Shanika 88 kilót fogyott

A nap átalakulása: Shanika 88 kilót fogyott. Két terhesség alatt jelentős súlyt hízott ágyban. 2019 májusa óta van útján, és megosztotta, hogy egyetlen más kipróbált terve sem működött annyira, mint a Keto.

fogyás

Mi volt a motivációd? Mi inspirált arra, hogy folytassa a munkát, amikor fel akar adni?
A gyermekeim voltak (és ma is) a motivációm. Itt akarok lenni értük, ameddig csak lehet.

Két stresszes terhesség után, több mint 60 fontot híztam a hosszú távú ágynyugalom miatt. 88 kilót fogytam a Keto diétával és a minimális testmozgással.

Amikor lemondani akartam, csak megnéztem a régi képet, amely a hűtőszekrényemen lóg, és azonnal meggondolom magam, hogy újra részt veszek e rossz étkezési szokásokban. A fénykép akkor készült, amikor a legnehezebb, közel 300 kilós súlyom volt.

Hogyan változtatta meg étkezési szokásait?
Keto diétát követtem. Soha más diéta program nem működött nálam, csak a Keto. Teljesen kiküszöböltem a szódát, a cukrot, a kenyeret, a tésztát (tudod, a jó cuccokat) az étrendemből, és a súly csak elkezdett leesni.

Miből állt az edzésprogram?
Eleinte egyszerűen körbejártam a házat vagy a környékemet. Végül az edzésprogramom a YouTube-on Bob Harperen keresztül kardió és erősítő edzésre nőtt.

Milyen gyakran edzett?
A Keto-ban az a jó, hogy szinte nincs szükség testmozgásra, DE az eredményeim maximalizálása érdekében heti 3-4 alkalommal dolgoztam.

Mi volt a kezdő súlyod? Mennyi a jelenlegi súlyod?
A kezdő súlyom 288 font volt. Jelenlegi súlyom szilárd 200 font.

Mi a magassága?
A magasságom 5 láb, 7 hüvelyk.

Mikor kezdte útját?
2019 májusában kezdtem az utamat.

Mennyi ideig tartott az átalakulásod?
Körülbelül kilenc hónapig tartott 88 kiló lefogyása.

Mi a legnagyobb lecke, amit megtanultál?
A legnagyobb tanulság, amit megtanultam, hogy bármit megtehetek, amire csak rá gondoltam. Megtudtam azt is, hogy a változás nemcsak fizikai, hanem lelki és érzelmi.

Milyen tanácsot ad másoknak, akik fogyni akarnak?
Azt mondanám, maradjon koncentrált és ne verje meg magát, ha nem sikerül. Ami fontos, hogy folytassa a folytatást.