A mértéktelen evés ma az első számú étkezési rendellenesség: Itt van, hogyan lehet megmondani, hogy szenved-e ettől

Tudja meg, mi határozza meg a mértéktelen evést, és fennállhat-e veszélye a rendellenességnek.

A legtöbben valamikor túlzottan engedelmeskedtek, de mit kell tennie, ha szokássá válik? Ha azt tapasztalja, hogy hetente egyszer, vagy többször több hónapon keresztül eszik, akkor ez komoly kérdés lehet.

A mértéktelen étkezési rendellenesség (BED) most van a leggyakoribb étkezési rendellenesség az Egyesült Államokban., a 2013-ban meghatározott étkezési rendellenességként való elismerése óta. Háromszor több a BED-eset, mint az anorexia és a bulimia együttvéve, és gyakoribb, mint mind az emlőrák, mind a HIV.

Mi a mértéktelen étkezési rendellenesség?

visszatérő epizódok nagy mennyiségű étel elfogyasztásáról (gyakran nagyon gyorsan és kényelmetlenségig) legalább hetente egyszer, három hónapon keresztül, egyszerre vagy annál hosszabb ideig
az ellenőrzés elvesztésének érzése falatozás közben
szégyent tapasztalva, szorongás vagy bűntudat utána
nem használja rendszeresen egészségtelen módszereket (pl. öblítés) a falatozás ellensúlyozására

A mértéktelen étkezési rendellenességek különböznek a bulimia-tól, mivel a mértéktelen fogyasztók nem mindig gyakorolnak testmozgást, hashajtókat vagy más tisztítási formákat, hogy megpróbálják "eltörölni a mértéktelen fogyasztást". Ahelyett, hogy belemerülne a sűrűség-leürítésbe, a BED-esek valószínűleg elszigetelik magukat, vagy akár megpróbálnak aludni, ahelyett, hogy káros beavatkozásokkal próbálnák megoldani a problémát.

Mit tekintünk falatozó epizódnak?

A NEDA azt javasolja, hogy túlzott evési epizódot tapasztaljon, ha két vagy több ilyen viselkedésben részt vesz két órán belül:

Sokkal gyorsabban eszik mint általában
Étkezés kényelmetlenségig, és esetleg ezen a ponton túl
Nagy mennyiségű étel fogyasztása, még akkor is, ha fizikailag nem vagy éhes
Ellenőrzés nélküli érzés evés közben és esetleg képtelen megállni
Egyedül enni zavarban
Szégyent érezni, utálat, bűntudat vagy depressziós utána

Ezek az epizódok a nap bármely szakában előfordulhatnak, leggyakrabban, ha az ember egyedül van. A mértéktelen evés annak a következménye lehet, hogy a nap elején túl sok kalóriát korlátozunk, nincs megfelelő eszközünk az érzelmi és mentális egészségi problémák, vagy akár az unalom kezelésére. A falási epizódok szintén váratlanul elkezdődhetnek.

Chevese Turner, a NEDA szakpolitikai és stratégiai vezetője szerint a szubjektív hullámzásokra is érdemes figyelni. Szubjektív falatozás az, amikor valaki kulturális normák szerint „normális” mennyiségű ételt eszik, de utána mégis ugyanazon kontrollon kívüli, depressziós, bűnös vagy más negatív érzéseket érez.

Akit veszélyeztet egy falatozási rendellenesség?

A BED-ben szenvedők hetven százaléka túlsúlyos vagy elhízotte, de csak azért, mert túlsúlyos vagy elhízott, nem feltétlenül jelenti azt, hogy problémája van - vagy lesz - a mértéktelen evéssel.

A kutatások azt mutatják a diétázó lányoknak 12-szer nagyobb az esélyük a BED kialakulására, és a diétázó férfiaknál is nagyobb valószínűséggel alakul ki a rendellenesség. A BED-ek inkább a fiatal és a középkorú nőknél fordulnak elő, mivel jellemzően a húszas években kezdenek fejlődni, de a BED-ben szenvedő idősebb nők egyre inkább elterjednek.

Azok, akik mentális egészségi problémákkal küzdenek, például szorongással, depresszióval vagy akár PTSD-vel, nagyobb eséllyel rendelkeznek BED-el. Karrierje, anyagi gondjai, mérgező kapcsolatai vagy más, magas stresszt igénylő helyzetek mind veszélybe sodorhatják. A kábítószer-fogyasztással vagy -függőséggel küzdőknek 20% -kal vagy nagyobb eséllyel küzdenek az élelmiszer-függőségekkel és a mértéktelen evéssel.

Aggódik étkezési szokásai miatt?

