Ruby 130 kilót fogyott

A nap fogyás sikertörténete: Ruby 130 kilót fogyott. Büszke lánya, Tosha írt nekünk, hogy megosszuk anyja történetét. Azt mondta: „Nagyon izgatott vagyok, hogy történetét más nőkkel is megoszthatják! Főleg azzal, hogy 51 éves vagyok és csapkodok ! ” Íme az átalakulásának részletei:

fogyott
Frissített fotók: 2014. október

Mi volt a motivációd?
25 éves korom óta túlsúlyos voltam. Abban az időben, amikor elkezdtem, nem voltam a legnehezebb, de határozottan azon a ponton voltam, ahol elég, elég volt! Körülbelül öt éve rajtam átestek a térdműtéten, és a súly csak ezután kezdett rám halmozódni. 50 éves koromban úgy döntöttem, hogy elég, és visszakapom a testem! És én ezt tettem.

Hogyan változtatta meg étkezési szokásait?
Naponta kétszer fogyasztanék tápláló és kalóriatartalmú, alacsony glikémiás étkezést helyettesítő turmixokat (Isagenix termékek), és napi 400-600 kalóriás egészséges ételt fogyasztanék, két-három harapnivalóval. Naponta egy-két liter vizet iszom, és 7 után abbahagytam az evést. Azt is imádkoztam, hogy imádkozzam, hogy imádkozzam Istennek, hogy legyen erő, hogy kibírja, és minden nap a legjobb lábamat tegyem előre! Nincs olyan nap, hogy ne imádkoznék, de elkezdtem imádkozni az egészségemért és a fogyókúrámért is. Jézussal minden lehetséges!

Hogyan néztek ki az edzésprogramjai?
Őszintén szólva, talán, mint sokan közületek, az első hónapban csak 3-szor sétáltam! Tudod, hogy van ez, küzdesz az idő megtalálásáért, és valóban arra készteted magad, hogy változtass az utadon, és megújítsd az elmédet a szóval, és a lehetőségeket beleszólj az életedbe, amennyire csak tudsz és irányíthatsz a tested felett! Az első hónap után elkezdtem sétálni a szalonomba és onnan. Ez 2,10 mérföld. Ezután elkezdtem hozzáadni a guggolást, a lökést, a ropogást, a fekvőtámaszt és a lábemeléseket. Elkezdtem napi 4-5 mérföldet gyalogolni heti 5-7 napon keresztül. Ez havonta 48-50 mérföldet kezdett összeadni. Most 8 hónappal később elkezdtem az edzőterembe járni, hogy elliptikus és súlyzós edzéssel segítsem felszabadítani ezeket az utolsó kilókat.

Mi volt a kezdő súlyod? Mennyi a jelenlegi súlyod?
Kezdő súlyom 2013. április 13-án 322 font volt. 2013. november 13-ig 101 kilóval csökkentem. Most 2013. január 18-án vagyok, súlyom 192, és még mindig azon dolgozom, hogy nagyobb súlyt engedjek ki. Szeretném elérni a gyermekem előtti 115 kilós súlyomat!

Mennyi ideig tartott az átalakulásod?
Átmenetem folyamatos. Az első 100 fontom és 145 hüvelykem az egész testemen 7 hónapig tartott, és további 29 kilót fogytam az elmúlt 3 hónapban.

Mi a tanácsod másoknak, akik fogyni akarnak?
Azt tanácsolom, hogy továbbra is koncentrált és határozott maradjon. Próbáljon kivágni minden cukrot, kenyeret, szószt, öntetet, kenhető zsírt. Ha kimész enni, akkor tedd mellé ezeket a dolgokat, és egyél sok zöld zöldséget, bogyót, almát és körtét, amelyek nem olyan cukortartalmúak, mint más gyümölcsök. Jó ökölszabály, ha fehér (rizs, kenyér, liszt) nem eszi meg, és megtalálja az egészséges alternatívát. A legfontosabb a MOVE!

2014. január ->