Tamara 50 kilót fogyott

A nap átalakítása: Tamara 50 kilót fogyott. Régebben kerülte a teljes test fotóit, de többet nem. A cukorbetegség előtti diagnózis után rájött, hogy a rendszeres testmozgással együtt meg kell változtatnia étkezési szokásait, hogy valóban előrelépjen. Nézze meg az útját.

fogyott

Mi volt a motivációd?
Hogy őszinte legyek, a motivációm kétszeres volt. Évek óta kerülgettem a teljes testképeket. Tudtam, hogyan kell képeket készíteni egy csoportban, emberek mögött és miközben a hasamat szívtam egész idő alatt. Egy 2015. novemberi reggelin azonban valaki teljes testről képet készített rólam. Abszolút meggyilkoltam! Ez volt a motivációm.

Két nappal később beléptem egy edzőterembe. A probléma az volt, hogy valóban azt gondoltam, hogy a futópadon való járás számomra fogyást eredményez. Nem és a súlyom is ugyanaz maradt. Csak egy orvoslátogatás alkalmával, 2016 augusztusában tudtam meg, hogy nemcsak diabétesz előtti állapotban vagyok, de semmi sem változik, amíg megváltoztatom az étkezési szokásaimat.

Hogyan változtatta meg étkezési szokásait?
A My Fitness Pal alkalmazást a kalóriák nyomon követésére használom. Az alkalmazás használata kijózanító, ha látja, mennyit eszik valójában. Az alkalmazást arra is használtam, hogy megismerjem azokat az ételeket, amelyeket olyan kaliforniai snackként fogyaszthatok, amelyek nem olyan kalóriatartalmúak, mint amit korábban ettem. Nem hagytam enni azt a hatalmas mennyiségű ócska ételt, amelyet korábban fogyasztottam, például burgonya chipset, cukorkát és sütit. Most a kedvenc harapnivalóm a bogyók és a sárgarépa, mert valami ropogósra van szükségem.

Hogyan nézett ki az edzésprogramja?
Kezdetben csak heti három napon sétáltam futópadon. Most heti öt napon vagyok az edzőteremben. Hetente kétszer 30 percig használom az elliptikus gépet. A futópadot hetente egyszer használom, és hetente kétszer emelek súlyokat. Olyan szokássá vált számomra, hogy nem érzem jól magam, ha nem jutok el az edzőterembe!

Kezdő súly/Aktuális súly
A kezdő súlyom 217 font volt. Jelenlegi súlyom 167 font és 5'5 "vagyok.

Mennyi ideig tartott az átalakulásod?
2016 augusztusát tekintem utam kezdetének, mert ekkor kezdtem komolyan gondolni a fogyásra, tehát 15 hónap telt el.

Mi a legnagyobb lecke, amit megtanultál?
A legnagyobb tanulság, amit megtanultam, hogy ez egy út. A fogyás utazás, NEM cél. Útközben még mindig tanulok, mert szeretnék még 17 kilót leadni, és addig dolgozom rajta, amíg nem teszem.

Milyen tanácsot ad másoknak, akik fogyni akarnak?
A legjobb tanácsom, amit a fogyni vágyóknak tudok ajánlani, az, hogy nincsenek „gyors megoldások” erre a dologra. Számos emelkedésed lesz, és lesznek downok. Van olyan is, amikor teljesen leesik a kocsiról. A legfontosabb, hogy elesj, majd onnan kelj fel! Vedd fel magad és haladj előre.

Instagram: @nolagirlradventures - Nemrég kezdtem el használni az Instagram-ot, mert a barátaim megkérdezték tőlem, hogyan mentem le a fogyásról. Remélem, hogy bátorítani és inspirálni mindenkit, aki meg akarja kezdeni az útját, mert ez valóban egy kaland!