Testsúlycsökkentő tippek: A legjobb 3 irodai gyakorlat, amely segít megőrizni fittségét

Nehéz megnehezíteni a hosszú órákat és ragaszkodni az íróasztalhoz. Íme néhány irodai gyakorlat a fogyáshoz és a hasi zsír elvesztéséhez

Fárasztó rutinjainkkal és gyors életmódunkkal nehéz fittnek és aktívnak maradni. Mivel többségünknek nincs ideje a tornaterem elérésére vagy a munka utáni rendszeres testmozgásra, testünk hajlamos felpuffadni a hosszú ülési órák miatt. Sok kalóriát is fogyasztunk egy egész nap alatt, és az egészséges életmód fenntartása érdekében rendszeresen elégetni kell őket. Íme néhány tipp, amelyek segítségével néhány kalóriát elégethet hivatalban.

gyakorlat

A top 3 exercises kalóriát éget a munkahelyen

Menj fel a lépcsőn

A lépcsőn 10 perc alatt 34 kalóriát égethet el. A lépcsőn való feljutás nemcsak a szív pumpálását javítja, hanem hangot ad a lábának. Nyolc lépcsősor megmászása 33% -kal csökkenti a korai halálozási kockázatot. Ha egy lépcsőn mászol közel 7 percet, több mint 10 évvel felére csökkentheti a szívroham kockázatát. Ez segít a középkorú súlygyarapodás fenntartásában is.

Nyújtsd ki a tested

Emlékszel-e arra, ahogyan a PT-ben az iskolában nyújtogattuk testünket még az iskolában? Ennek oka volt, hogy a tanáraink megcsinálták. Testünk nyújtása meglazítja izmainkat, ami aktívnak és rugalmasnak érezzük magunkat. Emellett növeli az izmok véráramlását és táplálékot eredményez, amely segít megszabadulni az izomszövet hulladék melléktermékeitől. Csak üljön szilárdan a székén, és csavarja a felsőtestet a kar mögött, amely a szék mögött nyugszik. Tartsa 30 másodpercig. Ismételje meg a másik oldalon.

Tegyen úgy, mintha sétálna

Hosszú órákon át végzett munka azt jelenti, hogy órákig kitart az íróasztal mellett. A munkahelyi kalória-elégetés legjobb módja az, ha a lehető leghamarabb felkelsz az íróasztaltól, de ha a munkád megkérdőjelezi, hogy az asztalodnál maradj, akkor úgy teszel, mintha sétálnál, hogy elégetj néhány kalóriát. Rendkívül egyszerű ezt a gyakorlatot elvégezni. Csak üljön fel egyenesen a székre. A térdeit hajlítva tartva emelje fel a jobb lábát, engedje le, emelje fel a bal lábat, engedje le és ismételje meg annyiszor, ahányszor csak akarja. Az edzés után nyújtsa ki a lábát 10 percig.