Mit kell tudni a diétás szódáról és a cukorbetegségről

A cukorbetegség olyan állapot, amely károsítja a szervezet inzulin termelésének vagy felszívódásának módját. Az inzulin egy olyan hormon, amely szabályozza a vércukorszintet. Míg a cukros üdítők hozzájárulhatnak a cukorbetegséghez, „étrendjük” vagy „alacsony cukortartalmú” alternatívájuk kevésbé káros?

cukorbetegség

Sok „cukor nélküli” ital tartalmaz olyan cukorhelyettesítőket, amelyek hozzájárulnak az egészségügyi problémákhoz és a cukortartalomtól függetlenül növelik a testsúlyt.

Ez a cikk megvizsgálja a diétás üdítők cukorbetegségre gyakorolt ​​hatásait, és hogyan lehet ezeket kevésbé káros lehetőségekkel helyettesíteni.

Megosztás a Pinteresten A cukorbetegeknek a magas cukorszint miatt kerülniük kell a szódavizet.

A cukor vagy a kalória hiánya nem feltétlenül teszi a diétás szódát jobb italként a cukorbetegek számára.

Az American Journal of Clinical Nutrition egyik nemrégiben készült tanulmánya 66 118 nőt követett 14 éven keresztül, nyomon követve az elfogyasztott italokat.

Következtetésével a tanulmány mind a cukorral édesített italokat, mind a mesterségesen édesített italokat a 2-es típusú cukorbetegség magasabb kockázatához kapcsolta.

A kutatók kijelentették, hogy más tényezők is szerepet játszhatnak a megnövekedett cukorbetegség kockázatában, ezért további vizsgálatokat kell végezni az ok-okozati összefüggések bizonyítására.

A diétás üdítők egészségi kockázataival kapcsolatos egyéb tényezők a súlygyarapodás és a metabolikus szindróma.

Mi a metabolikus szindróma?

A metabolikus szindróma a kockázati tényezők csoportja, amelyek gyakran együtt fordulnak elő. Növelik a cukorbetegség, a szívbetegségek és a stroke kockázatát.

Ezek a tényezők a következők:

  • alacsony „jó” koleszterin vagy HDL-koleszterinszint
  • magas vércukorszint
  • haszsír
  • magas trigliceridszint, egyfajta zsír a vérben
  • magas vérnyomás

Egy nemrégiben a Cukorbetegség gondozásában közzétett tanulmány erős kapcsolatot talált az étrendes üdítők és a cukorbetegség tényezői között. A tanulmány során a kutatók jelentős összefüggést találtak a diétás szódavíz, valamint a magas vércukorszint és a hasi zsír kialakulása között, amelyek a metabolikus szindróma két tényezője.

A tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a 2-es típusú cukorbetegség kockázata 67 százalékkal nőtt azoknál az embereknél, akik naponta diétás szódát fogyasztottak.

Bár ezek megfigyelési eredmények, és nem bizonyítják az ok-okozati összefüggést, a diétás szódavíz valószínűleg nem a legjobb megoldás azok számára, akik a 2-es típusú cukorbetegséget szeretnék kontrollálni vagy megelőzni.

Az elhízás hozzájárul a cukorbetegséghez.

A testtömeg ellenőrzése fontos lépés a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében vagy elkerülésében.

Az American Geriatrics Society folyóiratában közzétett tanulmány a diétás szóda derékméretre gyakorolt ​​hosszú távú hatásait vizsgálta, amely a zsigeri vagy a hasi zsír mutatója.

Ez a fajta zsír jobban megnöveli a krónikus betegségek kockázatát, mint a test más területein található zsír. A tanulmány 9,4 évig tartott, és összesen 749 65 év feletti résztvevőt vett részt.

A résztvevők derékbősége nőtt, ha hosszú ideig diétás szódát fogyasztottak. Azok a résztvevők, akik napi rendszerességgel fogyasztottak diétás szódát, a derékgyarapodás majdnem négyszeresét mutatták, mint azok, akik nem itták.

Ez hosszú távú összefüggést mutat a diétás szóda fogyasztása és a hasi zsír fejlesztése között.

A diétás szóda népszerűségének növekedésével párhuzamosan növekszik az alternatív édesítőszerek használata.

A cukorbetegek néha úgy tekintenek ezekre az édesítőszerekre, mint életképes alternatívákra az édes aroma biztosítására, mivel nem tartalmaznak cukrot.

A diétás üdítőkben használt mesterséges édesítőszerek továbbra is elősegíthetik az egészségügyi kockázatokat, bár sokan nem emelik közvetlenül a vércukorszintet. Ezek a kockázatok magukban foglalják az egészséges baktériumok egyensúlyának befolyásolását a belekben, amelyek közvetetten befolyásolhatják az inzulinérzékenységet és az étvágyhormonokat.

A diétás üdítőkben a legáltalánosabb alternatív édesítőszerek, akár mesterségesek, akár természetesek:

Valójában az eritrit védő hatást mutatott a cukorbetegek számára.

A magas vércukorszint a cukorbetegségre jellemző.

Ha egy személy cukorbeteg, fontos, hogy kerülje a túlzott cukrot tartalmazó italokat, mivel ezek a vércukorszint emelkedését okozzák.

Egy nemrégiben a BMJ-ben közzétett tanulmány kapcsolatot talált a cukros italok fogyasztása és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata között.

Egy másik, a Diabetes Care-ben közzétett tanulmány megállapította, hogy azoknak az embereknek, akik naponta 1 vagy 2 cukorral édesített italt isznak, 26 százalékkal magasabb a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik nem.

A szódavíz számos káros módon befolyásolhatja az egészséget:

  • A lepedék szereti a szódát: A fogplakkot okozó baktériumok cukor virágzásához szükségesek. A szóda minden egyes falatkor cukorral mossa a száját, így tökéletes táptalaja a lepedéknek.
  • A szóda savas: A szódavíz rendszeres fogyasztása savasabbá teheti a szájat. Ez növeli az üregek, a zománcromlás és az ínybetegségek kockázatát.
  • A szóda üres kalóriákat biztosít: Az átlagos kóladoboz körülbelül 150 kalóriát biztosít, míg egy 20 uncia (oz.) Üveg lényegesen többet tartalmaz, és nagyon kevés a tápértéke.