Bármit megtehetek a rák megismétlődésének megakadályozása érdekében?

A helyes táplálkozás, a testmozgás és a rákellenes csoport látogatása utólagos látogatások során hasznos, de nem akadályozhatják meg a rák megismétlődését. Sokan azzal vádolják magukat, hogy elmulasztják az orvoslátogatást, nem étkeznek rendesen, vagy elhalasztják a CT-vizsgálatot a családi vakáció miatt. De még akkor is, ha mindent jól csinál, a rák mégis visszatérhet. Mégis vannak bizonyos akciók, amelyeket a lehető legegészségesebbé tehet.

A rákkezelés befejezése után sokan úgy döntenek, hogy jobban étkeznek, abban a reményben, hogy ezek a változások javítják a túlélés esélyét.

Az American Cancer Society azt javasolja, hogy a kezelés után stabil állapotú rákos túlélők ugyanazokat a táplálkozási irányelveket kövessék, mint a rák megelőzésére ajánlottak. Úgy gondolják, hogy ugyanazok a tényezők, amelyek növelhetik a rák kockázatát, elősegíthetik a rák megismétlődését is a kezelés után. Például kutatások szerint az emlőrák megismétlődésének kockázata nagyobb lehet azoknál a nőknél, akik elhízottak, és nem esznek sok gyümölcsöt és zöldséget. A prosztatarák megismétlődésének kockázata nagyobb lehet azoknál a férfiaknál, akik sok telített zsírt fogyasztanak.

Mit kell tenni

Általában egy felnőttnek:

Egyél naponta különféle zöldségeket - sötétzöld, piros és narancs, valamint rostban gazdag hüvelyeseket (bab és borsó) és másakat.
Egyél magas tápanyagtartalmú ételeket olyan mennyiségben, amely elősegíti az egészséges testsúly elérését és megtartását
Fogyasszon gyümölcsöt, különösen egész színű gyümölcsöt
Korlátozza vagy kerülje a vörös húst (marhahús, sertés, bárány) és a feldolgozott húsokat (ételek, például virsli, kolbász és ebédhús).
Válasszon teljes kiőrlésű gabonákat, nem pedig finomított gabonákat és cukrokat.
Kerülje a cukros italokat

Ha túlsúlyos, fontolja meg a fogyást kalóriák csökkentésével és aktivitásának növelésével, hogy egészséges testsúlyhoz jusson és ott maradjon. (Az edzésprogram megkezdése előtt kérdezze meg rákellenes csoportját.)

A rák több típusa kapcsolódik az alkoholfogyasztáshoz. A legjobb, ha nem iszik, de ha úgy dönt, hogy inni, akkor a nőknél naponta legfeljebb 1, a férfiaknál pedig legfeljebb 2 italt szabad inni. Minél többet iszik, annál nagyobb a rák kockázata.

Vitaminok és kiegészítők

Néha az emberek úgy gondolják, hogy bizonyos vitaminok, gyógynövények vagy más étrend-kiegészítők szedése extra előnyt jelent számukra az ismétlődés megelőzésében. A rendelkezésre álló kutatások nem támasztják alá ezt a meggyőződést. Valójában néhány kutatás kimutatta, hogy a magas, egyetlen tápanyagot tartalmazó étrend-kiegészítők (nagyobbak, mint az étrendi referencia-bevitelnél) váratlan káros hatással lehetnek a rákot túlélőkre.

A vérvizsgálatok megmutathatják, hogy bizonyos vitaminok szintje alacsony-e. Ezen tesztek alapján orvosa kiegészítőket javasolhat bizonyos vitaminok szintjének emeléséhez, de az eddigi bizonyítékok nem azt mutatják, hogy a magas vitaminszint segít csökkenteni a rák kockázatát. A legjobb, ha bármilyen vitamin vagy más étrend-kiegészítő kezelés megkezdése előtt beszél a rákellenes csoportjával.

Lásd: Étrend-kiegészítők: Mi a biztonságos? további információk a vitaminokról és a kiegészítőkről.

A fizikai aktivitás

Néhány tanulmány megvizsgálta a fizikai aktivitás rákos emberek túlélésére gyakorolt hatását. Ennek ellenére a kutatások még nem mutatták be, hogy a fizikai aktivitás segíthet-e megelőzni a rák kiújulását, vagy lassíthatja-e a betegség előrehaladását. De tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres fizikai aktivitás csökkentheti a szorongást és a depressziót, javíthatja a hangulatot, növelheti az önértékelést és csökkentheti a fáradtság, émelygés, fájdalom és hasmenés tüneteit. Ezek az előnyök mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitással nyerhetők el, ha nem is a hét minden napján. (A mérsékelt tevékenységek azok, amelyek olyan gyors lélegzetet okoznak, mint egy gyors séta során. Az erőteljes tevékenységek nagy izomcsoportokat használnak, a szívedet gyorsabban dobogtatják, gyorsabban és mélyebben lélegeznek, és izzadságot is okoznak.)

