8 módszer a vastagbélrák megelőzésére

A vastagbélrák nem kapja meg ugyanolyan figyelmet, mint néhány magasabb profilú rák, de igen. Ez a harmadik leggyakoribb rák az Egyesült Államokban, évente 140 000 embert diagnosztizálnak. És több mint egymillió férfi és nő él a betegség kórtörténetében.

Aztán ott van a jó hír a vastagbélrákról: Megelőzhető. Az esetek 75 százaléka elkerülhető lenne olyan dolgokkal, amelyeket tehet.

Használja ezt a nyolc tippet a kockázat csökkentésének útmutatójaként. Kezdje egy vagy kettővel, és építsen onnan. Ez az egészséged. Viselkedj.

1. Get Screened

A vastagbélrák rendszeres szűrővizsgálatainak elvégzése az egyetlen legjobb módja annak, hogy megvédje magát a betegségtől. Korán, amikor a legjobban kezelhető, képes rákot elkapni, és segít megelőzni a betegséget azáltal, hogy olyan kóros növekedéseket talál, amelyeket polipoknak neveznek, amelyek rákká válhatnak.

Számos hatékony szűrővizsgálat van a vastagbélrák ellen. Néhányat könnyű elvégezni, de gyakrabban kell elvégezni. Mások jobban érintettek, de ritkábban kell elvégezni őket. Hogy melyik teszt van, az személyes preferenciáitól és kórtörténetétől függ.

A legtöbb embernek 50 évesen kell elkezdeni a szűrést. Bár egyes irányelvek 45 éves kort javasolnak. Azok a személyek, akiknek családi kórtörténetében vastagbélrák vagy más fontos kockázati tényező szerepel, még fiatalabban kezdhetik el tesztelni, és gyakrabban is tesztelhetik őket. Beszéljen orvosával a különböző vizsgálatok lehetséges költségeiről és előnyeiről, valamint arról, hogy mi a megfelelő az Ön számára.

Választ egy ezen ajánlott szűrési lehetőségek közül. Ha egy teszt bármi gyanút talál, akkor általában szükség van egy utólagos kolonoszkópiára.

Okult okult vérvizsgálat (FOBT)/széklet immunokémiai teszt (FIT)

Milyen gyakran: minden évben

Olyan vizsgálatok, amelyek rejtett vért keresnek a székletben, ami a rák jele lehet. A teszt gyors és egyszerű. Csak kis mintákat vesz otthon a székletéből, amelyeket aztán laborba küld, hogy megvizsgálja.

Milyen gyakran: 10 évente

A vastagbél belsejének teljes hosszának vizsgálatához egy kis, rugalmas csövet használnak, amelynek végén egy kamera található. Megnyugtattak a teszten, ezért utána haza kell utazni. Ha a vizsga polipokat vagy egyéb gyanús növekedéseket talál, azokat a teszt során eltávolíthatjuk.

Milyen gyakran: ötévente

A kolonoszkópiához hasonló vizsga, amelynek során egy kis, rugalmas cső segítségével megvizsgálják a vastagbél alsó részét (a sigmoidot). A sigmoidoszkópiához nem kell nyugtatni.

Milyen gyakran: ötévente

A CT vizsgálata, amely pontos 3D képet készít a vastagbél belsejéről. A vizsgálat során egy kis csövet helyeznek a végbélbe, hogy a vastagbelet levegővel óvatosan felfújják. Maga a vizsgálat csak néhány percet vesz igénybe.

2. Egészséges testsúly fenntartása

A dohányzás kivételével semmi más nem emeli jobban a rák kockázatát, mint a túlsúly. Legalább 11 különböző rákot hoztak összefüggésbe a súlygyarapodással és az elhízással, beleértve a vastagbélrákot is. Ideális cél annak mérlegelése, amit 18 éves korodban tettél. Reálisan, ha hízott, az első cél a hízás leállítása, amelynek önmagában egészségügyi előnyei vannak. Ezután nagyobb egészségnövelés érdekében lassan dolgozzon, hogy elveszítsen néhány kilót.

