Egy hetes tojás diéta terv: működik? Hogyan csináljam?

Fogyás! A legkeresettebb kifejezés az interneten! A mozgásszegény életmód, a gyorsétel és a rendszertelen alvási szokások miatt az elhízás meglehetősen gyakorivá vált. Ennek az állapotnak a megfordítása és a karcsúbb testhez való visszatérés meglehetősen nehéz, és néha lehetetlen lehet. Azonban ha megváltoztatja az étrendjét és bizonyos fegyelmezett szokásokat, akkor talpra állhat. Az egyik ilyen étrend-terv, amelyet bemutatunk Önnek ebben a cikkben, a 7 napos tojás diéta. Ez a program, amint a neve is mutatja, a tojások különféle formákban való szerepeltetéséről szól, amelyek segítenek a fogyásban. Térjünk bele a részletekbe, hogy megértsük az Egy hetes tojás étrend tervét.

Mi az egy hetes tojás diéta terv?

A tojás a rendelkezésünkre álló tápláló élelmiszerek egyike. Fehérjében gazdagak, alacsony a szénhidrát- és kalóriatartalom. Az egyhetes tojástáplálási terv tojásdiétát tartalmaz, vízzel, cukormentes folyadékkal és egyéb szénhidráttartalmú ételekkel együtt. A tojás reggeli, ebéd és vacsora fogyasztása különféle formák szerint elősegíti a fogyást, és megfelelő mennyiségű fehérjét kínál a szervezetnek.

Valóban működik az egyhetes tojásdiéta?

A tojás reggeli fogyasztása tökéletes módja lehet a nap kezdésének! Rossz ötletnek tűnhet azonban a tojás kényeztetése a mindhárom étkezés során, egy héten keresztül. De az igazság az, hogy ha egy hétig tojást diétázik, csodákat tehet a testével, ha figyelembe veszi az étrend utasításait. Szénhidrátok csökkentése a test számára arra kényszeríti, hogy táplálja a felhalmozódott zsír energiáját. Ez a zsírsejtek hatékony felhasználásához vezet, karcsú és karcsú testet eredményezve.

Egy hetes tojásdiéta előnyei:

A következő néhány fő előnye a 7 napos tojástartás követésének:

A tojások segítenek a D-vitamin biztosításában, amely nagyon hasznos a PCOS tüneteinek visszafordításához, amely közvetlenül összefügg az elhízással.
A tojások biotint tartalmaznak, amely nélkülözhetetlen elem az anyagcsere sebességének felgyorsításához és a megfelelő emésztés biztosításához.
A tojás E-vitamint is tartalmaz, ami nagyon elengedhetetlen táplálék minden korosztály számára, a csecsemőktől kezdve az oktogenikusokig.
A peték rendszeres fogyasztása állítólag csökkenti a szívbetegségek kockázatát.
A fehérjében gazdag tojás segíthet az izmok erősítésében és testmozgással.

Alapvető irányelvek a 7 napos tojás étrend betartására:

Az egyhetes tojásdiéta terve gyors fogyókúra, magas fehérjetartalommal. Azonban ne folytassa egyszerre több mint 2 hétig. Ettől eltekintve az étrendnek néhány előfeltétele van, amelyet be kell tartani a mellékhatások elkerülése érdekében.

Ne fogyasszon sót, inkább használjon helyettesítőt.
Klinikailag igyon minden nap 8 pohár vizet.
Ne adjon tejszínt vagy cukrot semmilyen italhoz.
Salátás zöldségek csak paradicsomot, salátát és zellert/uborkát tartalmaznak.
A zöldségeket fel kell főzni és le kell ereszteni, csak ecetet/citromlevet szabad használni.
Saláta öntet nélkül - ízlés szerint ecetet, citromlevet vagy mesterséges édesítőszert adhatunk hozzá.
Csak sovány fehér hús megengedett.
Az étkezések között nem szabad enni, és minden étkezésnél meg kell tartani az időt.
Ne hagyjon ki semmilyen ételt.
A diéta alatt nem szabad alkoholt fogyasztani.
Legyen 1 tojás, ha kicsi keretes nő vagy, másoknak 2 tojás.

Hogyan kell elvégezni az egy hetes tojás diéta tervet?

