A meztelen alvás 12 egészségügyi előnye: árnyékolja le az ágyneműt (ma este)

A National Sleep Foundation legfrissebb globális felmérése és a „hálószobai közvélemény-kutatás” kimutatta, hogy minden harmadik felnőtt meztelenül alszik. Nem meglepő, hogy hűvösebb marad, de tudta-e, hogy valóban egészségesebb?

előnye

Éppen el akarunk mondani nektek néhány keményen meztelen igazságot, amelyek arra késztetik Önt, hogy elárasztják az ágyneműt.

A jó alvás biztos módja az összes réteg eltávolítása, mivel ez segít csökkenteni a testhőmérsékletet.

A kritikusok által elismert szerző, Matthew Walker, a Miért alszunk: Az álmok és az alvás erejének felszabadítása című nemzetközi bestsellerben megmagyarázza, hogy az alvás megkezdéséhez a maghőmérsékletének két-három Fahrenheit fokkal kell csökkentenie.

Az idegtudós elmagyarázza, hogy a hálószoba 65 Fahrenheit fokos hőmérséklete jó cél.

A menopauzában szenvedő nők számára az alvási akt hasznos segítség lesz.

A Nemzeti Alvás Alapítvány elmagyarázza, hogy ezekben a nőkben az ösztrogén változó és csökkenő szintje „hőhullámoknak” nevezhető - az egész test hőérzetét okozhatja.

Az izzadás enyhítése és a hűvös érzés érdekében a lefekvés előtti ruhák elvesztése elősegíti a mélyebb és pihentetőbb alvást.

Az átlagember hét perc alatt elalszik, de tudta-e, hogy a testhőmérsékletünk akár egy Celsius-fokkal történő csökkentése elősegítheti a gyorsabb elalvást és megakadályozhatja az éjszakai ébredést?

Van egy csomó tudományos kutatás, amely elmagyarázza, hogy a testhőmérséklet szabályozza a cirkadián ritmust (más néven testórát).

Ez határozza meg, hogy mikor vagyunk készek elaludni, és mikor van ideje felkelni és ragyogni.

Amikor a hőmérséklet növekszik, éberebbnek és éberebbnek érzi magát, de amikor a hőmérséklet csökken, akkor álmosabbnak érzi magát.

A bivalyban alvás hosszabb, egészségesebb élethez vezethet.

A Warwicki Egyetem, valamint a Medical School és a New York-i Állami Egyetem kutatócsoportja feltárta az alvás minősége, időtartama és a betegségek közötti riasztó kapcsolatot.

A hatéves adatok felhasználásával végzett átfogó feltárásból kiderül, hogy azoknál az embereknél, akik éjszakánként kevesebb, mint hat órát alszanak, háromszor nagyobb eséllyel alakulhatnak ki cukorbetegséghez, agyvérzéshez és szívrohamhoz vezető állapotok.

Rögzítse későbbre!

Ki gondolta volna, hogy alvás nélküli ruha nem eredményezheti azt, hogy sokkal gyorsabban halad felfelé a karrier-létrán, mint gondolta?!

Vicki Culpin, az Ashridge Executive Education szervezeti magatartás professzora és a jól kutatott Alvás üzleti szerzője: Az alvás hogyan változtathatja meg karrierjét, és elmagyarázza, hogy az alvás elengedhetetlen, ha sikeres akar lenni a munkahelyen, és élvezni szeretné az egészséget és a boldogságot.

Könyve érdemes elolvasni, mivel tele van hasznosítható, tudományos alapú tanácsokkal, amelyeket bárki azonnal felhasználhat.

A korai lefekvésnek számos egészségügyi előnye van, például segít a testsúlyának szabályozásában, de tudta-e, hogy a ma esti, félmeztelen lefekvés segíthet abban is, hogy vékonyabb testalkatot kapjon?

Az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Intézete által végzett tanulmány felfedezte, hogy alvás közbeni hűvössége felgyorsítja a szervezet anyagcseréjét.

A test több barna zsírt hoz létre, hogy melegen tartson, mert kalóriák elégetésével hőt termel.

Ez a zsír az, amely egész nap növeli az anyagcserét, segít a fogyásban.

A stressz csökkentésének bármilyen módjának jó dolognak kell lennie, különösen akkor, ha az amerikaiak fele alszik emiatt! A plusz stressz pusztító hatással lehet az emberi testre.

Elnyomhatja az immunrendszert, depressziót okozhat, növelheti a szívbetegségek esélyét és súlygyarapodást okozhat ... folytathatnánk ... ez a lista korántsem teljes.!

