Miért kellene aludni aludni (télen is)

2020. július 02., 2:40

alvásnak

Nincs sok domb, amelyeken hajlandó vagyok meghalni, de ez az egyik: télen melegebb, ha meztelenül alszol.

Sok ellenféllel szembesültem ebben a pizsama elleni harcban, vitathatatlan védekezésem: "De valahol olvastam!" Nemrégiben azonban találkoztam egy makacsabb ellenféllel, akinek "Ez nevetséges" állításai mára elérték a verbális össztaps szintet, amelyet gépelés közben még mindig hallani a fülemben.

Tehát ma reggel felvertem a telefonomat, hogy megkeressem ezt a cikket, amire esküszöm, hogy egyszer olvastam, és az arcába túrtam.

De kiderült, hogy senki sem támogat itt engem (az első cikk, amelyet megnyitottam, első sora a következő volt: "A meztelen alvás melegen tart? Ez nevetséges"). A Reddit-en volt egy nő, aki azt írta, hogy melegebb, ha meztelenül alszik, de még ő sem volt ebben olyan biztos, és kijelentését "de lehet, hogy csak én vagyok" minősítette. Álljon meg a helyén, Martha!

Lehet, hogy kevés adat (valójában egyáltalán nincs) arra, hogy támogassuk Marthát és engem a kétfős meztelen seregünkben, de anekdotikus bizonyítékok számítanak valaminek! (Üdvözöljük a második dombon, amelyen hajlandó vagyok meghalni: ha valami működik neked, akkor annak senkinek sem kell értelme lennie.)

Kiderült tehát, hogy az a cikk, amelyet úgy gondoltam, hogy olvastam, nem létezik, vagy a szakértők átnézték a kukába, de találtam néhány érdekes tényt a meztelen alvásról. Az előnyök számtalanszor nagyobbak, és mindez azt jelenti, hogy a mezítelen alvók sikeresebbek az életben, mint a pizsamás ruhák. A Forbes egyik publikált cikke még azt állítja, hogy a meztelen alvás segíthet több pénzt keresni.

Vágjunk le és merüljünk be.

Jobb alvásminőség

Mindannyian tudjuk, milyen fontos a mély alvás, és milyen következményekkel járhat egy nyugtalan éjszaka másnap. Megfelelő alvás nélkül az agy nem tudja eltávolítani a mérgező fehérjéket az idegsejtjeiből, ezért elidőznek az agyban, és végül elhomályosítják a tiszta gondolkodás, a problémamegoldás vagy a kreativitás képességét.

A PJ-k elárasztása javítja az alvásodat (és ezt utálom bevallani). A mezítelenség csökkenti a bőr hőmérsékletét, ami viszont növeli az alvás mélységét és minőségét.

Tiszta bőr és öregedésgátló

Ha testpattanásoktól szenved, az ágynemű elárasztása segíthet a bőr tisztításában.

Mialatt dobál, fordul és összefonódik a flanelben vagy a selyemben, a szövet súrlódása a bőrén irritálhatja a pórusokat, és csapdába ejtheti az olajat és a törmeléket, különösen, ha a mosodai adagolás között hosszú ideje tart. Egyes szakértők azt is állították, hogy ha túl meleg a pizsama, az megzavarja az öregedésgátló hormonokat és a növekedési hormonokat, amelyek fiatalosnak és frissnek tűnnek.

Csökkenti a stresszt

A stressz a rossz alvás gyakori mellékhatása, amely a szabálytalan kortizolszint miatt gyorsan hatással van az egészség más területeire: immunrendszere sebezhetővé válik, nőhet a szívbetegségek és a depresszió kockázata, és szenvedhet kognitív teljesítménye.

A megfelelő pihenés elősegíti a kortizolszint hatékonyabb szabályozását, így jobban tudja kezelni a mai stresszes dolgokat.

Súlykezelés

Ez ismét a rossz alváshoz kapcsolódik. Számos tanulmány talált kapcsolatot az elégtelen alvás és az elhízás között. Alapvetően a kevés pihenés rombolja az agy azon képességét, hogy szabályozza az étvágyat és az energiaszintet. Jutalmazási rendszerünk rövidzárlatokkal jár, növeli a vágyt a gyorsétel iránt, miközben csökkenti a motivációnkat is, hogy ezt ledolgozzuk.

Egy másik tanulmány megállapította, hogy a meztelen alvás felgyorsítja az anyagcserét, mert a test több barna zsírt hoz létre - készen? - melegen tartani. A barna zsír kalóriák elégetésével hozza létre ezt a hőt, amely napközben elindítja az anyagcserét, és segíthet a fogyásban.

Gyorsan gazdagodj meg

Tehát hogyan tesz gazdaggá a meztelen alvás? A Forbes cikke szerint a meztelen alvás növeli az önbizalmadat is, ami azt jelenti, hogy hajlandóbb vagy új kihívásokra, míg a stressz hiánya azt jelenti, hogy erősen állhatsz a nehézségekkel szemben. Jobban alszik, tehát tisztábban gondolkodik, és jobban felkészült a fontos döntések meghozatalára, és van energiája új feladatokra.

Mindent összevetve, ezáltal jobb pályázó lehet az álláshirdetésekre, és nagyobb eséllyel kér emelést (és megérdemli).

A meztelen alvás tudományosan nem tarthat melegebbé, de ha annyi életjavítást tud végrehajtani, hogy közben teljesen eszméletlen vagy, akkor biztos, hogy megér egy kis hideget.

Azt hiszem, Martha és én ezt győzelemig tudjuk felmutatni.