3. Ne dohányozzon

Aligha kell többet mondani, de nem a dohányzás az egyetlen legjobb dolog, amit tehet az egészsége érdekében. A súlyos betegségek, mint a szívbetegségek, agyvérzés és az emfizéma kockázatának növelése mellett a dohányzás legalább 14 különböző rák, köztük a vastagbélrák fő oka. Ha dohányzik, a leszokásnak valódi előnyei vannak, amelyek nem sokkal az utolsó cigaretta után kezdődnek. Hívjon 1-800-QUIT-NOW, vagy látogasson el a smokefree.gov oldalra segítségért. Orvossal való beszélgetés megduplázhatja a siker esélyét.

4. Legyen fizikailag aktív

Nehéz legyőzni a rendszeres tevékenységet. Csökkenti számos súlyos betegség, köztük a vastagbélrák kockázatát, és jó szellemi lendületet ad. Bármilyen mértékű fizikai aktivitás jobb, mint a semmi, de jó, ha minden nap körülbelül 30 perc vagy annál hosszabb mérsékelt tevékenységre törekszünk. Válasszon tetsző dolgokat, például gyors séta, kerékpározás, tánc vagy kertészkedés.

5. Csak mérsékelten igyon, ha egyáltalán

Az alkohol furcsa dolog, amikor az egészségről van szó. Mérsékelten szív egészséges, de még alacsony szinten is növelheti a vastagbél és más rákos megbetegedések kockázatát. Tehát mit jelent ez? Ha mérsékelten iszik (nőknél naponta legfeljebb egy italt, férfiaknál naponta kettőt), valószínűleg nincs oka abbahagyni. Ha azonban nem iszol, akkor nincs miért indítanod. A nagy ivóknak meg kell próbálniuk csökkenteni vagy abbahagyni.

6. Korlátozza a vörös húst, különösen a feldolgozott húst

Túl sok vörös hús fogyasztása - például steak, hamburger és sertéshús - növeli a vastagbélrák kockázatát. A feldolgozott húsok - mint a szalonna, a kolbász és a bologna - még inkább növelik a kockázatot. Próbáljon meg hetente legfeljebb három adagot enni. A kevesebb még jobb.

7. Tegyen elegendő kalciumot és D-vitamint

Jó bizonyíték van arra, hogy az elegendő kalcium és D-vitamin megszerzése segíthet megvédeni a vastagbélrákot. Legyen napi 1000–1200 milligramm kalcium és napi 1000 nemzetközi egység (NE) D-vitamin. Egyes csoportok javasolják a D-vitamin-hiány vizsgálatát, különösen azoknál, akiknél alacsonyabb a kockázat, például az északi részeken élőknél idősek, nagyon túlsúlyosak és sötétebb bőrűek.

8. Vegyünk egy multivitamint foláttal

A napi multivitamin jó táplálkozási biztosítási kötvény, amely szintén segíthet a vastagbélrák elleni védelemben. A kalcium és a D-vitamin mellett a multivitaminok folátot tartalmaznak, ami bizonyított
számos tanulmányban a vastagbélrák kockázatának csökkentésére. Kerülje a megadózisú vitaminokat. Szüksége van egy szokásos multivitaminra.

A vastagbélrák egyéb fontos kockázati tényezői

Bár a vastagbélrák nagyon megelőzhető, még mindig számos fontos kockázati tényező létezik, amelyeket az emberek nem tudnak ellenőrizni. Annak ismerete, hogy melyik vonatkozik Önre, segíthet megérteni a kockázatát, és lépéseket tehet annak csökkentése érdekében. Ha úgy érzi, hogy nagy a kockázata, beszéljen orvosával vagy egészségügyi szakemberrel.

Ezek növelhetik a vastagbélrák kockázatát:

Idősebb kor, különösen 60 éves vagy idősebb
A vastagbélrák családtörténete
Gyulladásos bélbetegség
Magasnak lenni (5 láb 8 hüvelyk vagy magasabb nőknél; 5 láb 11 hüvelyk vagy magasabb férfiaknál)