15 dietetikus elmondja, hogyan lehet túlélni a reggeli betegséget

Brierley Horton, RD, a Cooking Light étkezési és táplálkozási igazgatója orvosolja dietetikusok tanácsát, hogy segítsen a leendő anyáknak elkerülni a reggeli rosszullét káros hatásait.

elmondja

Terhes vagy - hurrá! Aztán egyeseknél beindul a reggeli betegség. Akár igaz reggeli betegség, akár egész nap tart, akár este elüt téged, mint egy tehervonat, abszolút nem szórakoztató.

Talán olyan ételeket, amelyeket egykor szerettél, most irtózol; vagy más jelentős kedvenc étele illatától rohan a porcelán trónra. Bármi is indítson el, tudnia kell, hogy mely ételek vonzóak és hogyan lehet csillapítani ezt a hányingert.

"Egyél bármit, ami vonzó számodra és nem veszélyes a babára, például alkoholt, nyers állati ételeket vagy pasztörizálatlan tejből készült sajtot" - mondja Elizabeth Ward, MS, RD, az Expect the Best: Your Guide to Healthy Eating Before című könyv szerzője., Terhesség alatt és után. "Emellett ne dehidratálódjon, és ne hagyja magát túl éhesnek lenni, mivel ez súlyosbíthatja a" reggeli betegséget ", amely valójában egész nap tarthat."

Tehát mi lehet szimpatikus? Itt 15 dietetikus mérlegeli jól bevált ételeit az émelygés és az étkezési terhesség elleni küzdelem érdekében a terhesség alatt:

1) Gyömbér Ale

"Tartson apró, nyájas snackeket az ágya mellett, hogy első dolgot fogyasszon. Ezenkívül, bár nem étel, a születés előtti vitamin bevitele étellel vagy este segíthet." —Brittany Poulson, MDA, RDN, CD, CDE.

2) Gingersnaps, gyömbérrágók

- Valamint burgonya chips, sós só, limonádé. - Michelle Dudash, RDN.

3) Savanyú cukorkák

"Ilyenek például a savanyú patch gyerekek vagy a meggyfúvók. Szintén nyájas, száraz gabonafélék, például a Special K vagy a cheerios. —Abbey Sharp, RD.