Mit kell tenni

Beszéljen a rákellenes csoportjával az Ön számára jó edzéstervről. Az American Cancer Society javasolja a rákos túlélőket:

Vegyen részt rendszeres testmozgásban.
Korlátozza az ülési vagy fekvési időt, és a lehető leghamarabb térjen vissza a szokásos napi tevékenységekhez.
Cél, hogy legalább 150-300 percet kapjon hetente mérsékelt intenzitású aktivitással vagy 75-150 percet hetente intenzív aktivitással.
Tartalmazzon erősítő edzéseket legalább heti 2 napon.

Egy kis fizikai mozgás sokkal jobb, mint a semmi. Segít, ha lassan indul és idővel felépül. A tevékenység szintjének kiválasztásakor fontos, hogy gondolkodjon fizikai képességein és a legutóbbi aktivitási szintjén. Fontos az is, hogy olyat tegyél, ami tetszik.

Biztos vagyok-e valaha abban, hogy a rák soha nem fog visszatérni?

Nem, nem garantálható, hogy a rákkezelés befejezése után a rák soha többé nem fog visszatérni. Bár orvosa azt mondhatja: „A rák eltűnt” vagy „Azt hiszem, hogy eltávolítottam az összes rákot” vagy „Nem látok semmilyen rákra utaló bizonyítékot”, az a tény, hogy mindig van esély arra, hogy maradjon néhány rákos sejt test, amely túlélte, annak ellenére, hogy a mai napon használt tesztekkel nem lehet őket látni vagy megtalálni. Idővel ezek a sejtek újra növekedni tudnak.

Bár soha nem akar gondolkodni egy második rák esélyén, amely nem kapcsolódik az első rákhoz, ez is lehetséges. Egy rákos megbetegedése nem teszi immunissá a második, vagy akár egy harmadik különböző rák ellen.

Mire kell figyelnem, ha aggaszt a visszatérés?

Könnyű megszállni minden fájdalmat, ha aggódik a rák visszatérése miatt. Forduljon rákellenes csoportjához a ráktípusának megismétlődésének gyakori jeleinek felsorolásához.

Csak néhány fő tünet jelenthet komoly problémákat. Ha az alább felsorolt problémák bármelyike fennáll, azonnal szóljon rákellenes csoportjának.

A korábban tapasztalt rák tüneteinek visszatérése (például egy csomó vagy új növekedés, ahol a rák először kezdődött)
Új vagy szokatlan fájdalom, amely nem kapcsolódik sérüléshez és nem múlik el
Fogyás próbálkozás nélkül
Könnyű vérzés vagy megmagyarázhatatlan véraláfutás
Kiütés vagy allergiás reakció, például duzzanat, súlyos viszketés vagy zihálás
Hidegrázás vagy láz
Gyakori fejfájás
Légszomj
Véres széklet vagy vér a vizeletében
Új dudorok, dudorok vagy duzzanatok, ismert ok nélkül
Hányinger, hányás, hasmenés, étvágytalanság vagy nyelési nehézség
Köhögés, amely nem múlik el
Bármely egyéb jel, amelyről a rákellenes csoport beszélt veled, vagy bármilyen szokatlan tünet, amelyet egyszerűen nem tudsz megmagyarázni

Ha valamilyen tünete van, az első gondolata az lehet, hogy a rákja visszatért. Ne feledje, hogy vannak olyan betegségek és orvosi problémák, amelyeknek semmi közük a korábbi rákhoz. Még mindig kaphat megfázást, fertőzéseket, ízületi gyulladásokat, szívproblémákat és így tovább - akárcsak bárki más. Mint minden betegség esetén, az Ön elsődleges egészségügyi szolgáltatója a legjobb személy, aki megtalálja tüneteinek okát. Ha új szolgáltatót lát, győződjön meg róla, hogy tud-e a rákos megbetegedésekről és azok kezeléséről.

A lényeg

Néhány embernek nagyon nehéz nem aggódnia a rák visszatérése miatt. Néhány ember számára ezek a gondolatok félelemké válnak, amely zavarja a mindennapi életet. Vannak, akik figyelemeltereléssel foglalkoznak ezekkel a gondolatokkal, vagy arra koncentrálnak, ami minden nap számukra a legfontosabb. Mások olyan intézkedéseket hoznak, mint a kortárs támogató csoporthoz való csatlakozás vagy a mentálhigiénés szakember látogatása.

Beszéljen a rákellenes csoportjával gondjairól és aggályairól. Kérjen segítséget, ha szüksége van rá az érzelmeinek kezeléséhez és a teljes élethez.