Itt van, miért olyan nehéz abbahagyni az éjszakai evést
11 finom jel, hogy valakinek étkezési zavara lehet
„Diétás” ételek, amelyeket el kell árasztani

Turner szerint a perfekcionista vagy túlhajszoló mentalitású emberek hajlamosak a nagyobb mértékű falatozásra. Turner maga is túlzott étkezési rendellenességgel küzdött, mondván, hogy elégtelenségének érzése, amiért nem volt képes elérni kultúránk testtípusú eszméit, része volt annak az oknak, amiért küzdött a rendellenességgel. Megjegyezte, hogy a falatozók gyakran kívülről néznek össze, de a magányos falatok során elrejtik saját küzdelmeiket.

A mértéktelen étkezési rendellenességek tünetei és jelei

Turner megjegyezte az étel által okozott interferencia mennyisége figyelmeztető jel lehet egy étkezési rendellenességre. Ha étellel fogyasztják - mindig kíváncsi arra, mikor fog enni, mit fog enni, hogyan égeti el később az ételt -, akkor veszélybe kerülhet. A jo-jo diéta és a bizonyos testtömeg vagy a test normájának megfelelő megszállottsága mind a rendellenesség oka, mind tünete lehet.

A BED-ek másik jele a társadalmi helyzetek elkerülése és a titkos étkezés. A BED-ek mentális egészségi problémákhoz és alacsony önértékeléshez kapcsolódnak, amelyek elszigetelhetõek és titkos túlzott epizódokhoz vezethetnek. A falatozók gyakran keresnek időt a menetrendjükben, ahol tudják, hogy egyedül lesznek, és megterveznek egy epizódot. Valószínűleg halakat is gyűjtenek és elrejtenek bizonyos helyeken.

Éjszakai kalóriabevitelének nagy része túlzott étkezési rendellenességhez is vezethet, vagy annak eredménye lehet. Ha túlságosan korlátozza a kalóriát a nap folyamán, később hullámzáshoz vezethet. Éjszaka az is, amikor az ember valószínűleg egyedül lesz, és egy epizódra spórolja a kalóriáját.

A mértéktelen étkezési rendellenességek következményei

A súlygyarapodás mellett az étkezési rendellenességekkel kapcsolatban számos olyan probléma léphet fel, amely tartósan befolyásolhatja egészségét.

Fizikailag a mértéktelen étkezési rendellenességek súlykerékpározáshoz vezethetnek, mivel a kalóriabevitel intenzív hullámvölgyei megnehezíthetik az egészséges testsúly fenntartását és az étellel való egészséges kapcsolatot. A mértéktelen evés a test inzulinrezisztenssé válhat, növelve a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Emellett emésztőrendszeri problémákat is okozhat, a székrekedéstől a gyomortörésig.

Mivel a mértéktelen étkezési rendellenességben szenvedők többsége túlsúlyos vagy elhízott, ez menstruációs és termékenységi problémák, bizonyos típusú rákok, epehólyag-megbetegedések és szívproblémák kockázatához is vezet.

A mértéktelen étkezési rendellenességek súlyos érzelmi következményekkel is járhatnak. Könnyen elveszítheti önbizalmát, vágya a boldogulásra és a sikerre, valamint kialakulhat a mentális egészségi állapot. Ezek a rendellenességek gyakran egy mentális vagy érzelmi egészségügyi probléma megküzdési mechanizmusának részét képezik, és valószínűleg súlyosbítják a problémát.

A mértéktelen evés legyőzésének módjai

Turner évekig csendben szenvedett, és megtalálta a gyógyulás sarokköve a beszélgetésterápia. Azt tanácsolja, hogy beszéljen engedéllyel rendelkező mentálhigiénés szakemberrel, aki képzett vagy kifejezetten a BED-ek szakértője. Turner szerint azok, akik nem jártasak a mértéktelen étkezési rendellenességekben, gyakran azt feltételezik, hogy ez éppen az anorexia ellentéte, és hogy a korlátozó súlycsökkentő kezelések a legjobb módszer. Sajnos ez néha fokozhatja a rendellenességet, és nagyobb frusztrációt okozhat a súly felett.

Míg mindenki más, Turner szerint vannak kiváltó ételek, helyzetek és még olyan kapcsolatok is, amelyeket el kell kerülni, amíg fel nem gyógyul a kezelés (vagy akár véglegesen). Meg kellett oldania kultúránk súlya megbélyegzését és a „rossz súlyúsággal” járó fájdalmat, mielőtt teljesen felépülhetett volna. Turner hallgatta, mire van szüksége a testének, éhségjelzéseket és a test elfogadását, hogy elérje az impulzusoktól való szabaddá válást.

Ha úgy gondolja, hogy mértéktelen étkezési rendellenessége van, vagy az étkezési rendellenesség más formája van, akkor a NEDA szűrőeszközét felkérhető kérdésekkel segítheti a meghatározásban. Hívhatja a NEDA forródrótot is az 1-800-931-2237 telefonszámon.