Íme egy példa az egy hetes tojástartalmú étrend menütervéről, amely segít ötletet kapni a működéséről:

Diéta 1. nap:

Reggeli: Grillezett paradicsomos szendvics csak paradicsommal és fűszerekkel.
Ebéd: Bármilyen friss gyümölcs, annál jobb a víztartalom.
Vacsora: 2 tojás, saláta és grapefruit. A grapefruit az alapvető antioxidánsokat adja ehhez az étrendhez.

Diéta 2. nap:

Reggeli: Van nyers vagy gyümölcslé Grapefruit 1 főtt tojással.
Ebéd: Sült csirke (bármilyen mennyiségben) és paradicsom. Ez nagy mennyiségű fehérjét biztosít, amely elősegíti a zsírégetést.
Vacsora: Grillezett steak és saláta. Ismét használjon nagyon kevés olajat a grillezéshez. Lehet, hogy az olívaolajat választja.

Diéta 3. nap:

Reggeli: Van nyers vagy gyümölcslé Grapefruit 1 főtt tojással, ugyanaz, mint az előző napon.
Ebéd: 2 kemény tojás és saláta. A salátafűszer kompenzálja az ízetlen tojásokat.
Vacsora: Grillezett steak és saláta minimális olajjal, mint korábban.

Diéta 4. nap:

Reggeli: Az első naphoz hasonlóan ismételje meg a száraz pirítóst 2 db buggyantott tojással.
Ebéd: Bármilyen mennyiségű friss gyümölcs adag: a színes, annál jobb.
Vacsora: Grillezett steak salátával.

Diéta 5. nap:

Reggeli: Egy szelet száraz pirítós két buggyantott tojással.
Ebéd: Paradicsom két buggyantott tojással.
Vacsora: Friss vagy konzerv hal és saláta. Ez fel fogja látni a testet Omega 3 és 6 zsírsavakkal.

Diéta 6. nap:

Reggeli: 1 főtt tojás és pohár tele grapefruitlével.
Ebéd: A friss gyümölcs bármilyen segítése, ahogyan azt korábban elfogyasztották.
Vacsora: Sült csirke, főtt sárgarépával és babkal.

Diéta 7. nap:

Reggeli: 2 rántotta szárított paradicsommal.
Ebéd: 2 buggyantott tojás blansírozott spenót felett.
Vacsora: Roston sült csirke és gyógynövényes saláta.

Ismételje meg ugyanezt még egy hétig, és nézze meg a különbséget a testsúlyában. Ez a legjobban működik valamilyen edzéssel és fizikai aktivitással, hogy elősegítse a fehérje bevitel által létrehozott energiakötegek elégetését.

Abban az esetben, ha le akarja dobni ezeket a fontokat, kezdje el a tojásdiétát. Valószínűleg ez a legjobb módja a kezdésnek. A tojások alacsony kalóriatartalmúak és zsírosak, ezért a reggeli szokásainak megváltoztatása valóban sok változást hozhat. Egy átlagos felnőtt számára napi 2 tojás varázsolja el. De a reggeli során ne hagyjon ki egy tojásfehérjét. Ezúttal törje meg a böjtöt tojással!

Az 1 hetes tojásos étrend mellékhatásai:

A 7 napos tojás-étrend nem mellékhatás nélküli. Nagyon valószínű, hogy kényelmetlenséget és kényelmetlenséget tapasztal a diéta első napjaiban. Néhány lehetséges tünet:

Hányinger
Gyomorrontás
Puffadás
Rossz lehelet
Energiahiány a csökkent szénhidrátok miatt.
Székrekedés a tojás rosthiánya miatt.

Most, hogy megértette ezt az egyedülálló egyhetes tojásterv-étrendet, fontolja meg, hogy kipróbálja. Mint minden étrend esetén, itt is fontos tanácsot kérnie táplálkozási tanácsadójától, hogy megtudja, ez a terv megfelel-e a testének. Emellett a program testreszabása elengedhetetlen lehet az életkorától, az egészségügyi tényezőktől és a BMI-től függően. A legfontosabb szempont az, hogy az étrend elvetése után, visszatérve régi szokásaihoz, a korábbinál gyorsabban hízik. Változtassa meg életmódját az étrenddel együtt, hogy lássa a különbséget!