegyen bele intervallum edzést a rendszeres edzésprogramba hetente körülbelül háromszor.

Az átfogó zsírvesztési program nemcsak gyakorlatokról és edzésekről szól. Ennek tartalmaznia kell egy egészséges táplálkozási programot is. A csökkentett kalóriatartalmú étrend nagyban hozzájárulhat a zsírfelesleg kiküszöböléséhez, de ügyeljen arra, hogy megkapja, amire a szervezetnek szüksége van a vitaminok és ásványi anyagok tekintetében a megfelelő működéshez. Ha kétségei vannak, forduljon szakképzett segítségért, és hamarosan magabiztosan búcsúzik attól a petyhüdt kartól!