Ősi fogyás titkai fogyókúra vagy testmozgás nélkül

Kérem, ne értsen félre. Elengedhetetlen, hogy mindannyian helyesen sportoljunk és étkezzünk - ez a józan ész. Ezek az ayurvédikus tippek a fogyásról azonban nem biztos, hogy közismertek, és segíthetnek levenni a túlsúlyt.

fogyókúra

Íme néhány egyszerű és praktikus tipp, amelyek nemcsak általános egészségi állapotának, hanem a derékvonalának is jót tesznek:

1. Éber tudatosság

Az UC San Francisco-i tanulmánya megállapította, hogy a „tudatos étkezés” (ahol a nők egyszerűen figyeltek az ételükre, amikor ettek), valamint a napi 30 perc meditáció több mint egy font hasi zsírcsökkenést és jelentős kortizolszintjük csökkenése (stess hormon).

A meditáció kihívásnak tűnhet egyesek számára, de ha úgy gondolja, hogy egyszerűen arra figyel, hogy éppen hol tartózkodik, és lélegzik - ez meditáció lehet. A meditáció NEM hunyja le a szemét, és megpróbálja megállítani a gondolatokat - ez bárkit megőrjítene! Ez egyszerű, csak lélegezz és legyél itt - most.

2. Mély és teljes lélegzet

Ruben Meerman és Andrew Brown, az Új-Dél-Wales-i Egyetem egyik legutóbbi tanulmánya azt mutatja, hogy a légzés az első számú fogyás mechanizmusa. "A súly megtartása egyszerűen megköveteli, hogy kevesebbet töltsön be az evéssel, mint amennyit kilégzett a légzéssel" - mondta Brown.

  • A Kapalbhati egy légzési gyakorlat. Egyszerűen felül egyenesen, és a levegőt kinyomja a száján keresztül, így hallhatóvá válik a pcs. A kilégzéssel egyidejűleg pattintsa be a hasizmait is, és erőltesse a levegőt. Tedd ezt 30-szor egymás után.

3. Tisztítsa meg a nyelvét

- Miért - kérdezi -, működik ez? Nos, ha belegondolunk, a crackhead-szerű ízlelőbimbóink a nyelvünkön vannak, és több sót, több cukrot és több ízt kínálnak. Ha a nyelvünket fehér krétás bevonat borítja, ez NAGYON megnehezíti az ételek ízét. Ez ahhoz vezethet, hogy megnehezíti a sótartót és hozzáadott édesítőszereket. A nyelvkaparást évszázadok óta használják Indiában, hogy ne csak javítsák a szájhigiéniát, de gondolják, hogy számos más egészségügyi előnye is van.

Helyezzen egy nyelvkaparót (bármely egészségügyi élelmiszer-áruházban) vagy egy kanalat a nyelvére, amennyire kényelmes, és kaparja el a hegye felé. Öblítse le, majd ismételje meg, amíg a nyelvén el nem tűnik.

4. Önmasszázs

Az Országos Egészségügyi Intézet tanulmányt végzett arról, hogy a hasi masszázs csökkenti a székrekedést és fokozza a bélmozgást. A masszázs előnyeiről szóló tanulmányok végtelenek, és egy olyan előny, amelyet újra és újra bebizonyítanak, a fogyás. Javítja a vérkeringést, a nyirokelvezetést, a bőr egészségét és elősegíti a fő méregtelenítést.

Az ájurvéda megoldást kínál mindazok számára, akik nem jutnak el egy napfürdőbe - önmasszázs!

Melegítsen fel egy szerves testolajat, és dörzsölje mindenhova a koronától a lábujjig.

Használjon több olajat, és induljon vissza a fej tetején egy fejbőr masszázshoz, és hajtson le lefelé, minőségi időt töltve az egyes területeken.

Az ayurvédikus masszázs nem mind puha és kullancsos - erőteljes mozdulatokkal mozog a dolog!

Masszírozza hasát az óramutató járásával megegyező irányban az emésztés és az elimináció fokozása érdekében.

Az ájurvéda általában szezám- vagy kókuszolajat használ a testen. Ez nem havonta egyszeri dolog - ez inkább napi rutin.

5. Izzadjon ki!

Bőre a méregtelenítés legnagyobb szerve. A hő hatására a pórusok megnagyobbodnak, és lehetővé teszi a szennyeződések felszabadulását a testből a verejtékmirigyeken keresztül. Az izzadás növeli a vérkeringést és segít a felesleges víztömeg elveszítésében.

    Miután megmasszírozta magát olajjal, ugorjon át egy sós és izzadós gőzfürdőbe.

Vagy használjon szaunát vagy gőzfürdőt, de győződjön meg róla, hogy tonna H2O-val tölt fel.

6. Készítsen ebédet a legnagyobb étkezésnek.

Az ájurvéda azt mondja, hogy az „agni” (emésztéstűz) déli tájékán ég el a legerősebben - ebédidőben! Készítsen kisebb reggelit és vacsorát a legnagyobb étkezéshez, így könnyebben emészthető.

7. Pihenjen fel

A Case Western Reserve University mélyreható alvási tanulmánya során 68 183 nőt követtek nyomon 15 éven keresztül. Az eredmények azt mutatták, hogy azok a nők, akik éjszakánként 5 óránál vagy kevesebbet aludtak, körülbelül harmadával nagyobb valószínűséggel híznak 30 fontot vagy annál többet, mint azok, akik éjszakánként legalább 7 órán keresztül.

Tegye szobáját a lehető legsötétebbé éjszaka, még az ébresztőórának egy apró fénye is hatással lehet alvására.

Vegyen egy meleg sós fürdőt pihentető illóolajokkal.

Tartsa a számítógépet, a mobiltelefont, a televíziót és az összes elektronikus stimulációt legalább előnyösen 3 órával lefekvés előtt.

Korán kelj fel (napkeltekor), és 9-22 óra körül feküdj le.

8. Get Giggly!

A Mayo Klinika szerint a nevetésből endorfin szabadul fel, fokozódik a véráramlás és enyhül a feszültség. Ha még nem hallottál a „Nevetés jóga” mozgalomról, akkor kimaradsz. Az órák magukban foglalják a folyamatos nevetést, amíg az tényleg viccesé nem válik. Az emberek boldogabbnak, könnyebbnek érzik magukat, és fájnak a hasizmaik (zsírégetés!).

9. Igyál gyömbér teát

Sok-sok. A jéghideg vízről úgy gondolják, hogy stagnál az emésztőrendszer, tehát ha nem gyömbér tea, akkor legalább meleg vagy forró víz felpörgeti ezt az emésztőrendszeri tüzet. Kezdje a napját egy csésze gyömbéres teával, hogy elindítsa az emésztőrendszer nedvét és elégesse a kalóriákat.

Ezek a tippek egy jó testmozgási rutinnal és a teljes organikus ételekkel együtt valóban a legfontosabbak. Egészségesebb (és karcsúbb) egészségednek!