A fentiek bármelyikének megelőzése érdekében a kortizolt (más néven „stressz hormon”) rendszeres szinten kell tartani, hogy segítsen kezelni a stressz kiváltó okait.

A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy az alvás időtartama és jó minősége segít fenntartani, visszaállítani és stabilizálni a szintet.

Azoknak az embereknek, akik apává kívánnak válni, kommandósnak kell lenniük a lepedők között.

A Marylandi Nemzeti Gyermekegészségügyi és Emberi Fejlesztési Intézet és a Stanford Egyetem átfogó tanulmánya szerint a boxerben vagy pizsamában való alvás káros lehet a spermiumtermelés szempontjából, és csökkentheti a baba születésének esélyét.

Ötszáz férfit figyeltek 12 hónapon keresztül, nyomon követve fehérneműválasztásukat és figyelemmel kísérve spermájuk minőségét.

Azok a férfiak, akik nappal ökölvívót viseltek, és éjjel mezítelenek voltak, spermájukban 25 százalékkal kevesebb DNS-töredezettség volt, mint azoknál a férfiaknál, akik éjjel és nappal fehérneműt viseltek.

Allen Pacey, a termékenység vezető szakértője és a Sheffieldi Egyetem (Egyesült Királyság) andrológiai professzora azt állította, hogy a herében megnövekedett hőmérsékletű férfiak gyengébb spermiumok, mint azok, akik hűvösebben tartják a heréiket.

Szeretne egy jobb szexuális életet? Ezután vegye le a ruháját, mielőtt eltalálja a zsákot.

A meztelenül aludni a párja mellett egészségesebb nemi életet eredményezhet, mint öltözött társainál.

A Cotton USA több mint 1000 brit közvélemény-kutatást végzett, amely megerősítette ezt a meztelen tényt:

A meztelenül alvók 57 százaléka boldognak vallotta magát a párkapcsolatban, szemben a pizsamában élők 48, a hálóingesek 43 és az egyben aludók 38 százaléka.

A meztelen alvás oda vezethet, hogy jobban érzi magát.

Ha elégedetlen vagy a testképeddel, káros lehet az életed általános elégedettségi szintje.

Ez egy globális jelenség, amely a férfiakat és a nőket egyaránt érinti. Veszélyes, mivel éppen ennek a témának a vizsgálata bizonyította, hogy étkezési rendellenességekhez, depresszióhoz és alacsony önértékeléshez vezethet.

Három tanulmány bebizonyította, hogy a ruhák elárasztása nagyobb életelégedettséghez, pozitívabb testképhez és magasabb önértékeléshez vezethet.

Travis Bradberry, az Emotional Intelligence 2.0 szerzője szerint a meztelen alvás kényelmesebbé teszi a saját bőrét, ami nagyobb bizalmat eredményez.

Amikor jól érzed magad, életed minden elemében sikeresebb vagy. A bizalom hatalmas erő - csökkenti a félelmet és a szorongást, növeli a motivációt, ellenállóbbá teszi és javítja kapcsolatait.

A Melbourne-i Egyetem feltárása szerint a magabiztos embereket gyakrabban előléptetik, mint a bizalmatlanságot és magasabb bért keresnek.

Amellett, hogy megtakarítja a ruházati számláit, dollárban fog összeszedni.

A meztelen alvás nemcsak a testi bensőséget ösztönzi a partnerével, hanem jót tesz a kapcsolatának is.

Kutatások kimutatták, hogy a bőr-bőr érintkezés felszabadítja az oxitocint, más néven „ölelő vagy kötő hormon” vagy „a szer szer”.

Ez segít megszilárdítani azokat a pozitív érzéseket, amelyeket már érzünk a szeretett emberek iránt.

Amint azt a Harvard Egyetem idézi, nagyszerű a közérzeted és a mentális egészséged szempontjából, és segít felépíteni a partneredhez való ragaszkodást.

Ez a nők odakint szól! Azon kívül, hogy szabad és kényelmesebb, ha leveszed a hálóingedet, a nemi szervedet is lélegezheted.

A lehető legjobb légkondicionálót biztosítja, és csökkenti a fertőzések valószínűségét.

Dr. Alyssa Dweck (szülész és nőgyógyász a Kisco-hegyen, New York-ban és az OB/GYN klinikai adjunktusa a New York-i Sínai-hegyi Icahn Orvostudományi Karon) elmagyarázta, hogy az élesztő és a baktériumok sötét, meleg helyeken fejlődnek mint a bugyi, így amikor ezeket leveszi, eltávolítja az irritációt.

Iratkozzon fel a The Good Body levelezőlistára és elsőként kapja meg legfrissebb híreinket!