A keto diéta nagy hatással lehet az alvásra - a következőképpen

Mostanra valószínűleg hallottál már a keto diétáról. A keto étrend előnyös módon befolyásolhatja a testsúlyt, a bőrt, a mentális egészséget és a betegség kockázatát, de tudta-e, hogy a keto diéta befolyásolhatja az alvási szokásait is?

Sokkal jobb tudni, mire számíthat a keto étrendbe való belépés, mint meglepődni, amikor az alvásmintája elmozdul, ha elkezdte. Végül is az alvás hatalmas hatással lehet általános egészségi állapotára, és fel akar készülni.

A keto diéta így befolyásolhatja alvását. Természetesen érdemes megjegyezni, hogy mindenkinek eltérőek lesznek az étrenddel kapcsolatos tapasztalatai, és mielőtt bármilyen diétát megkezdené, konzultálnia kell orvosával.

Rövid távon a keto étrend negatívan befolyásolhatja alvását.

Az álmatlanság gyakori a keto diétázók körében, különösen a keto étrendre való áttérés korai szakaszában - írja az Healthline.

Itt van a tudomány a háttérben:

A szénhidrátok általában a test fő energiaforrása, mivel állandó glükózellátással látják el a testet, és "javítják az L-triptofán aminosav bejutását az agyba". A Livestrong.com felsorolja, hogy az L-triptofán segíti a szerotonin termelését, amely egy neurotranszmitter, amely ismert a test megnyugtatásáról, és hozzájárul a jobb alváshoz és jóléthez. A szerotonin melatoninná alakul át - az alvási hormon.

Mivel a ketogén étrend nem tartalmaz sok szénhidrátot, az étrendi L-triptofán sem szerepel az étrendben, ami alacsony szerotonin- és melatoninszinthez vezethet a Keto Shop szerint .

De hosszú távon a keto diéta javíthatja az alvást.

Miután túljutottál a kezdeti púpon, Pamela Ellgen személyi edző és a Sheet Pan Ketogenic szerző szerint sokan a keto diétán tartók szerint sokkal mélyebben alszanak, mint azok, akik nem keto.

A Nemzetközi Liga Epilepszia ellen publikált tanulmánya megállapította, hogy bár a ketogén étrend csökkentheti az alvással töltött teljes időt, javíthatja az alvás minőségét, fokozva a REM alvást .

Végső soron mindenki alvási szokásai rajtuk múlnak, de hasznos lehet tudni, mennyire befolyásolja az étrend az alvást - és fordítva.

Iratkozzon fel ide, hogy INSIDER kedvenc történeteit közvetlenül a postaládájába juttassa.